Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Волим да уђем у неколико добрих потеза и ухватим неке мирне, мирне тренутке - али нисам баш професионални јоги.
Обично само бацим јога простирку на под (ону коју сам вероватно постигао за попуст у локалном ТЈ Макк-у), ударим „звукове спа“ у било којој аудио апликацији на свом телефону и, бум, имам смирујућу поставку за медитацију у секунде - право код куће.
Иако не циљам на Пинтерест-вредан кућни студио за медитацију, моја метода би, додуше, могла да користи мало подметања. Један од начина за то је додавање јастука за медитацију.
На крају, признајмо: ако седећи на поду укочена колена и леђа стегнути, последње што бисте можда желели је да медитирате у том положају.
Сад кад сам се спустио на пет јастука за медитацију, имам неке мисли. Поред тога, разговарао сам са Ницоле Дунлап, учитељицом медитације и оснивачем Транкуил Ферн, како бих сазнао више о медитацији уопште и како бих је натерао да преузме оно што јастук за медитацију прави за вас.
Курс падања у медитацији
Постоји неколико врста медитације и читав низ благодати које долазе с њима.
Ја лично користим медитацију да бих се осећао усредсређено, свесно и смирено; у основи, помаже ми да смањим стрес. Ако је време фактор, украшћу вам само неколико минута да направим паузу или „ресетовање“. После осећам да се осећам прибраније и освеженије.
Имати јастук посвећен овим тренуцима био је забаван облик самопомоћи. Кад седим на јастуку, намера ми је да будем миран и тих. То је попут позитивног и намерног тајм-аута.
Заправо, када сам тестирао ове јастуке, поставио сам намеру за своје време на њима. На пример, седео бих и фокусирао се на захвалност, молитву или само на дах.
Након разговора са учитељем медитације, звучи као да имам праву идеју.
Негујте свест
Дунлап користи медитацију, јогу и уметност као алате за самооткривање и бољи живот.
Она ми каже да, иако у пракси медитације постоји много техника и стилова, често једноставно одаберете тачку фокуса, попут даха. Затим вежбате изнова и изнова враћајући своју свест у своју тачку фокуса.
„Ваша свест ће залутати на мисли у уму или на сметње у вашем простору“, каже она. „То је потпуно нормално. Медитација није брисање ума са било којих мисли; то је пракса посматрања ума у његовом природном облику. "
Каже да је реч више о томе да не дозволите да вас мисли воде спирално са собом кроз зечју рупу. Уместо тога, ви само посматрате своје мисли и враћате своју свест у своју тачку фокуса и садашњи тренутак.
Дај му времена
Наравно, све је ово лакше рећи него учинити.
„Потребно је време да се прилагодите својој пракси“, каже Дунлап. У ствари, чак и они који годинама вежбају могу се понекад осећати нелагодно с тим.
Објашњава да се медитација не односи на искуство „затворених очију“. Уместо тога, реч је о искуству „отворених очију“ - што значи „можда неће увек имати осећај да радите много када седите у миру, али ваш живот ван праксе ће и даље имати користи“.
Појавити се
За тамошње перфекционисте, укључујући и мене, морао сам да се запитам: можемо ли то потпуно погрешно схватити?
Међутим, Дунлап уверава да медитација није нешто што можете учинити погрешно или чак лоше (вау!).
„Искрено, све је у томе да се појавимо“, каже она.
„Можда мислите да, ако је ваш ум бучан, нисте добри у медитацији. Али ваш ум је заузет јер сте човек, а медитација се с разлогом назива ‘вежбање’ “.
Све док се појавите и пружите свој најбољи ударац, Дунлап каже да вам иде одлично.
Јастук: Како одабрати свој
Ако сте већ потражили јастуке за медитацију, знате да постоји око милион опција. И, искрено, сви изгледају прилично добро. Па, како одабрати један?
Карактеристике
Јастуци које сам заокружио долазе у свим различитим облицима и величинама. Видећете кругове, квадрате, в-облике и још много тога.
Постоје и различити нивои чврстоће и материјали које треба узети у обзир - неки су направљени од чврсте меморијске пене, док други имају посебне перле или пуњење изнутра, које подсећају на дане врећица пасуља.
Разматрање простора
Такође је важно имати на уму простор у којем планирате медитирати.
Неки јастуци за медитацију погодни су за путовања, јер су компактнији, са уграђеним ручкама. Другима је суђено да остану код куће јер су тежи и заузимају више простора.
Открила сам да моја лична жеља за јастуке за медитацију је квадратни облик и пуњење од хељде (помислите на потпорну врећу за пасуљ) са осећајем горњег дела јастука. Али добро сам седео са свим јастуцима које сам пробао.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 70 $
- $$ = $70–$90
- $$$ = преко 90 $
Најбољи јастуци за медитацију
Јастук за медитацију Брентвоод Хоме Цристал Цове Скуаре
- Цена: $$$
- Облик: квадрат
Упозорење о спојлеру: овај јастук је искрено један од мојих омиљених - ако не и мој најбољи избор.
Овај јастук значи посао. Ручно је израђен и великог је квадратног облика - 27 инча дугачак, 27 инча широк и 2 инча висок - тако да заповеда својим јединственим простором.
Има две ручке за кретање. Али, тежак 17 килограма, дефинитивно није најбољи за путовања.
Иако постоји много разлога да га волим, оно што највише волим је колико ми то пружа подршку. Открио сам да могу извући највише минута за медитацију - задржавајући се најдуже на њему.
Иако је чврст и подржава, има и угодну атмосферу. Направљен је од веганске хељдине пуњења унутар унутрашње памучне облоге са цертификатом Глобал Органиц Тектиле Стандард (ГОТС). Удобни део долази са уклоњивог спољног покривача. Мекан је и нежан, направљен од памука и неког растезљивог спандекса.
Рецензенти воле што је направљен да траје, напомињући да временом није изгубио подршку. Неки не воле осећај „зрнца“ веганског пуњења од хељде, али ово се своди на ваше жеље - одлучивање између пуњења у облику врећице пасуља или густе меморијске пене помаже вам да сузите могућности.
Све у свему, овај јастук је на врху водича за одређивање цена, али с разлогом: јак је, подржава и намењен је да траје.
Купите Брентвоод Хоме Цристал Цове јастук за медитацију путем Интернета.
Јастук за медитацију у облику облика Хуггер Муггер
- Цена: $
- Облик: В-облик
Чини се да облик овог ручно израђеног јастука чини потпорнијим за колена. Рецензенти, посебно они који болују од колена, кажу да воле подршку коју им пружа овај јастук. Један чак помиње да га користи док се игра на поду са децом.
Облик овог јастука вас уздиже, подстичући кукове и колена да се подижу под земљу под углом, уместо да се склапају један изнад другог.
Има тај ефекат врећице за пасуљ, стварајући „лепршави“ звук када га премештате, захваљујући пуњењу попут зрна, за које веб локација каже да је органски труп хељде.
И даље успева да буде прилично чврст јастук иако нема густих слојева пене.
За мене је најјача страна овог јастука фактор погодности: ручка и величина олакшавају путовање с њим. Међутим, мало је тежи, тежак преко 7 килограма. (Пуцање по трбуху због менструалних болова заправо је добар бонус фактор.)
Можете откопчати јастук и извадити мало пуњења ако желите мању тежину - али растварање ме доводи до моје једине истинске жалбе на овај јастук: унутар јастука нема футроле.
Кад откопчате поклопац, гледате право у чашу хељдиног пуњења.
То може значити да се неко пуњење може провући кроз јастук ако га случајно лагано откопчате и померите (попут мене). Обавезно га држите рајсфершлусом до краја.
Такође ћу рећи да је овај јастук најбољи за краће сеансе медитације. Приметио сам да је јастук Брентвоод (поменути омиљени) учинио да се осећам пријатније током дуже медитације, јер је мало на мекшој страни.
Овај је доступан у мноштву забавних боја и узорака, а ја сам велики љубитељ узорка мог јастука (зван Миднигхт Флурри). Иако узорци коштају више од једнобојних боја, овај јастук је повољнија опција у поређењу са другим брендовима.
Купите Хуггер Муггер јастук за медитацију у облику слова В на мрежи.
Пажљив и модеран округли јастук за медитацију
- Цена: $
- Облик: круг
Овај округли јастук за медитацију направљен је од онога што компанија описује као потпуно природне хељдине љуске.
Ако желите да прилагодите количину пуњења, можете да откопчате уклоњиви поклопац који се може прати у машини да бисте пронашли кућиште унутра. Затим, само откопчајте футролу и извадите мало пуњења.
Овај поступак вам може помоћи да се прилагодите висини и удобности. Мени се лично свиђа начин на који је испуњен, тако да сам свој задржао какав јесте.
Испробала сам и традиционални округли јастук за медитацију и његов фенси пандан, Луке Велвет Медитацијски јастук.
Више волим луксузну верзију јастука - сомот је тако мекан на додир. Чак и ако ме само обмањују ствари, пријатно ми је и седети на њима.
Обе верзије имају прикладне ручке које су чврсте, али не и гломазне, за лако путовање.
Иако овај јастук има добру тежину, са 5,5 килограма није толико тежак као други јастуци пуњени хељдом.
Веб локација описује ове јастуке као велике, али до сада сам утврдио да је ова величина (16 на 16 инча) прилично стандардна за округле јастуке за медитацију.
Све у свему, ово је леп избор ако тражите јак, традиционални јастук за медитацију који омогућава лако путовање и чишћење.
Била сам велики љубитељ своје сомотске верзије и смарагдне боје. Ако сте и ви љубитељ луксуза, пролеће за сомот!
Купите Миндфул и Модерн Округли јастук за медитацију на мрежи.
Јастук за медитацију шећера
- Цена: $
- Облик: круг
Овај јастук је чврст, предиван круг направљен од компримованог рециклираног слоја тканине и слојева пене велике густине - овде нема ефекта врећица.
Овај избор је убедљиво најпријатнији јастук. Заправо, прегледавајући линију производа Сугармат, која укључује све ствари о јоги, видите колико је бренд модно напредан.
Мој јастук садржи прелепу илустрацију одштампану на њежној тканини на додир. Осећај је као микровлакна, али веб локација не прецизира тачно шта је то. Компанија, међутим, напомиње да су материјали етички обрађени и да јастук не садржи латекс и ПВЦ.
Ово је чврст одабир. Након испробавања неколико јастука, закључио сам да моја преференција чврстоће пада негде на средњу до мекану страну спектра.
Овај јастук ме подсећа на удобан јога блок. Нема ефекта „тонења“, али нема ни мекоће налик на јастук.
Ово је добар избор када желите бацити слатки, чврсти круг било где да бисте медитирали. Са пречником од 15,3 инча и висином од 4,5 инча, лаган је и довољно мали за путовања. Иако на њему нема ручица за ношење.
Такође сам ценио еколошку амбалажу и планирам поново да употребим раскошну кутију у којој је био за чување фотографија.
Купите јастук за медитацију шећера на мрежи.
Јастук седишта за ублажавање притиска у лабораторији
- Цена: $$
- Облик: квадрат
Овај јастук за седиште од меморијске пене је вилд цард за оне који желе удобно медитирати док седе - али не на поду.
Овај јастук се лако поставља на било коју столицу. Добро функционише на мом стандардном седишту у трпезарији. Дно дршке остаје постављено и поставља се на платформу седишта попут рукавице.
Густа, густа пена (4 инча висока) ергономски је обликована да подмета ваше ноге и бутине. Такође равномерно распоређује телесну тежину, задржавајући плен у потпорном, готово подигнутом положају.
Веб локација каже да амортизација помаже у ублажавању болова у доњем делу леђа и утрнулости током продужених седница. Једна рецензентка на веб локацији каже да јој то помаже да ноге не заспе.
Оно што ми се свиђа код овог јастука је што је нека врста мултитаскера. Можете га држати на свом месту за сесије медитације и можете га користити као удобан потицајни подстицај за вашу канцеларијску столицу.
Цусхион Лаб препоручује упаривање овог јастучног седишта са њиховим јастуком за леђа Бацк Релиеф, за који компанија каже да подстиче правилно држање тела и нуди удобан рељеф доњег дела леђа.
Видим како је ово упаривање корисно онима који болују од леђа, али имао сам добро искуство само са јастуком седишта. Али ако желите да обновите своју канцеларијску столицу, само наручите и обоје.
Купите јастук седишта за лабараторије у лабораторији путем интернета.
Шта је са редовним јастуцима за медитацију?
Можда се питате да ли јастуци које већ имате око куће могу да послуже за медитацију.
„За медитацију можете апсолутно користити обичне јастуке“, каже Дунлап. „Што је јачи јачи, то ће му пружити више подршке.“
Међутим, јастуци дизајнирани посебно за медитацију, како примећује Дунлап, имају тенденцију да пруже већу подршку, јер су направљени за ту одређену намену.
Лично сам утврдио да је ово тачно.
Без обзира на облик или материјал, сви јастуци које сам испробала нудили су јачи ниво подршке за своје тело у поређењу са обичним јастуцима намењеним спавању. Сви су лепо обавили посао одржавајући и моју кичму у правилном поравнању.
Дунлапс такође каже да не мисли да постоји једноставан облик или стил, и морам се сложити.
„Мислим да се све своди на личне преференције и оно што најбоље делује за ваше тело“, каже она.
Цене на јастуцима који се продају посебно за медитацију имају тенденцију да буду велике. Али, попут Дунлапових стресова, приступачност је важна. Не дозволите да вас недостатак званичног јастука за медитацију спречи у вежбању.
Најважније је упамтити да то немате требати било шта за медитацију.
Дунлап каже, „Слободни сте да дођете такви какви јесте, управо такви какви јесте. Шта год понесете са собом, увек ће бити довољно “.
Одузети
Ако желите покушати медитирати, постоји много начина да то учините. Постоји много начина да се поставите.
Слободно узмите уобичајени јастук или чак преклопљени покривач или пешкир да бисте на њега седели. Али ако је то у вашем буџету, јастук за медитацију може бити добра инвестиција за побољшање ваше праксе. То је сигурно побољшало моје.
Бреанна Мона је списатељица са седиштем у Цлевеланду, ОХ. Магистрирала је из медија и новинарства и пише о здрављу, начину живота и забави.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
