Шта заиста значи бити емоционално недоступан

Рецимо да излазите са неким око 6 месеци. Имате доста тога заједничког, а да не помињемо одличну сексуалну хемију, али чини се да вам нешто није довољно.

Можда се клоне разговора о емоционалним искуствима или причају пуно о свом животу и интересима, али никад не питају за ваше хобије.

Очигледан недостатак улагања може вас натерати да се запитате да ли их уопште волите.

Али ваша умешаност (било да је реч о вези или нечем лежернијем) наставља се, па их уразумите мора осећај према себи.

Добра вест је да вероватно имају. Лоша вест је да могу бити емоционално недоступни.

Емоционална доступност описује способност одржавања емоционалних веза у везама. Будући да је готово немогуће имати здраву везу без емоционалне везе, емоционално недоступни људи имају тенденцију да се боре у везама, често више воле да се забављају лежерно и држе се подаље.

Шта партнера чини емоционално недоступним?

Препознавање емоционалне недоступности може бити незгодно. Многи емоционално недоступни људи имају смисла да се осећате сјајно према себи и надате се будућности своје везе.

Али ако се, након охрабрујућег почетка, никад не повежете присније, они можда тренутно неће моћи да одржавају ништа осим случајне умешаности.

Знакови испод могу вам помоћи да препознате емоционалну недоступност партнера.

Не воле да праве планове

Емоционално недоступни људи често показују мању склоност ка преузимању обавеза, било да су те обавезе мање или значајније.

Можда предлажете да се окупимо следеће недеље. Они се са одушевљењем слажу, па питате који дан им одговара.

„Дозволите ми да проверим и јавићу вам се“, кажу, али никад се нећете чути.

Или можда кажу, „Оловком ћу то оловком уградити.“ Али када дође време, имају одличан изговор зашто не могу да стигну.

Зову пуцње

Када се видите, они обично одаберу оно што радите - обично активност која је у складу са њиховом типичном рутином.

Можда ће приредити најновију епизоду своје омиљене Нетфлик емисије, иако је никада нисте видели. Или вас можда моле да им помогнете око куће.

То не мора нужно значити да постоји проблем, посебно ако изгледају пријемчиви за ваше предлоге.

Али ако они никад не питају шта бисте желели да урадите или се чине иритираним кад не желите да се слажете са њиховим планом, можда је време да ближе погледају везу.

Ви радите све везе

Не сећате се када су последњи пут послали текст који није био директан одговор? Осећате ли се мало фрустрирано што никада нису одредили датум или покренули било какве планове?

Ако обавите све позиве, слање СМС-ова и планирање, постоји велика шанса да су емоционално недоступни. Они уживају да проводе време с вама, свакако када им то пође за руком. Али они не желе да раде за то, па ако не учините да се ствари десе, они вероватно неће.

Када не проводите време заједно, чују се ретко. Можда им требају дани да одговоре на поруке или неке поруке у потпуности игноришу, посебно оне смислене.

Могли би да кажу: „Радије бих о важним стварима разговарао лично.“ Што звучи сјајно, наравно - док не наставе даље.

Избегавају реч „веза“

Емоционална недоступност може укључивати страхове преданости и интимности. Можда учествујете у односима са неким - идите на спојеве, преноћите заједно, упознајте се међусобно са пријатељима - али они не желе да разговарају о званичној вези.

Све док се лежерно забављате, ствари иду прилично добро. Али када покушате да изградите дубљу посвећеност, они се повлаче.

Будите опрезни ако неко кога виђате:

• каже да желе да ствари буду лежерне
• много говори о недавном бившем
• говори о неузвраћеним осећањима према пријатељу
• каже да имају страх од посвећености

Увек је могуће да сте их ухватили у тренутку када се осећају спремним да раде на променама. Међутим, обично неко ко каже ове ствари мисли на њих.

Чини се да се никад не приближаваш

На почетку везе отворено деле рањивости или говоре колико уживају у заједничком дружењу. Али ствари никад не постану озбиљне.

Примамљиво је покушати да ствари функционишу са неким ко се чини удаљеним. Могли бисте веровати да само требају пронаћи праву особу. Ако их можете добити кад нико други не може, ваша веза може да потраје, зар не? Само се треба мало више потрудити.

Тако вас емоционална недоступност може заробити.

Ако сами не ураде неки посао, ви ћете и даље улагати енергију у везу с циљем да се једног дана зближите. У међувремену, они ће и даље избегавати узвраћање, па ћете се испразнити док се не исцрпите превише да бисте наставили.

Они одражавају ваша осећања уместо да нуде своја

Обратите пажњу на то како неко реагује када делите емоције.

Изражавају ли своја осећања јединствено? Или одражавају оно што ви кажете, „И ја се тако осећам“?

Не воле сви стално да разговарају о емоцијама, али у вези је важно да се повежете на емоционалном нивоу.

Ако се ваш партнер не може отворити, чак и када започнете разговор и постављате директна питања, он може бити емоционално недоступан.

Касно се појаве или испуше планове

Непридржавање обавеза или доследно појављивање касно је суптилан начин да некога држите на дистанци.

Вашем партнеру би могло бити свеједно, па чак и да се искрено извини.

Али, њима је можда више стало до тога шта желе и имају проблема са реструктурирањем свог живота како би вас уклопили у то. Другим речима, нису спремни да приоритет поставе у односу на сопствене потребе.

Могу ли бити емоционално недоступан?

Можда су вам неки од горе наведених знакова одјекнули као особине које сте приметили код себе или на ствари на које су вам указивали прошли партнери.

Емоционална недоступност не значи да сте учинили нешто погрешно. Можда нећете у потпуности схватити како се то показује у вашим везама.

Ево неколико знакова које треба имати на уму.

Када се обавезе приближе, желите да се повучете

Прошле недеље сте направили планове за сутрашњи састанак. Тада сте се осећали узбуђено, али сада је одрицање од слободног времена последња ствар коју желите да урадите.

Важно је да одвојите довољно времена за себе. Ако на крају чешће откажете планове са партнером, запитајте се зашто осећате потребу да избегавате да проводите превише времена заједно.

Послујете држећи отворене опције

Ако желите посвећену везу, у једном тренутку ћете се морати усредсредити на једног партнера (или, у немоногамној вези, свог примарног партнера).

Али уместо да разговарате са тренутним партнером о циљевима односа као што су дугорочна посвећеност или ексклузивност, настављате да превлачите, идете на датуме и углавном држите очи отворене за зеленије пашњаке.

Можда не бисте желели да се задовољите неким ко није у праву. Али овај начин размишљања може ограничити вашу способност да посветите време и енергију некоме до кога вам је већ стало. Није увек могуће пронаћи „савршено“ подударање, али свеједно можете имати одличан однос са неким ко мало недостаје до потпуног савршенства.

Бринете да ћете се изгубити у вези

Ако сте жестоко независни, можда бринете да ће приближавање романтичном партнеру значити губитак те независности. Можда волите да радите ствари по свом, према вашем распореду, и не желите да промените свој живот тако да одговара неком другом.

У томе нема ништа лоше, али може да вам учини мање доступним. У здравој вези, партнери уравнотежују индивидуалне потребе са њиховом романтичном посвећеношћу. Може вам требати мало времена и истраживања да бисте научили како то учинити на начин који вама одговара.

Поверење вам не долази лако

Ако је неко изневерио ваше поверење у прошлости, можда ћете избећи излагање својих рањивости било коме другом. Можда бисте више волели да своје емоције и мисли буду закључани тако да их нико не може употребити против вас.

Када вас партнер подстакне да се отворите и разговарате о томе како се осећате, одговорите искључивањем или променом теме.

Стално завршаваш са емоционално недоступним људима

Ако имате образац односа са емоционално удаљеним партнерима, размислите да ли враћате оно што износите.

У почетку би вам могло изгледати лако и забавно ходати са људима који вас пуно не питају емоционално. Али ако, дубоко у себи, заиста желите више од везе, ови флингови вас неће дуго испунити.

Одакле долазе?

Бројни фактори могу допринети емоционалној недоступности. Неријетко је у срцу овог проблема пронаћи више узрока.

Питања везана за прилог

Везаност за дјетињство за примарне неговатеље може имати значајну улогу у емоционалној недоступности.

Ако ваши неговатељи нису показали интересовање за ваша осећања или су понудили много наклоности и подршке, можда сте ово прихватили као модел везе.

Као одрасла особа, ваша везаност за романтичне партнере може следити овај образац и тежити избегавању.

Привремене околности

Емоционална недоступност такође се може догодити привремено. Многи људи који живе са менталним здрављем, попут депресије, могу тешко одржати емоционалну везу са својим вољенима током избијања.

Други би се можда желели усредсредити на своју каријеру, пријатеља који има потешкоћа или нешто друго неочекивано.

Распадна туга

Доживљавање бола у вези може вам отежати рањивост са новим партнером.

Ово је нарочито тачно ако се опорављате од:

• непријатни раскиди
• неверство
• неузвраћена осећања
• токсичност или злоупотреба односа

Било шта од тога може допринети осећају ниског самопоштовања, што може додатно отежати доживљавање и дељење интимности.

Следећи кораци

Емоционална недоступност не мора бити трајна. То је, међутим, сложено питање, а неке од основних узрока можда ће бити теже превазићи од других.

Промена се дешава само када је неко спреман да ради на њеном стварању, тако да не можете учинити емоционално недоступног партнера доступнијим.

Шта ти моћи треба да изнесете питања о понашању и саосећајно укажете на то како она утичу на вашу везу.

Подстакните их да разговарају са терапеутом или им понудите да заједно иду на саветовање за парове. У међувремену понудите охрабрење и подршку када се отворе.

Ако сами покушавате да постанете емоционално доступнији, следећи савети могу вам помоћи.

Утврдите узрок

Истраживање основних проблема може вам дати увид у то како се носити са емоционалном недоступношћу.

На пример, ако сте прошли кроз гадан раскид, можда ће вам требати још мало времена пре него што поново покушате да се приближите некоме.

Али ако нешто озбиљније, попут занемаривања у детињству, утиче на вашу способност да се приближите другима, паметно је разговарати са терапеутом. Суочавање са последицама трауме или злостављања обично захтева професионалну подршку.

Вежбајте отварање

Често је корисно да се удобније изразите сами пре него што покушате да их поделите са романтичним партнером.

Да бисте то урадили, размотрите ове идеје:

• Водите дневник својих осећања.
• Користите уметност или музику да бисте увежбавали емоционално изражавање.
• О емоцијама разговарајте са људима од поверења, попут блиских пријатеља или чланова породице.
• Прво поделите емоционалне проблеме или рањивости путем текста.

Полако

Једном када схватите да сте били емоционално удаљени, можда бисте желели да то одмах почнете да мењате.

Међутим, побољшање преко ноћи није реално. Истинској рањивости треба времена. Гурајући се да се отворите пре него што будете спремни, понекад може да изазове невољу или нелагоду.

Уместо тога, порадите на малим променама. Добро је да се потиснете да изађете из зоне комфора, али не треба да га потпуно оставите у прашини.

Укључите свог партнера

Док истражујете факторе који доприносе емоционалној недоступности и радите на томе да постанете доступнији, комуницирајте са партнером о томе шта научите.

Ако схвате зашто се повлачите, можда ће вам бити лакше да затраже њихову подршку.

Заједно истражите корисне стратегије, као што су:

• делећи емоције остављајући белешке једни другима
• остати повезан путем текста када вам треба физички простор

Проводите време са људима у здравим везама

Када емоционална недоступност потиче из проблема везаности или нездравих образаца односа, може вам помоћи да сазнате више о томе како изгледају здраве везе.

Један од начина за проучавање здравих односа укључује време на терену. Замислите пријатеље или чланове породице у јаким, дугорочним везама, идеално за људе са којима проводите доста времена. Обратите пажњу на то како комуницирају са својим партнерима.

Ово вам неће пружити потпуну слику, али може пружити одређени увид.

Разговарајте са терапеутом

Емоционална недоступност није увек нешто кроз шта можете сами да се изборите и то је у реду.

Ако и даље имате проблема са емоционалном рањивошћу и осећате се узнемирено због потешкоћа које она узрокује у вашим везама, терапеут може понудити смернице и подршку.

У терапији можете радити на идентификовању потенцијалних узрока и предузети кораке за разбијање некорисних образаца односа.

Ако сте већ у вези, саветовање за парове такође може донети много користи.

Доња граница

Емоционална недоступност, с било које стране, може проузроковати пуно фрустрација и невоље. Али не значи да морате одустати од везе.

Разговор са партнером или пажљивије проучавање сопственог понашања могу вам помоћи да почнете да идентификујете могуће проблеме и продуктивно радите на њима.

Стрпљење, комуникација и подршка терапеута могу вам помоћи, посебно ако вам се чини да никамо не стижете сами.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.