Како очистити кућу када имате ХОБП

Разговарали смо са стручњацима како бисте могли да будете здрави, а да ваш дом буде живахан.

Хронична опструктивна болест плућа (ХОБП) може утицати на сва подручја вашег свакодневног живота. То може укључивати активности које можда не очекујете - попут чишћења дома. Многи људи више воле да имају сређен дом само из личних преференција. Али када живите са ХОБП, ниво чистоће код куће може утицати на ваше здравље.

Чини се да се најједноставније решење чисти чешће, али ХОБП долази са јединственим низом изазова у овој арени. Многи конвенционални производи за чишћење често садрже мирисе и дају отровне паре. Ово може погоршати стање.

За оне који већ имају ХОБП није увек јасно како минимизирати опасности по животну средину, а да се ствари не погоршају.

Ево шта стручњаци имају да кажу о највећим ризицима у домаћинству, како их смањити и како се заштитити од напада ХОБП када заиста треба да очистите.

Зашто је чист дом толико важан

Чистоћа вашег дома је главни фактор у одређивању квалитета ваздуха у затвореном. Одржавање доброг квалитета ваздуха је пресудно за избегавање епизода и појаве ХОБП.

„Много ствари може утицати на наш квалитет ваздуха у затвореном: прашина и гриње, кућни љубимци, пушење у затвореном, раствори за чишћење, освеживачи и свеће, само да набројимо само неке“, каже Степхание Виллиамс, респираторни терапеут и директор програма за заједницу на ХОБП. Фондација.

„Ове врсте загађивача могу имати негативан утицај на некога ко има ХОБП, јер могу да изазову проблеме попут повећаног стварања слузи, отежавајући прочишћавање дисајних путева или могу да доведу до тога да особа осећа да је тешко доћи до даха јер њихови дисајни путеви почињу да се грче “, каже Виллиамс за Хеалтхлине.

Последице не бављења овим уобичајеним загађивачима у домаћинству могу бити озбиљне. „Пацијенти су нам долазили у болницу, опоравили се довољно да се врате кући, а онда неки окидач у њиховом кућном окружењу узрокује погоршање и морају поново да се врате у болницу на лечење“, примећује Виллиамс.

Одржавајући свој дом чистим, шансе за иритацију су мање.

Како задржати уобичајене загађиваче ваздуха у затвореном

Пре него што почнете било какво стварно чишћење, постоји неколико важних начина на које се можете подесити за успех и смањити количину посла који треба да обавите. Ево неких загађивача ваздуха који највише потичу у кућама, као и како смањити њихово присуство.

Дувански дим

Није доступно пуно истраживања о томе како различите врсте загађивача ваздуха посебно утичу на људе са ХОБП. Али једна ствар која је потврђена је да је цигаретни дим веома штетан за људе са ХОБП, делом и због загађења честицама које производи.

Честице су често микроскопске. Они су нуспроизводи запаљених супстанци или других хемијских процеса, који се могу удисати у плућа и изазвати иритацију. Понекад су честице довољно велике да буду видљиве, на пример у случајевима прашине и чађи.

„Уопште не дозвољавајте пушење у затвореном“, саветује Јанице Нолен, помоћница потпредседника националне политике Америчког удружења плућа. „Не постоје добри начини да се ослободите дима, а штетан је на више начина. Не ствара само пуно честица, већ и гасове и токсине који су заиста смртоносни. “

Понекад људи мисле да је допуштање другима да пуше у само једној соби у дому добра ствар. Нажалост, ово није одрживо решење. Нолен наглашава да је нулто пушење у кућном окружењу једна од најважнијих ствари које можете учинити да бисте побољшали квалитет ваздуха у свом дому.

Азот-диоксид

Изложеност емисијама азот-диоксида је још једно препознато питање за људе са ХОБП. Те емисије могу доћи из природног гаса. „Ако имате шпорет на природни гас и кувате на шпорету, он одаје емисију азот-диоксида, као и плински камин“, објашњава Нолен.

Одговарајућа вентилација у вашој кухињи је најбољи начин да се то поправи. „Уверите се да сте кухињу добро проветравали, тако да се све што излази са шпорета - било да је то азот-диоксид или честице које настају када нешто пржите - извлачи из куће“, саветује Нолен.

Љута кућних љубимаца

Перут за кућне љубимце није нужно проблем свих људи који живе са ХОБП. Али ако имате и алергије, то би могло бити. „Имати перут од кућних љубимаца (тј. Од мачака или паса) може погоршати симптоме ХОБП“, објашњава др Мицхелле Фануццхи, ванредни професор науке о здрављу животне средине на Универзитету Алабама на Бирмингхам Сцхоол оф Публиц Хеалтх. Редовно чишћење површина, намештаја и постељине у вашем дому може помоћи у смањењу перути кућних љубимаца.

Прашина и гриње

Прашина може посебно иритирати људе са ХОБП који имају алергије. Осим што држе кућне површине без прашине, стручњаци такође препоручују минимизирање тепиха у вашем дому.

„Кад год је то могуће, уклањање тепиха из домова је најбоље“, каже Виллиамс. „Смањује животну средину коју гриње воле и олакшава уочавање и уклањање длака и осталих нечистоћа са пода кућних љубимаца.“

Ако тепих није могуће уклонити, свакодневно усисавајте усисивачем који има ваздушни филтер за смањење гриња и других иританса који се налазе у тепиху.

Гриње се такође осећају као код куће у постељини. Одржавање чистоће треба да им буде приоритет. Нолен препоручује прање чаршафа у врућој води и чешћу замену јастука.

Влажност

Многи људи не сматрају да би ниво влажности у њиховом дому могао бити иритант. „Одржавање влажности у кући испод 50 процената добар је начин који помаже у сузбијању не само плесни, већ и ствари попут гриња“, објашњава Нолен. „Гриње врло добро расту тамо где је врло влажно.“

Контролишите ово једноставним коришћењем издувне вентилације у купатилу током и након употребе, под условом да отвор за одвод влажног ваздуха шаље ван куће и да га једноставно не циркулише. Ако немате вентилацију у свом купатилу, можда бисте желели да размислите о њеној уградњи, каже Нолен.

Контролна листа за ХОБП: Минимизирајте загађиваче ваздуха у затвореном

• Придржавајте се правила забране пушења у свом дому.
• Користите моћну вентилацију у кухињи да бисте смањили азотни диоксид и честице хране.
• Редовно чистите површине, намештај и постељину како бисте умањили перути кућних љубимаца.
• Замените тепихе за подове од тврдог дрвета кад год је то могуће.
• Увек укључите вентилатор за купатило да бисте смањили влажност.

Савети за чишћење вашег дома

Једном када предузмете мере да смањите количину потенцијалних иританса у вашем дому, време је за стварно чишћење. Ево шта треба да знате да бисте безбедно очистили свој дом.

Држите се основа

За људе са ХОБП најсигурније опције производа за чишћење заправо су најтрадиционалније. „Неке ствари које су користили наши баке и деке заправо и даље раде врло ефикасно“, објашњава Нолен.

„Бели сирће, метиловани алкохол [денатурисани алкохол], лимунов сок и сода бикарбона добра су средства за чишћење у домаћинству која обично не изазивају реакције код респираторних болесника“, каже Русселл Винвоод из ЦОПД Атхлете.

„Комбиновање кључале воде и белог сирћета, метилованог алкохолног пића или лимуновог сока може пружити добро средство за чишћење и одмашћивање подова“, каже он. Ове смеше су такође погодне за чишћење купатила и кухиње.

Винвоод такође препоручује сода воду као средство за уклањање мрља са тепиха и тканина за домаћинство. Предлаже употребу белог сирћета за неутрализацију мириса.

Нолен препоручује мешавину сирћета и воде за чишћење огледала и прозора и обичан сапун и воду за прање судова за чишћење осталих површина домаћинства.

Контролна листа за ХОБП: Производи за чишћење који се користе

• За средство за чишћење пода и одмашћивач за купатило и кухињу комбинујте кипућу воду са једним од следећег: белим сирћетом, метилованим алкохолним пићима, лимуновим соком
• За сигурно уклањање мрља користите сода воду.

Производи за чишћење из продавнице

ако ти су идући у куповину производа за чишћење у продавници - нешто што многи стручњаци за ХОБП саветују - одлучите се за производе без мириса кад год је то могуће, препоручује Виллиамс.

Иако су „природни“ производи за чишћење (попут оних које је Агенција за заштиту животне средине означила као „Сигурнији избор“) опћенито боље опције од стандардних прехрамбених производа, стручњаци кажу да их може бити тешко препоручити особама са ХОБП.

„Лукава ствар код ХОБП је да немају сви исте окидаче, па не могу да кажем да су природни производи безбедни за све који имају ХОБП“, каже Виллиамс.

„Можда постоји неко ко има осетљивост чак и на природну супстанцу, али генерално, ако људи користе растворе сирћета или раствора цитруса за чишћење својих домова, то је често мање проблематично од јаких хемикалија.“ - Виллиамс

Такође је важно пазити на испарљива органска једињења (ВОЦ) ако користите производе за чишћење из продавнице.

„ХОС-ове можете пронаћи на дугачкој листи састојака производа који купујете у прехрамбеној продавници, а често се завршава на -ене“, каже Нолен. „У њима се налазе хемикалије које испуштају гасове када их користите код куће, а ти плинови могу иритирати плућа и отежати дисање.“

И на крају, најбоље је избегавати производе који садрже уобичајене састојке за чишћење амонијак и избељивач. „Имају врло јак мирис и познато је да узрокују отежано дисање“, каже Винвоод.

Контролна листа за ХОБП: Састојци које треба избегавати

• мириси
• амонијак
• избељивач
• испарљива органска једињења (ВОЦ), која се често завршавају на -ене
• производи са ознаком „Сигурнији избор“ и даље могу бити покретачи - најбоље су раствори сирћета и цитруса

Запослите помоћ

Није увек могуће да неко други чисти ваш дом. Али ако вам је ова опција доступна, добра је идеја. „Предложио бих неговатељу да изврши главно чишћење и удаљи пацијента са ХОБП што даље од производа за чишћење“, каже Фануццхи.

Иако неки људи са ХОБП немају пуно проблема са чишћењем сами, то се разликује од особе до особе.„Имао сам пацијенте који нису могли да толеришу мирис или мирис било које врсте производа за чишћење или чак залиха веша“, каже Виллиамс. „За људе који имају озбиљне реакције на ове врсте производа, најбоље је ако неко други може да чисти када су изван куће или када се прозори могу отворити и ваздух може добро циркулирати.“

Такође се препоручује, према Винвооду, да усисавање обавља други члан породице или професионални чистач. Прашина прикупљена у усисивачу не остаје увек тамо и може изазвати иритацију.

Покушајте са маском за лице

„Ако не постоји начин да се заобиђе одређени производ који забрињава, можете да користите маску за лице Н95 респиратор“, предлаже Фануццхи. „Процењено је да маска Н95 блокира 95 посто врло малих честица.“

Важно је, међутим, напоменути да маска Н95 повећава рад дисања, па можда неће бити одржива опција за све људе са ХОБП.

Користите филтер за честице

Ако живите у подручју са великим загађењем ваздуха, коришћење филтера за честице је један од начина да побољшате квалитет ваздуха у свом дому. „Пречистачи ваздуха који користе високоефикасне филтре честица [ХЕПА] добри су у филтрирању прашине, дуванског дима, полена и спора гљивица“, објашњава Фануццхи.

Овде је, ипак, једно кључно упозорење: „Избегавајте прочишчиваче ваздуха који стварају озон за чишћење ваздуха“, препоручује Фануццхи. „Озон је нестабилан гас који је такође компонента смога. Није здраво стварати озон у свом дому. Озон је респираторни токсикант и може погоршати симптоме ХОБП. “

Јулиа је бивши уредник часописа који је постао здравствени писац и „тренер на тренингу“. Са седиштем у Амстердаму, она свакодневно вози бицикл и путује широм света у потрази за тешким знојењем и најбољом вегетаријанском храном.