Катастрофирање је када неко претпостави да ће се догодити најгоре. Често укључује веровање да сте у горој ситуацији него што заиста јесте или претерање потешкоћа са којима се суочавате.
На пример, неко може да брине да ће пасти на испиту. Одатле би могли претпоставити да ако падне испит значи да су лош студент и да никада неће положити, стећи диплому или наћи посао. Могли би закључити да то значи да никада неће бити финансијски стабилни.
Многи успешни људи падају на испитима, а полагање испита није доказ да нећете моћи да нађете посао. Особа која катастрофира то можда неће моћи да призна.
Катастрофирање је лако одбацити као претерано претеривање, али често није намерно или тако једноставно. Људи који то раде често не схватају да то раде. Можда осећају да немају контролу над својим бригама, а то чак може утицати на њихово здравље. Срећом, постоје ефикасни третмани.
Шта узрокује катастрофирање?
Нејасно је шта тачно узрокује катастрофирање. То може бити механизам за суочавање који се учи од породице или других важних људи у човековом животу. То може бити резултат искуства или повезано са хемијом мозга.
Истраживања која укључују људе који се катастрофирају и који такође имају хронични бол сугеришу да могу имати промене у реакцијама хипоталамуса и хипофизе, као и повећану активност у деловима мозга који региструју емоције повезане са болом.
Људи који имају друга стања попут депресије и анксиозности, као и људи који су често уморни, такође могу да имају већу вероватноћу да се катастрофирају.
Остали услови повезани са катастрофирањем
Хронични бол
Комбинација хроничног бола и катастрофирања дешава се често и широко се проучава.
Будући да је неко са хроничним болом навикао да непрестано боли, могао би закључити да му никад неће бити боље и да ће увек осећати нелагодност. Овај страх може их навести да се понашају на одређене начине, попут избегавања физичке активности, која уместо да их заштити, на крају може погоршати њихове симптоме.
Преглед болова, депресије и катастрофирања из 2011. године проучавао је учеснике са реуматским болестима. Открило је да су пацијенти који се катастрофирају пријавили пораст озбиљности бола. Још један преглед из 2011. године имао је сличан закључак, указујући на то да је суочавање са катастрофирањем важно за лечење хроничног бола.
Међутим, то не значи да хронични бол не треба узимати озбиљно. Катастрофирање није исто што и претеривање око бола. Студија о хроничном болу и катастрофизацији из 2009. године открила је да је катастрофирање више него само психолошко - то утиче на физиологију мозга. Као такав, то треба схватити врло озбиљно.
Анксиозни поремећаји и депресивни поремећаји
Катастрофирање је повезано са депресијом, као и анксиозним поремећајима као што су генерализовани анксиозни поремећај (ГАД), ПТСП и ОЦД.
Студија из 2015. године проучавала је 2.802 тинејџера и открила да су они који су имали тенденцију да се катастрофирају чешће имали анксиозне поремећаје.
Студија из 2012. године открила је да је катастрофирање повезано и са анксиозним и са депресивним поремећајима код деце, посебно међу децом у трећем разреду или млађој. Контролишући анксиозност, показало је да постоји снажна веза између депресије и катастрофирања. Аутори су закључили да је то зато што претпоставка да ће се увек догодити најгоре доводи до осећаја безнађа. Стално осећање безнађа може довести до депресије.
Умор
Преглед студија из 2012. показао је да постоји веза између умора и катастрофирања. Преглед је закључио да би катастрофирање могло да предвиди колико се људи осећају уморно. Другим речима, то може погоршати умор. С тим у вези, преглед је разматрао мали број људи и потребно је више истраживања.
Да ли постоји третман за катастрофизацију?
Терапија
Будући да је катастрофирање уско повезано са менталним болестима, није изненађење да терапија може ефикасно да лечи катастрофизацију. Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) један је од најчешћих облика терапије разговором. Студија из 2017. године открила је да је ЦБТ ефикасан у сузбијању катастрофирања код пацијената са фибромиалгијом и да им је помогао да боље управљају болом.
ЦБТ покушава да се позабави вашим обрасцима размишљања и понашања. У случају катастрофирања, ваш терапеут вам може помоћи да препознате ирационалне мисли и замените их рационалним.
На пример, можда сте навикли да мислите: „Касно сам предао овај извештај. Тотални сам неуспех и изгубићу посао. Бићу финансијски сиромашан. “ Кроз ЦБТ ћете препознати да је ово ирационална мисао. Ваш терапеут вам може помоћи да ту мисао замените са, „Касно сам предао овај извештај. Ако се извиним због тога, мој шеф ће разумети. Неће ме отпустити због ове једине грешке. Ја ћу бити у реду."
Пажљивост
Ако вам се често чини да катастрофирате, пажња вам може бити од помоћи. Могло би вам помоћи да препознате које су мисли ирационалне и може вам помоћи да контролишете своје мисли.
Бројне студије сугерирају да пажљивост може лечити или смањити катастрофизацију. Студија из 2017. године на људима са фибромиалгијом открила је да пажња може помоћи.
Лекови
Ако је ваша катастрофизација повезана са другим стањем, као што је депресија, лекар ће вам можда прописати лекове за то основно стање. С тим у вези, не постоји лек који се посебно бави катастрофирањем.
Доња граница
Катастрофирање је симптом многих менталних болести и може утицати на ваш квалитет живота. Иако се може осећати неодољиво, постоји много начина за лечење катастрофирања. Ако мислите да имате тенденцију ка катастрофизацији, разговарајте са психологом или терапеутом.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
