Падајући снови
Налетит ће вам ваздух на лицу док зарањате преко ивице у ништавило. Махнете, избезумљени да бисте нешто ухватили пре него што притиснете дно, али нема ничега - и никога - да вас спаси. Терор вас прождире кад се види дно, а онда, слам!
Пробудиш се у кревету. Срце вам куца пребрзо, али сте на сигурном. То је био само сан.
Није да их то чини мање узнемирујућим, али снови о паду нису ретки. Прочитајте док изблиза гледамо снове о паду, шта би они могли значити и можете ли нешто учинити с њима.
Шта пад у сну може значити?
Не постоји научни консензус о психологији иза снова.
Студије показују да су одређене теме из снова, укључујући пад, уобичајене. Истраживачи теоретишу да ово може одражавати осећај беспомоћности или одбацивања.
Можете сањати једнократни сан о паду једноставно зато што сте ишли на планинарење близу литице или се закотрљали преблизу ивици свог кревета. Али сањање о паду може значити да осећате:
- несигурна или нестабилна
- неадекватна или инфериорна
- узнемирен
- преплављени
- ван контроле
Ако често сањате о паду, можда ћете желети да откријете зашто. Ноћне море понекад могу бити знак:
- поремећаји спавања
- анксиозност
- посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
Да ли су битне специфичности сањања о паду?
Неке специфичности могу бити важне.
Гуркање са литице може значити да се не осећате сигурно ни са другима ни са невиђеним силама. Саплетање и случајно падање са литице може рећи да вам недостаје самопоуздања. У сваком случају, ствари су ван контроле или покушавате да се држите нечега.
Сањати да сте падобраном излетели из авиона или грациозно заронили у заштитну мрежу није тако застрашујуће. Ово би могао бити знак да пуштате нешто негативно или се ослобађате.
Остали детаљи можда нису толико важни колико превладавајуће емоције које сан изазива.
Теорија заједничког стваралаштва снова сугерише да начин на који реагујемо на оно што се догађа у сну даје више увида него појединачне детаље.
Одређени предмети, људи или догађаји значе различите ствари у зависности од ваше културе и личне историје. Поједини детаљи вашег сна могу бити довољно значајни у вашем искуству да пруже контекст вашем сну.
Покушавајући да разумете своје снове, запишите што више детаља пре него што избледе.
Затим размислите како се људи, места и предмети из сна уклапају у ваш будни живот. Покушајте да се усредсредите на осећања која сте осетили и који догађаји из стварног живота одражавају те емоције.
Заспати у сновима па се пробудити
Таман кад ћете ударити о површину, ноге вам се тргну и пробудите се са стартом, покретом који вас спашава од пада. То је неугодан начин буђења.
Хипнички трзаји су изненадне нехотичне контракције мишића које се јављају баш у тренутку када заспите. То је нешто што погађа 60 до 70 посто нас.
Тачан узрок није јасан, али један од симптома хипног трзаја је осећај пада.
Понекад постоји преклапање између хипних кретена и снова о паду. Ова појава вероватно има више везе са тим да ваше тело заспи него што ваш ум покушава нешто да вам каже.
Јеркинг будан из падајућег сна осећа се као да сте спашени. Такође је већа вероватноћа да ћете се овог сна сетити касније. Али не морате се плашити да се не пробудите. Удар дна или умирање у сну неће вас убити.
Шта ако сањате да неко други пада?
Нема много научних истраживања која би објаснила значење сна где неко други пада.
Могуће је да сте дубоко забринути због некога кога знате чији се живот измиче контроли. Или сте можда забринути да вас неко напушта, емоционално или физички.
Размислите о особи у сну и о томе шта вам она представља.
Можете ли избећи или спречити снове о паду?
Не можете у потпуности да контролишете своје снове. Пад снова може бити повезан са стресом, па постоје неке ствари које можете учинити да бисте прешли на мирнији сан.
- Смањите кофеин.
- Радите вежбе дисања или друге технике опуштања да бисте се развукли пре спавања.
- Избегавајте емоционално стресне или физички напорне активности у сат времена пре спавања.
- Уклоните предмете повезане са послом и електронске уређаје из спаваће собе.
- Ако се пробудите и не можете да заспите, напустите спаваћу собу и учините нешто опуштајуће док се поново не уморите.
Ноћне море се обично јављају током стресних периода. Ваши снови о паду могу престати док решавате проблеме.
Истраживања сугеришу да процена снова може бити терапеутски вредна. Ако се снови о паду не смире или наставе да вас муче током дана, можда ћете имати користи од терапије. Квалификовани стручњак за ментално здравље може вам помоћи да се носите са својим сновима и управљате стресом који их покреће.
Трајне ноћне море могу бити знак дуготрајног стреса, анксиозности или поремећаја спавања. Ако не можете сами да побољшате сан, разговарајте са својим лекаром.
Како снови раде
Без обзира да ли се сећате снова или не, вероватно сањате четири до шест пута ноћу, углавном током фазе брзог покрета очију (РЕМ). Током РЕМ спавања, ваши мождани таласи су готово једнако активни као и када сте будни.
Снови немају логику. Иако садрже исечке нашег дневног искуства, они су насумични и бесмислени. Често имају надреалистички квалитет, посебно када је реч о простору и времену.
Иако се многе врсте снова лако заборављају, тешко је протрести живописне снове, попут оних у које падамо.
Да ли сањање има сврху? Иако постоји много веродостојних теорија о томе зашто сањамо, много тога не можемо са сигурношћу да кажемо.
Снови нам могу помоћи у стварању успомена, решавању проблема или у вежбању различитих сценарија. Можда снови имају више функција.
Одузети
Наука тек треба да утврди зашто људи тачно сањају или шта значе одређени снови. Снови о паду обично се јављају када заспите и понекад се поклапају са невољним грчевима мишића.
Постоји неколико добрих теорија о сновима и емоцијама које преносе. Будући да смо сви различити, детаље својих снова треба да тумачите оним што они вама лично значе.
Снови о паду могу одражавати осећај неадекватности или осећај да вам је живот ван контроле. Суочавање са стресорима може подстаћи мање застрашујуће снове.
Трајне ноћне море могу бити последица анксиозности или поремећаја спавања. Ако снови утичу на ваше физичко или ментално здравље, обратите се свом лекару.
