Недавна истраживања сугеришу да дијета може играти централну улогу у здрављу коже, посебно када је реч о акнама.
Заправо, студије показују да одређене хранљиве материје, групе хране и прехрамбени обрасци могу допринети развоју акни.
Без обзира на то да ли пијаћа вода утиче на здравље коже била је предмет контроверзе.
Овај чланак детаљно разматра како вода за пиће може утицати на акне.
Одржава вашу кожу хидрираном
Сматра се да пијаћа вода првенствено спречава акне промовишући правилну хидратацију коже.
Сува кожа може покренути прекомерну производњу уља, што може допринети акнама.
Неколико студија је открило да повећани унос воде може помоћи да ваша кожа остане мека и глатка када се користи заједно са хидратантном кремом и другим производима за негу коже.
На пример, једно 30-дневно истраживање на 49 жена приметило је да пијење додатних 68 ури (2 литре) воде дневно значајно побољшава хидратацију коже.
Други преглед шест студија закључио је да је повећани унос течности појачао хидратацију спољног слоја коже, истовремено смањујући сувоћу и храпавост коже.
РезимеВода за пиће може помоћи у промоцији хидратације коже, што може помоћи у спречавању акни.
Може подржати имунолошку функцију
Студије на људима и животињама показују да задржавање добро хидриране може утицати на имунолошку функцију.
Подржавање здравог имунолошког система може вам заштитити тело од инфекција, што може помоћи у спречавању акни.
Нарочито, Цутибацтериум ацнес (Ц. акне) је сој бактерија за који се сматра да је укључен у развој акни.
Студије показују да такође може играти централну улогу у здрављу вашег микробиома коже, што се односи на микроорганизме који бораве на кожи и који су укључени у регулисање здравља коже.
Потребно је више истраживања како би се потврдило да ли пијење више воде може заштитити од Ц. акне тачније, али докази сугеришу да би могао да подржи способност вашег тела да се бори против инфекција и подржи здравље коже.
РезимеПијење више воде може помоћи у побољшању имунолошке функције, што може заштитити од одређених врста бактерија које доприносе акнама.
Може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви
Студије показују да би једење хране са ниским гликемијским индексом - мера у којој мери одређене намирнице повећавају ниво шећера у крви - могло смањити тежину акни и регулисати ниво хормона.
Након ниско-гликемијске дијете може такође смањити ниво инсулина, који је кључни хормон у контроли шећера у крви. Висок ниво инсулина може повећати производњу уља, што може допринети акнама.
Према једној малој студији, ограничавање уноса воде током 3 дана довело је до поремећене контроле шећера у крви код девет мушкараца са дијабетесом типа 2.
Друга деветогодишња студија на 3.615 људи открила је да је пијење више воде повезано са мањим ризиком од развоја високог нивоа шећера у крви.
Штавише, друга истраживања сугеришу да дехидратација може утицати на способност вашег тела да ефикасно користи инсулин, што може довести до повећаног нивоа инсулина и прекомерне производње уља.
Ипак, потребно је више истраживања како би се утврдило да ли вода за пиће може директно утицати на ниво шећера у крви и инсулину и да ли би ти ефекти, пак, могли утицати на здравље коже.
РезимеПијење више воде може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви и инсулина, што може помоћи у спречавању акни.
Промовише природну детоксикацију
Упркос размножавању помодних детоксикацијских дијета и додатака, ваше тело има високо ефикасан, уграђен систем за детоксикацију.
У ствари, ваша јетра, бубрези, плућа, пробавни тракт и кожа сви су укључени у излучивање отпада и токсина из вашег тела.
Вода је такође неопходна за правилну детоксикацију, јер помаже у преношењу хранљивих састојака кроз тело, избацивању токсина и одржавању ефикасне јетре и бубрега.
Поред тога, вода се из коже излучује као зној, што може помоћи у природном уклањању токсина и тешких метала из вашег тела.
Иако су истраживања ограничена, ово би могло спречити да се поре зачепе, што може помоћи у спречавању продора.
РезимеВода може помоћи у промоцији правилне природне детоксикације, што може спречити да се поре зачепе.
Доња граница
Одржавање добре хидратације важно је за многе аспекте здравља.
Иако су истраживања односа између уноса воде и акни ограничена, студије показују да ова течност може помоћи у одржавању здравља коже путем неколико механизама.
Конкретно, може вам помоћи да одржавате кожу хидратизованом, подржите имунолошку функцију, регулишете ниво шећера у крви и промовише природну детоксикацију - што све може помоћи у борби против акни.
Ако правилна хидратација водом не побољшава ваше акне, обавезно разговарајте са другим лекарима о другим могућностима лечења.
.jpg){kind=spacer}
