10 хакова за олакшавање живота са хроничном идиопатском уртикаријом

Преглед

Живот са хроничном идиопатском уртикаријом (ЦИУ) - познатијом као хронична кошница - може бити тежак, неудобан и чак болан.

Стање се манифестује подигнутим црвеним квргама на кожи које могу трајати неколико дана одједном. Када поједине кошнице нестану, често се брзо замењују новим.

Неки људи могу успешно да лече симптоме лековима као што су антихистаминици, али други људи сматрају да су они неефикасни.

Ако тражите алтернативне опције како бисте олакшали живот са ЦИУ, ево неколико хакова који ће вам помоћи да смањите свраб и нелагоду.

1. Користите лосион

Сува кожа и сврбеж коже могу ићи руку под руку, зато је важно да кожа увек буде хидрирана.

За најбоље резултате нанесите пену на лосион одмах након туширања или купања. То ће помоћи вашој кожи да задржи део влаге која би иначе испарила.

2Узми хладну овсену кашу

Прескочите вруће тушеве и уместо тога купите хладну овсену кашу. Врућа вода може исушити кожу и погоршати симптоме, али хладна купка може пружити умирујућу хидратацију коже.

Додавање млевене овсене каше у каду може вам помоћи да површину коже заштитном препреком заштитите од влаге.

3. Користите хладну терапију

Одржавање коже на хладном може ублажити свраб смањењем упале око кошница. Користите хладну, влажну крпу и оставите је на иритираним местима 15 секунди.

Уместо крпе за прање можете користити и пакет са ледом, који може додати отупљујући ефекат који ће пригушити осећај свраба. Али ако користите пакет са ледом, умотајте га у пешкир како бисте задржали слој између леда и коже.

4. Покушајте са додатком витамина Д.

У малој студији из 2014. године у којој су људи са хроничним кошницама добили или малу дозу или високу дозу витамина Д, они који су узимали већу дозу показали су смањење броја дана када су имали кошницу. Такође су искусили бољи квалитет спавања.

Разговарајте са својим лекаром о томе да ли би узимање витамина Д могло бити корисно за ваше симптоме.

5. Нека ваш ормар буде једноставан

Погледајте налепнице на одећи и одаберите одећу од памука или свиле. Одабиром ових меких, једноставних тканина, пружићете кожи прилику да дише.

С друге стране, синтетичке тканине могу потенцијално иритирати вашу кожу. Ношење дугих рукава и дугих панталона такође вам може помоћи да не водите рачуна о кошницама и спречите вас да се огребете.

6. Испробајте крему без рецепта за ублажавање свраба

Актуелне креме против свраба, као што је каламин лосион, могу вам пружити тренутно олакшање од свраба. Питајте свог доктора о томе које креме могу да одговарају вама. Они могу препоручити посебне креме против свраба које су ефикасније у лечењу свраба који потиче од кошнице.

7. Одуприте се нагону за гребањем

Иако огреботине могу пружити привремено олакшање, временом могу иритирати вашу кожу. Покушајте да се одупрете жељи да огребете кошнице одвлачећи пажњу хобијима у којима уживате. Нокте држите кратке или носите рукавице ако се заиста не можете суздржати.

Иако то може бити тешко, одвлачење пажње може вас спречити да допринесете зачараном и тешко прекидајућем циклусу свраба и гребања.

8. Пратите окидаче, а затим их избегавајте

Само зато што не знате основни узрок кошница не значи да не можете да идентификујете потенцијалне окидаче који доводе до избијања.

Обратите пажњу да видите да ли вам одређене ситуације теже погоршавају кошницу. Примери укључују боравак на отвореном под директном сунчевом светлошћу, провођење времена око животиња, снажно вежбање или било који од ових потенцијалних окидача.

Затим погледајте шта се дешава када их избегнете. Можда ћете открити да можете смањити број кошница које имате - или колико дуго трају - избегавањем одређених окидача који их покрећу.

9. Преиспитајте своју исхрану

Истраживачи и даље проучавају везе између ЦИУ и различитих дијета како би видели како храна може утицати на кошнице. Иако нема много доказа, ограничене студије показују да промена дијете може смањити тежину симптома, барем на појединачном нивоу.

Две дијете које истраживачи проучавају како би испитали како утичу на симптоме ЦИУ укључују:

• Антихистаминска дијета. Антихистаминска дијета покушава да смањи ниво хистамина у крви избегавајући храну богату хистамином. Примери хране богате хистамином укључују сир, јогурт, конзервирано месо, ферментирану храну, конзервирану рибу, алкохолна пића и још много тога.
• Дијета за уклањање псеудоалергена. Иако се алергијски тестови могу показати негативним, могуће је да би избегавање псеудоалергена, попут адитива за храну, могло умањити симптоме ЦИУ. Елиминациона дијета у потпуности уклања ове псеудоалергене, а затим их полако поново уводи, тако да можете испитати ефекте на своје симптоме.

Разговарајте са својим лекаром о томе да ли започињање антихистаминске или елиминационе дијете може имати смисла за вас, а ако јесте, како треба даље поступати.

10. Запамтите да нисте сами

Иако се можда осећате као да сте једина особа која живи са овим стањем, то је заправо прилично често. Отприлике 20 процената људи ће добити уртикарију у неком тренутку свог живота. За 70 посто тих људи узрок се не може идентификовати.

За вас је важно да пронађете подршку путем породице или пријатеља или поузданих особа које сте упознали на мрежи и које деле ваше искуство. Америчка фондација за астму и алергију има форуме на којима можете постављати питања и комуницирати са другима са ЦИУ. Кад све друго закаже, утешите се чињеницом да нисте сами.

Одузети

Живот са ЦИУ може бити фрустрирајући, посебно ако вас симптоми спречавају да довољно спавате и обављате свакодневне задатке. Али постоји неколико начина на које можете ублажити свраб и нелагоду који долазе са вашим стањем.

Одржавајте кожу хидратизованом и хладном како бисте смањили упалу и разговарајте са својим лекаром о другим променама у начину живота - као и о локалним кремама - које могу помоћи.