Може бити тешко занемарити притисак на Интернету да би се постигла „продуктивна пандемија“.
Пре неколико недеља, Гленнон Доиле, један од мојих најдражих аутора, говорећи о пандемији ЦОВИД-19 рекао је, „Сви смо у истој олуји, али сви смо и у различитим чамцима.“
Ова пандемијска олуја приморала је милионе људи на дужи период изолације, многи по први пут у животу. Међутим, за заједницу хроничних болести, ова карантинска ограничења уско одражавају изазове који су део свакодневног живота са хроничним стањем.
Они који су нови у „карантинском начину живота“ сада доживљавају ствари попут социјалног удаљавања, повећане здравствене анксиозности, ограничене способности за вежбање и обављања послова сведених само на основне активности - што је све норма за многе који живе са хроничним болестима.
Оно што је постало очигледно, јесу суштинске разлике између изгледа „здравог дома цео дан“ и „дома хроничних болести цео дан“.
Као двадесетогодишњака који је већ неколико година већином повезан са хроничним болестима, било је тешко гледати како моји здрави вршњаци испуњавају време код куће жонглирајући са „уради сам“ пројектима, припремом оброка, часовима виртуелних вежби, зумирањем веселих сати и дугим радним данима екрани праћени Нетфлик-овим забавама.
Иако сви навигирамо олујом ЦОВИД-19, понекад се чини да им здравље другима омогућава да кроз њу плове на потпуно опремљеној јахти, док ме моји хронични услови остављају да скачем поред њих у пропусној једрилици, очајнички бацајући канте воде у остати на површини.
Мој „дом цео дан“ испуњен је здравственим менаџментом. Досада је слојевита испод тешког нервног и физичког умора који отежавају обављање основних задатака. Мој распоред је оквирно обликован и мења се из дана у дан, чак и из сата у сат, како би се прилагодио непредвидљивим симптомима и болу због којег сам боравак у кући постао моја неопходна норма.
Ових дана, када се крећем кроз феед на друштвеним мрежама препун изазова у вежбању и снимке екрана Зоом позива, тешко је борити се против осећаја да још више заостајем за својим здравим пријатељима. Стално ме подсећају да ће мом телу требати дани, недеље или чак месеци да могу за 24 сата код куће.
За сваку особу која се бави хроничном болешћу, ово није привремена ситуација која ће се завршити укидањем налога за останак код куће. Чак и када се свет почне враћати у „нормалу“ како се слегне олуја ЦОВИД-19, наше здравље ће и даље захтевати да већину свог времена проведемо код куће, сами, посвећени бризи за своја тела.
Иако се чини да моји вршњаци и ја сада живимо у паралелној реалности која је везана за кућу, наши животи су и даље веома различити. Имајући ово на уму, пустио сам покушај да „држим корак“ са другима и уместо тога усредсредио сам свој фокус нудећи себи нежно саосећање док пловим бродом са његовим специфичним оковима кроз ову олују.
Промена перспективе помогла ми је да гајим већи степен унутрашњег мира и ослободим део притиска да током овог времена учиним више, или више. Надам се да ће вам и ови савети помоћи.
Будите нежни према себи
Учење да будете самилосни према себи могло би бити најбоље средство које ћете користити да бисте лакше пролазили кроз изазове. Љубазност према себи је попут бесплатне надоградње од бучне, стандардне хотелске собе с огреботинама, до луксузног апартмана у пентхаусу.
Може бити тешко занемарити притисак на Интернету да би се постигла „продуктивна пандемија“. Сталне поруке које наговештавају да бисте требали изаћи из овог доба у најбољем облику свог живота, уз нову споредну гужву или дугачку листу кућних пројеката лако покрећу мисли да се осећате мање од тога.
Али шта ако је ваш примарни циљ у то време био да се опходите са што више љубазности?
Ова намера тражи да уђете унутра, схватите које су ваше потребе и приоритетно им изађете у сусрет. За неке од нас то значи да дозвољавају отапања, а затим да се поново састају, изнова и изнова, током дана - онолико пута колико је потребно.
Пружање љубазности унутар борбе и бола може омекшати ствари које су оштре и оштре у вашем свету. Једина особа која вам заиста може дати дозволу да допустите да ваше околности буду „у реду“ сте ви. Због тога патња не нестаје, али може смањити бројчаник на томе колико је интензивно осећате.
Прекини поређење и остани у својој карантинској траци
Самосаосећање такође укључује пуштање поређења што је чешће могуће. Током целог дана подсећам се да време код куће не значи исто за све и да проверим своје мисли када се повуку у поређење.
Запамтите да свако од нас креће и доживљава ЦОВИД-19 кроз свој објектив јединствених и индивидуалних околности.
Открио сам да је мој најјаснији пут до унутрашњег мира престанак гледања на друге чамце и фокусирање на себе.
Сваког дана структурирам на основу својих скупова личних потреба, где признајем своја достигнућа (чак и мале ствари попут дизања из кревета или туширања), не покушавајући да држим корак са било ким другим.
Поставите јасне границе
Карантин ми представља изазов за удобно савијање мишића својих граница.
Са више слободног времена, моји здрави пријатељи заменили су лично дружење дружењима на мрежи. Иако су многи од њих схватили моју потребу да ограничим лична окупљања - нису сви разумели да и догађаји на мрежи представљају изазове.
Чак и када се чини истином, подсетим се да нисам лош пријатељ када одбијем позиве за зумирање или не узвраћам телефонске позиве.
Ништа у вези са пандемијом није олакшало ствари које су ми биле тешке пре карантина. Иако може бити непријатно, давање приоритета мојим здравственим потребама изнад жеља пријатеља или породице и даље је пресудан део управљања мојом бригом о себи.
Морао сам да припазим и на своје границе, јер је дигитални свет преплављен удаљеним ресурсима за вежбање, дружење, образовање и ометање.
Само зато што је доступно више опција не значи да могу да поднесем више активности или обавеза.
Да бих умирио свој ум када се претворим у прекомерно размишљање и упоређивање, фокусирам се на постављање реалних, флексибилних очекивања која могу да се подударају са ограничењима мог тела која се колебају сваког дана.
Доња граница
Ствари које су ми највише помогле да одржи мој мали чамац на површини у овим олујним морима су вежбање саосећања и доброте према себи - и спремност да поштујем своје потребе, ограничења и границе. Нудећи себи благост, прихватање и грациозност, могао сам то слободније да поделим са пријатељима и породицом.
Моја најдубља нада је да вам ови предлози такође могу помоћи да останете полетни и подстакну вас да пружите себи милост и прихватање које заслужујете.
Наталие Саире је веллнесс блогерка која дели успоне и падове умног сналажења у животу са хроничним болестима. Њен рад појавио се у разним штампаним и дигиталним публикацијама, укључујући магазин Мантра, Хеалтхградес, Тхе Мигхти и друге. Можете да пратите њено путовање и на њеном Инстаграму и веб локацији пронађете корисне савете за живот за добар живот са хроничним болестима.
