Шта је гранични дијабетес?
Гранични дијабетес, такође назван предиабетес, је стање које се развија пре него што особа оболи од дијабетеса типа 2. Такође је познато као оштећена глукоза наташте или интолеранција на глукозу. У основи то значи да су нивои шећера у крви виши од нормалних, али нису довољно високи да би се могли сматрати знаком дијабетеса.
Током фазе предијабетеса, панкреас и даље производи довољно инсулина као одговор на унете угљене хидрате. Инсулин је мање ефикасан у уклањању шећера из крвотока, па шећер у крви остаје висок. Ово стање се назива резистенција на инсулин.
Ако имате предиабетес, требали бисте знати да нисте сами. У 2015. години процењено је да је 84,1 милиона Американаца старих 18 година и више имало то стање. То је 1 од 3 Американца.
Имати предиабетес не значи да ћете дефинитивно развити дијабетес. То је упозорење на оно што би могло да предстоји. Људи са предиабетесом имају 5 до 15 пута већи ризик за дијабетес типа 2 од некога са нормалним нивоом шећера у крви.
Те шансе се повећавају ако не направите никакве здраве промене у исхрани или навикама у активностима.
Знакови раног упозорења
Неко са инсулинском резистенцијом у раним фазама може развити дијабетес типа 2 ако се настави довољно дуго. Само 10 посто људи са предиабетесом чак зна да га има, јер многи не показују никакве симптоме.
„Предиабетес није проблем“, каже Јилл Веисенбергер, МС, РД, ЦДЕ, и аутор књиге „Дијабетес мршављење из недеље у недељу“.
Гранични фактори ризика од дијабетеса
Било који од ових фактора ризика може повећати ваше шансе за развој предијабетеса:
- прекомерна тежина или гојазност
- бити неактиван
- који имају висок крвни притисак
- који имају висок холестерол
- имати члана уже породице са дијабетесом типа 2
- рађајући бебу тешку више од 9 килограма
Утврђивање да ли имате гранични дијабетес
Предиабетес је тихо стање, па је редовно прегледање веллнесса важно за рано откривање. Ако мислите да имате погранични дијабетес, разговарајте са својим лекаром о својим проблемима.
Ако је ваш лекар забринут да можда имате предијабетес, он ће највероватније обавити тест хемоглобина А1ц (ХбА1ц) или орални тест толеранције на глукозу (ОГТТ).
ХбА1ц је показатељ узорака шећера у крви током последња два до три месеца, тако да је често боља укупна слика од појединачне провере шећера у крви наташте. Ниво ХбА1ц између 5,7 и 6,4 указује на предијабетес.
Потенцијалне компликације граничног дијабетеса
Висок ниво глукозе у крви, посебно ако се не лечи, може утицати на друге системе у вашем телу. То вас може учинити рањивим на разне здравствене ризике и хронична здравствена стања. На пример, неконтролисани дијабетес може довести до:
- губитак вида
- оштећење нерава
- оштећење бубрега
- кардиоваскуларне болести
Високи нивои инсулина који долазе са резистенцијом на инсулин могу да изазову додатне проблеме.
Моћ промене начина живота
Велика мултицентрична истраживачка студија под називом Програм за превенцију дијабетеса проучавала је како промене начина живота могу помоћи у спречавању дијабетеса. Оно што су пронашли требало би људима у ризику од дијабетеса да пружи пуно наде.
Уз скроман губитак килограма и вежбање, учесници студије смањили су ризик од развоја дијабетеса за 58 процената током три године.
Моћ здраве прехране и навика у вежбању не може се преценити. Водите рачуна о свом здрављу фокусирајући се на једноставне промене у исхрани и начину живота.
Једите здравије
Фокусирајте се на целокупну храну и сложене угљене хидрате као што су пасуљ, житарице и шкробно поврће. Пренесите једноставне шећере, попут оних у прерађеним пекарским производима. Они могу повећати шећер у крви без обезбеђивања здраве исхране.
За помоћ у планирању оброка за спречавање дијабетеса закажите састанак са дијететичаром. Америчко удружење за дијабетес такође нуди сјајне савете о кувању прилагођеном дијабетесу.
Помери се више
Циљ је 150 минута вежбања сваке недеље. Свака активност је боља од ничега. Чак се и ходање рачуна.
Смршати
Ако имате прекомерну тежину, губитак килограма може смањити ризик. Здравија исхрана и повећање нивоа активности треба да вам помогну да постигнете овај циљ.
Лекови
Ако имате предиабетес, лекар вам може чак преписати лекове, као што је метформин (Глуметза, Глуцопхаге, Фортамет, Риомет). Ово такође може помоћи у повећању осетљивости на инсулин и одржавању нивоа глукозе у крви под контролом.
Почните данас
Започните било какве промене у исхрани и начину живота већ данас. Прво ће вам пружити најбоље шансе за спречавање дијабетеса, истовремено избегавајући потенцијалне компликације неконтролисаног дијабетеса.
Иако откривање ове ране дијагнозе може бити узнемирујуће, то не мора да значи да ћете развити дијабетес, каже др Кристине Артхур, доктор медицине, из МемориалЦаре Медицал Гроуп у Фоунтаин Валлеи, Калифорнија.
"То моћи бити обрнут и ти моћи зауставити напредовање дијабетеса “, каже Артхур.
