Сезона грипа се јавља сваке године између касне јесени и раног пролећа, обично достиже врхунац у јануару или фебруару.
Не постоји начин да у потпуности гарантујете своју сигурност од грипа, али постоје стратегије које помажу у спречавању ширења вируса. Ово је посебно критично ове године са текућом пандемијом ЦОВИД-19.
Стратегије превенције грипа
Постоји пет основних стратегија за избегавање грипа.
Направите вакцину против грипа
Вакцина против грипа није 100 посто ефикасна, али је и даље најједноставнији и најпоузданији метод превенције грипа за људе старије од 6 месеци.
Вакцину против грипа можете лако заказати код свог лекара или у локалним апотекама и здравственим центрима. Сада је доступан у многим дрогеријама и на клиникама прехрамбених производа без заказивања.
Нека од уобичајених места на којима можете наћи вакцине против грипа, попут канцеларија и школа, могу бити затворена због пандемије ЦОВИД-19.
Постоји и низ специјалних вакцина против грипа. Укључују вакцину са високим дозама за старије од 65 година и спреј за нос за одређене људе између 2 и 50 година који нису трудни.
Други фактори могу да вас спрече да добијете назалну вакцину, попут кохлеарних имплантата, астме, алергија и употребе других антивирусних лекова.
Ево целокупне листе из Центра за контролу болести (ЦДЦ) оних који би требало да избегавају спреј за нос.
Ако сте озбиљно алергични на јаја или живу или сте раније имали алергијску реакцију на вакцину против грипа, пре вакцинације треба да се обратите лекару.
За већину становништва заказивање вакцине против грипа може бити управо оно што је потребно да би ова критична година била здрава и срећна. Циљ је да се пуца у септембру или октобру.
Оперите руке темељно водом и сапуном
Сада је више него икад добра хигијена од суштинске важности да бисте се заштитили од грипа и других заразних болести попут ЦОВИД-19. Више од било ког другог дела тела, ваше руке долазе у контакт са:
- околина
- ваше окружење
- клице
Ваше руке такође делују са пролазима у вашем телу, укључујући ваше:
- очи
- нос
- уста
- уши
Ризикујете да покупите клице када додирнете површине у јавним поставкама, као што су:
- ваше канцеларије и школе
- јавни превоз и авионска путовања
- јавни простори попут паркова и продавница
- велика окупљања попут забава и догађаја
Да бисте смањили ризик од грипа или било које друге заразне инфекције, од виталне је важности да темељно оперете руке неколико пута дневно. Оперите их:
- након додира са сумњивим површинама
- након употребе тоалета
- пре додиривања уста или лица
- пре јела
Клиника Маио препоручује темељито и често прање руку како би се спречиле уобичајене инфекције. Они препоручују средства за дезинфекцију руку на бази алкохола ако сапун и вода нису доступни.
Избегавајте да додирујете очи, уста и нос
Можда већ редовно перете руке, али оне неће бити чисте сваког минута у дану. Због тога је важно избегавати додиривање подручја тела која најлакше апсорбују клице.
Ова подручја укључују течности у нашим очима, устима и носу.
Људи који гризу нокте ризикују да уносе клице више од већине. Угризачи ноктију морају запамтити овај важан савет за превенцију: Уложите све напоре како бисте избегли гризење ноктију док сте на јавним местима.
Избегавајте гужву
Иако многи од нас већ обављају самокарантену током пандемије ЦОВИД-19, корисно је и да се изолујете што је више могуће ако сумњате да имате грип.
Током било које сезоне грипа, паметно је избегавати непотребне гужве и прекомерна путовања. Оба сценарија затварају вас у блиска, понекад непроветрена подручја са многим другим људима. Места која представљају највећи ризик од инфекције грипом су она са већим бројем деце или старијих особа.
Ако током шпице сезоне грипа морате да одете на места где су гужве, побрините се за марљиву хигијену. Предузмите следеће мере:
- Носите покривало за лице док је ЦОВИД-19 још увек фактор.
- Када ЦОВИД-19 буде под контролом, наставите да носите заштитну маску за лице ако имате симптоме грипа.
- Носите средство за дезинфекцију руку.
- Дистанцирајте се од свог кихавог комшије.
- Избегавајте прекомерни контакт са устима.
- Користите дезинфекциону марамицу за дезинфекцију површина које додирујете, попут наслона за руке и колица са намирницама.
Дезинфикујте контаминиране површине
Можда мислите да сте ослобођени опасности од изложености грипу у сигурности свог дома, али то није тачно. За разлику од осталих посетилаца, клице вам не куцају на улазна врата.
Подручја високог додира попут радних плоча, посебно оних у кухињи и купатилу, врве од клица. То су такође поставке у којима смо највише у контакту са устима, носовима и гениталијама.
Ако припремите ужину на контаминираној површини, шансе су да ћете уносити те клице. Било који предмет који деца додирну треба санирати, укључујући:
- играчке
- славине
- подови
- кваке
Симптоми грипа
Ако се изложите грипу, обично траје око 7 до 10 дана. Симптоми могу укључивати:
- кашљање
- кијавица
- главобоља
- грозница
- језа
- умор
Симптоми грипа могу се преклапати са бројним другим респираторним инфекцијама, укључујући ЦОВИД-19.
Ако наиђете на било који од ових симптома, обавезно се изолујте, носите маску и вежбајте добру хигијену док чекате резултате теста.
Шта урадити ако се разболите
Не постоји лек за грип, али можете предузети кораке да смањите нелагодност и осећате се боље.
Додатно се одморите
Одмор је важан у борби против било које болести. Одмор вас такође држи у затвореном и спречава вас да проширите болест на друге. Такође може помоћи вашем телу да се брже опорави.
Болест је физички и психички исцрпљујућа. Спавање или лежање су неопходни кораци за опоравак.
Пијте пуно течности
Висока температура доводи до знојења тела и губитка виталне течности. То може брзо довести до дехидрације. Пијење течности надокнађује изгубљену течност и помаже избацивању слузи и токсина.
Течности могу да ублаже огреботине и надражено грло. Врући чај са лимуном и медом добар је избор. Остале добре опције су:
- воде
- воћни сок
- спортска пића побољшана електролитима
- супа
Често грип смањује апетит и отежава конзумирање хране. Храна нашем телу даје енергију да се опорави. Обогаћени сокови и супе пружају телу потребне хранљиве материје и калорије.
Испробајте лекове без рецепта
Да бисте ублажили болове у телу и главобољу, узмите лекове без рецепта (ОТЦ), као што су ацетаминофен (Тиленол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин), према упутствима.
Не дајте аспирин деци или тинејџерима, јер су у опасности од Реиеевог синдрома повезаног са аспирином, ретке, а понекад и фаталне болести.
Будите опрезни приликом давања лекова бебама. Пажљиво прочитајте упутства и разговарајте са својим педијатром ако имате питања.
Деца млађа од 5 година, посебно она млађа од 2 године, и људи са хроничним здравственим проблемима, попут астме или дијабетеса, изложени су већем ризику од развоја компликација повезаних са грипом. Због тога је посебно важно за децу од 6 месеци и више да приме вакцину против грипа.
Капи против кашља и лекови против кашља такође се могу узимати за ублажавање болова у грлу и смиривање кашља. Једноставно гргљање са топлом сланом водом такође може помоћи.
Такође постоје многи ОТЦ деконгестиви који помажу у зачепљењу грудног коша или носа. Пажљиво прочитајте налепнице и ако имате питања обратите се фармацеуту.
Окупајте се топло
Ако је ваша грозница висока и неудобна, спужвом скините или потопите тело у млаку воду да бисте помогли да се температура смањи. Треба избегавати лед или хладну воду, али млака вода може помоћи у ублажавању нелагодности.
Удисање влажног ваздуха такође може помоћи у чишћењу зачепљеног носа.
Избегавајте ширење грипа
Можда сте заразни до 5 или више дана након појаве симптома. Потрудите се да заштитите друге док сте болесни. Најбоље је избегавати школске и радне поставке док имате симптоме.
Покријте уста кад кашљете или кихнете, а одмах затим оперите руке. Ово је важан начин да се избегне ширење клица на оне око вас.
Имајте на уму да се временски распоред заразности грипом и другим болестима попут ЦОВИД-19 може разликовати. Посаветујте се са својим лекаром за специфичне смернице о ЦОВИД-19.
Када потражити медицинску помоћ
Желећете тест да бисте умањили ЦОВИД-19 као узрок симптома и утврдили да се ради о грипу.
После тога, разговарајте са својим лекаром ако откријете да кућни лекови не олакшавају ваше симптоме или ако требате да наставите са лековима дуже од недељу дана.
Симптоми грипа обично попуштају у року од 1 до 2 недеље. Обратите се свом лекару ако ваши симптоми:
- трају дуже од 2 недеље
- погоршати
- изненада се чини да се побољшава, а затим враћа са погоршаним симптомима
То могу бити знаци компликација повезаних са грипом. Следеће групе људи су у већем ризику од компликација повезаних са грипом и требало би да размисле о позиву лекара ако оболе од грипа:
- људи старијих од 65 година
- деца млађа од 5 година
- жене које су трудне
- људи са ослабљеним имунолошким системом услед хроничног стања или употребе одређених лекова, попут стероида или лекова против рака
Према ЦДЦ-у, упала плућа је једна од најозбиљнијих компликација грипа. Такође је најопасније. За неке то може бити смртоносно.
Компликације грипа могу бити опасне по живот, посебно ове године. Не ризикујте. Одмах се обратите лекару ако се појаве компликације.
Одузети
Ваша примарна одбрана од грипа и било које друге заразне болести је добра хигијена. Вежбани сами, овде наведени хигијенски савети можда неће у потпуности помоћи у избегавању грипе.
Када се изводе заједно са вакцином против грипа, они су најбољи начин да се вирус избегне.
.jpg)