Осећај мало забринутости због хипогликемије или ниског нивоа шећера у крви је нормално. Али неки људи са дијабетесом развијају озбиљне симптоме анксиозности због хипогликемијских епизода.
Страх може постати толико интензиван да почиње ометати њихов свакодневни живот, укључујући посао или школу, породицу и везе. Страх може чак ометати њихову способност да правилно управљају дијабетесом.
Ова прекомерна брига позната је као анксиозност. Срећом, постоје начини на које можете управљати анксиозношћу која окружује хипогликемију.
Читајте даље да бисте сазнали више о вези између дијабетеса, анксиозности и хипогликемије и које кораке можете предузети да бисте превазишли симптоме.
Шта је хипогликемија?
Када узимате лекове за дијабетес, попут инсулина или лекова који повећавају ниво инсулина у вашем телу, ниво шећера у крви пада.
Смањење нивоа шећера у крви након оброка важно је за лечење дијабетеса. Али понекад вам шећер може пасти мало прениско. Низак ниво шећера у крви назива се и хипогликемија.
Сматра се да је ваш шећер у крви низак када падне испод 70 мг / дЛ. Ако имате дијабетес, мораћете да контролишете ниво глукозе у крви често током дана, посебно када вежбате или прескачете оброк.
Непосредни третман хипогликемије је од суштинског значаја за спречавање развоја озбиљних симптома.
Симптоми хипогликемије укључују:
- знојење
- убрзан рад срца
- бледа кожа
- замагљен вид
- вртоглавица
- главобоља
Ако се не лечи, хипогликемија може довести до озбиљнијих симптома, укључујући:
- проблем размишљања
- губитак свести
- одузимање
- кома
Да бисте се позабавили хипогликемијом, мораћете да поједите малу грицкалицу која се састоји од отприлике 15 грама угљених хидрата. Примери укључују:
- тврди бомбон
- сок
- сушено воће
У тежим случајевима може бити потребна медицинска интервенција.
Шта је анксиозност?
Анксиозност је осећај нелагоде, узнемирености или страха као одговор на стресне, опасне или непознате ситуације. Осећај тескобе је нормално пре важног догађаја или ако се налазите у небезбедној ситуацији.
Анксиозност којом се не може управљати, прекомерна је и која потраје може почети да омета ваш свакодневни живот. Када се то догоди током дужег временског периода, то се назива анксиозним поремећајем.
Постоји много различитих врста анксиозних поремећаја, као што су:
- генерализовани анксиозни поремећај
- пост трауматски стресни поремећај
- опсесивно компулзивни поремећај
- панични поремећај
- социјална фобија
- специфичне фобије
Симптоми анксиозности
Симптоми анксиозности могу бити и емоционални и физички. Могу да укључују:
- нервоза
- немогућност управљања забрињавајућим мислима
- проблем опуштања
- немир
- несаница
- раздражљивост
- проблем са концентрацијом
- стални страх да се нешто лоше не догоди
- напетост мишића
- стезање у грудима
- узнемирен стомак
- убрзан рад срца
- избегавање одређених људи, места или догађаја
Дијабетес и анксиозност
Неопходно је уравнотежити лекове са уносом хране како бисте имали дијабетес под контролом. Ако то не учините, може доћи до многих проблема, укључујући хипогликемију.
Хипогликемија долази са низом непријатних и непријатних симптома.
Једном када доживите хипогликемијску епизоду, можда ћете почети да бринете о могућности будућих епизода. За неке људе ова брига и страх могу постати интензивни.
Ово је познато као страх од хипогликемије (ФОХ). Ово је слично било којој другој фобији, попут страха од висине или змија.
Ако имате озбиљан ниво ФОХ, могли бисте постати преопрезни или хиперавер у погледу провере нивоа глукозе у крви.
Такође можете покушати да одржите ниво глукозе у крви изнад препорученог и опсесивно бринете о тим нивоима.
Истраживања су показала снажну везу између анксиозности и дијабетеса.
Студија из 2008. године открила је да је клинички значајна анксиозност била 20 одсто већа код Американаца са дијабетесом у поређењу са Американцима без дијабетеса.
Дијагноза дијабетеса може довести до анксиозности. Можете се бринути да ће болест захтевати нежељене промене начина живота или да ћете изгубити контролу над здрављем.
Поред тога, промене у исхрани, компликовани лекови, рутине вежбања, престанак пушења и надзор глукозе у крви повезани са лечењем дијабетеса могу погоршати анксиозност.
Управљање анксиозношћу
На располагању су многе ефикасне могућности лечења за анксиозност. Ако анксиозност због хипогликемије утиче на ваш свакодневни живот, питајте свог доктора о следећем.
Потражите образовање о свом ризику од хипогликемије
Што више разумете ризик од хипергликемије и кораке које можете предузети да бисте се припремили за епизоду, лакше ћете управљати својим страховима.
Разговарајте са својим лекаром о процени вашег укупног ризика. Заједно можете развити план за припрему за могућност хипогликемијске епизоде.
Можда ћете желети да питате свог доктора о куповини комплета глукагона у случају нужде.
Научите чланове породице и пријатеље како да користе комплет ако имате озбиљну епизоду са ниским нивоом шећера у крви. Ако знате да постоје други који пазе на вас, то вам може пружити већи мир и смањити анксиозност.
Тренинг за подизање свести о глукози у крви
Тренинг за информисање о глукози у крви (БГАТ) осмишљен је да помогне људима који болују од дијабетеса да разумеју како инсулин, начин исхране и ниво физичке активности утичу на глукозу у крви.
Ова врста тренинга може вам помоћи да осећате већу контролу над својим здрављем и нивоом глукозе у крви. Заузврат, то вам може помоћи да се не бринете да ће нешто кренути по злу.
Психолошко саветовање
Разговор са психологом или психијатром такође може помоћи. Ови здравствени радници могу поставити правилну дијагнозу и пружити лечење. То може укључивати лекове и когнитивно-бихевиоралну терапију.
Показало се да је један приступ, познат као терапија поступним излагањем, ефикасан начин за суочавање са страховима и управљање анксиозношћу.
Терапија излагањем вас постепено излаже ситуацији од које се плашите у сигурном окружењу.
На пример, ако сте опсесивно проверавали ниво глукозе у крви, саветник вам може предложити да одложите проверу глукозе у крви за један минут. Постепено бисте повећавали ово време на 10 минута или више сваког дана.
Континуирани монитори глукозе
Ако откријете да опсесивно проверавате ниво глукозе у крви, непрекидни монитор глукозе (ЦГМ) може вам помоћи.
Овај уређај тестира ниво глукозе у рутинско доба дана, укључујући и док спавате. ЦГМ оглашава аларм ако ниво глукозе падне прениско.
Физичка активност
Физичка активност може бити врло опуштајућа. Чак и само кратка шетња или вожња бициклом могу бити корисне за ваше ментално здравље.
Јога је добар начин за вежбање, истовремено смирујући ум. Постоји много врста јоге и не морате то радити сваки дан да бисте приметили благодати.
Пажљивост
Уместо да игноришете своју анксиозност или се борите против ње, боље је да препознате и пријавите се својим симптомима и пустите их да прођу.
То не значи да дозволите да вас превладају симптоми, већ признајте да су они тамо и да имате контролу над њима. Ово се назива пажњом.
Када почнете да се осећате тескобно, покушајте следеће:
- посматрајте своје симптоме и осећања
- признајте своја осећања и опишите их наглас или у себи
- дубоко удахните неколико пута
- реците себи да ће интензивна осећања проћи
За понети
Ако имате дијабетес, мало бриге око могућности хипогликемије је нормално. Доживљавање епизоде хипогликемије може бити застрашујуће, па није изненађујуће што поновљене епизоде хипогликемије могу довести до анксиозности.
Али ако страх утиче на ваш свакодневни живот или вам нарушава способност ефикасног управљања дијабетесом, можда имате анксиозни поремећај.
Ако је то случај, обратите се свом лекару. Они могу пружити даље образовање и препоруке.
