Кориснички водич: Имам АДХД, па зашто сам тако исцрпљен?

Умор је један од најчешћих симптома повезаних са АДХД-ом - и о којем се најмање говори.

Кориснички водич: АДХД је колона саветима за ментално здравље коју нећете заборавити, захваљујући савету комичара и заговорника менталног здравља Рееда Брицеа. Има цело животно искуство са АДХД-ом, и као такав има мршав став шта да ради када се цео свет осећа као продавница порцелана ... а ви сте бик у ролерима.

Неко питање? Не може вам помоћи око тога где сте последњи пут оставили кључеве, али већина других питања у вези са АДХД-ом су поштена игра. Пуцај му у ДМ на Твиттеру или Инстаграму.

Дакле, пре неки дан сам поново заплакао на послу.

Не овај посао! Фини људи из Хеалтхлинеа су одушевљени. Мој други посао. Добро, један осталих мојих послова, а нећу рећи који бих желео да их задржим да бих могао да плаћам кирију.

Све ово жели рећи: Сис се осећа изгорелом! Како су ти задржавање, шећеру?

Често заборављамо да је умор један од најчешћих симптома повезан са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД), јер се велика пажња поклања немирној, френетичној и импулсивној страни стања. Све то додатно узима свој данак, а ако се осећате као да вам се батерије стално празне, нисте једини!

Симптоми АДХД-а могу вам понекад створити ходајући торнадо, а то може довести до тога да се осећате помало изопштено. Узми од некога ко зна.

Па зашто сте тачно исцрпљени? Ево неколико потенцијалних разлога за ваш умор изазван АДХД-ом:

• Хиперактивност. Колико год моје опште расположење - и распоред - указивали на супротно, заправо нисам способан да будем вечити покретач. Ово месно одијело које називамо људским тијелом може одузети само толико глупости одједном.
• Хиперфокус. Правило је да се толико занемарим у пројекту, али често заборавим да једем одговарајуће оброке или правим паузе због здравог разума. Волим да се топим само да схватим да је кривац потреба за сендвичем.
• Питања спавања. Све од несанице до апнеје током спавања може се истовремено појавити са АДХД-ом. Имам несаницу од малена и веома бих волео да знам како ме ви, чудовишта позната као „јутарњи људи“, гледате у крваве очи, а да се не осећам кривим. Како спавате ноћу ?! Не, стварно ... Користите ли маску? Бела бука?
• Анксиозност. Знате, људски еквивалент прегревању аутомобила? Веома забавно, врло атрактивно и одличан начин да исцрпите нечије весеље.
• Лекови. Све лекове које узимамо за лечење горе поменутих ствари могу да нас исцрпе. Чак и најефикаснији, кицкасс лекови имају своје нежељене ефекте. Ако желите да изгледате и осећате се као Чувар крипти, могу ли да предложим да повучете лек који на почетку вероватно нисте смели да користите?
• Прекомерни рад. Наша растућа економија свирки штети за све укључене, а може бити посебно токсична за оне који имамо АДХД. Спаљивање свеће на оба краја како бисте саставили крај с крајем може бити погубно по наше здравље, а пошто смо по природи хиперактивни и хиперфокусирани, посебно смо рањиви на његове последице.

Препознавање умора може бити тешко док дубоко не заглибимо, посебно када живимо са АДХД-ом

Па ста да радим? Свачије потребе ће бити различите, зато се обратите медицинским радницима да бисте утврдили које навике ће бити најефикасније за вас. Али ево неколико општих за почетак:

• Проклет, на било који начин. Радите на стресу из тела вежбањем, пронађите тишину уз медитацију или уђите у облик лечења који циља на умор и недостатак сна, попут когнитивне бихевиоралне терапије. Нивои енергије у великој мери зависе од способности стабилизације анксиозности у условима попут АДХД-а.
• Смањите кофеин. Знам, знам! У овом тренутку сам готово више дијетална кока-кола од човека, тако да нико на жали због овог нажалост здравог савета више од мене. Чињеница је, међутим. Према цењеним штреберима попут оних на Харварду, више од неколико шоља кафе дневно може код неких људи покренути и повећати тежину симптома анксиозности.
• Смислите рутину спавања која функционише. Исеците светла и електронику, калибришите тај термостат и уђите у кревет отприлике у исто време свако вече. Ја сам лако прегрејан, опседнут интернетом комичар који ме стално резервира у поноћним емисијама, па мислим да ћу избацити овог из парка!

Ако ћемо се позабавити осталим деловима АДХД-а у овој серији, потребна нам је памет око нас, читаоче! Учини ми услугу и потруди се да максимално искористиш свој одмор и опуштање. Слободно ме ДМ и реците ми свој план игре.

Што се мене тиче? Почео сам чешће да возим бицикл и престао сам да кажем да ствари које заправо не желим да радим - или то чиним са мање фреквенције. Ово би требало прилично смањити кварове на паузи за ручак, а ја се већ осећам слађе.

Идите даље и будите најбољи, ведрог ока, чупавог репа! Не заслужујете ништа мање.

Реед Брице је писац и комичар из Лос Ангелеса. Брице је стипендија Уметничке школе Цлаире Тревор из УЦ Ирвине и била је прва трансродна особа која је икад убачена у професионалну ревију са Тхе Сецонд Цити. Када не говори о чају од менталних болести, Брице такође пише нашу рубрику о љубави и сексу „У Уп?“