ВВ (Веигхт Ватцхерс) против Јенни Цраиг: Која је разлика?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

ВВ, раније познати као Чувари тежине, и Јенни Цраиг су два популарна програма за мршављење.

Међутим, иако су на неки начин слични, многи фактори их издвајају.

Овај чланак упоређује ВВ и Јенни Цраиг да би вам помогао да одлучите шта је најбоље за вас.

ВВЈенни ЦраигОснове• нуди неколико планова са различитим бројем СмартПоинтс и ЗероПоинт хране
• доступне су вишеструке могућности чланства, укључујући неке са радионицама и личним подучавањем
• доступно у више од 15 земаља• дијетални програм који нуди предпакована јела и грицкалице
• доступно је неколико планова, укључујући опцију за лични тренинг са консултантком Јенни Цраиг
• доступно у Сједињеним Државама, Канади, Аустралији, Новом Зеланду и ПорторикуОпције менија• ниједна храна није забрањена
• подстиче воће, поврће, интегралне житарице и немасне протеине• мени садржи више од 100 оброка, грицкалица и посластица
• нуди план оброка посебно за дијабетес типа 2Трошак• Дигитално: 20,95 УСД месечно
• Дигитал 360: 29,95 УСД месечно
• Неограничене радионице + Дигитал: 44,95 УСД месечно
• 1-на-1 Цоацхинг + Дигитал: 54,95 УСД месечно• Једноставан план оброка: 12,99 УСД дневно
• Основни план исхране: 20,78 УСД дневно
• План брзих резултата са максималним оброком: 25,99 УСД дневноЕфективност• промовише промене у исхрани и здраве навике
• може подржати дугорочно, одрживо мршављење• може помоћи у губитку килограма
• просечан корисник може очекивати да ће изгубити 1–2 килограма (0,5–1 кг) недељноПредности• флексибилан
• неки планови захтевају мање напора
• доступне радионице и лични тренинзи
• подстиче здраве навике за дугорочни успех• захтева минималан напор
• доступно је лично подучавање
• може помоћи у побољшању нивоа шећера у крви и здравља срцаЛоше стране• може бити скупо
• можда није погодно за оне којима су потребна додатна упутства
• неки планови захтевају више времена и труда • промовише унос прерађене хране која је повезана са негативним здравственим ефектима
• може бити изазов да се вратите на уобичајену исхрану
• ограничени избор за одређена ограничења у исхрани
• може бити скупо пратити дугорочно

Основе

Ево детаљнијег погледа како функционише сваки програм.

ВВ

ВВ је тачкасти програм мршављења доступан у више од 15 земаља.

Чланови могу да бирају између три плана, од којих вам сваки додељује различит број СмартПоена које ћете потрошити сваког дана.

Храни се додељује одређени број СмартПоена на основу њихове хранљиве вредности. Неке намирнице се сматрају ЗероПоинт храном, што значи да се оне не убрајају у ваш дневни СмартПоинтс буџет или их треба пратити.

Ево три доступна плана:

• Зелена: пружа највећи број СмартПоена и укључује више од 100 ЗероПоинт намирница
• Плава: пружа умерен број СмартПоена и укључује више од 200 ЗероПоинт намирница
• Љубичаста: пружа најмањи број СмартПоена и укључује 300+ ЗероПоинт хране

ВВ такође нуди неколико планова за чланство, укључујући:

• Дигитал: пружа приступ апликацији која укључује рецепте, алате за планирање оброка, тренинге на захтев и подршку заједнице
• Дигитал 360: укључује приступ апликацији, догађајима на захтев, подкастима и видео записима тренера Дигитал 360
• Неограничене радионице + Дигитал: нуди приступ апликацији и личне или виртуелне радионице
• 1-на-1 Цоацхинг + Дигитал: укључује приступ апликацији и приватне сесије са ВВ тренером

Користећи апликацију, корисници могу пратити унос хране и свакодневне активности како би помогли да остану на путу док прате програм.

Јенни Цраиг

Јенни Цраиг је програм за мршављење који нуди асортиман претходно упакованих и потпуно припремљених јела и грицкалица сваке недеље. Доступан је у Сједињеним Државама, Канади, Аустралији, Новом Зеланду и Порторику.

Компанија нуди неколико планова, од којих се сваки разликује у погледу броја оброка и грицкалица које пружају.

Најскупљи план услуге такође укључује лично подучавање са консултантком Јенни Цраиг, било путем виртуелних или личних сесија.

Ево планова које нуди Јенни Цраиг:

• Једноставан план оброка: укључује 7 доручака и 7 ручкова недељно
• Основни план оброка: укључује 7 доручака, 7 ручкова и 7 вечера недељно, заједно са бесплатном доставом
• Мак Рапид Ресултс Мак оброци: укључује 7 доручака, 7 ручкова, 7 вечера, 7 протеинских плочица и 7 грицкалица или посластица недељно, заједно са бесплатном доставом и личним подучавањем

Поред хране коју пружа Јенни Цраиг, подстиче вас да уживате у једној здравој грицкалици дневно.

Поред тога, требало би да у своју рутину уврстите редовну физичку активност како бисте промовисали губитак тежине и целокупно здравље.

Јенни Цраиг такође има план одржавања који је осмишљен како би вам помогао да полако пређете са једења оброка Јенни Цраиг на припрему сопствених оброка код куће.

Опције менија

Ево у којој храни можете очекивати уживање у сваком програму.

ВВ

Иако на Интернет страници ВВ-а можете куповати неку храну и грицкалице из ВВ-а, програм није услуга доставе оброка за мршављење попут Јенни Цраиг. Уместо тога, нуди ресурсе који ће вам помоћи да донесете здраву исхрану.

План подстиче чланове да уживају у разноврсној ЗероПоинт храни која је обично богата протеинима, мало додата шећера и богата влакнима.

Иако се број ЗероПоинт хране може разликовати у зависности од вашег плана, неке од намирница које се подстичу на ВВ дијети укључују:

• Воће: бобице, јабуке, киви, диње, поморанџе
• Поврће: броколи, карфиол, тиква, шаргарепа, парадајз
• Немасни протеини: јаја, живина, морски плодови, махунарке, тофу
• Цјеловите житарице: квиноја, кус-кус, смеђи пиринач, зоб, хељда, јечам

У осталим јелима такође можете уживати на дијети све док се уклапају у ваш дневни буџет СмартПоинтс-а.

Јенни Цраиг

Мени Јенни Цраиг садржи преко 100 предмета, укључујући производе смрзнуте и стабилне на полицама.

Програм нуди разноврсну храну за доручак, предјела за ручак и вечеру, грицкалице, шејкове и посластице, а можете одабрати своје омиљене како бисте креирали прилагођени мени прилагођен вашим укусним преференцама.

Све ставке у менију садрже списак састојака и нутритивних чињеница.

Јенни Цраиг такође има план оброка дизајниран посебно за оне са дијабетесом типа 2. Укључује асортиман оброка и грицкалица са мањим садржајем угљених хидрата.

Трошак

Ево како се упоређује цена сваког програма.

ВВ

Цена ВВ-а зависи од плана који сте одабрали.

Ево цена за сваки пакет:

• Дигитално: 20,95 УСД месечно
• Дигитал 360: 29,95 долара месечно
• Неограничене радионице + Дигитал: 44,95 УСД месечно
• 1-на-1 Цоацхинг + Дигитал: 54,95 УСД месечно

Имајте на уму да сваки пакет укључује почетну накнаду од 20 УСД током вашег првог месеца чланства.

За одабране планове можете се одлучити и за тромесечно или шестомесечно чланство ради додатне уштеде.

Јенни Цраиг

Јенни Цраиг варира у цени, у зависности од плана који одаберете.

Ево цена за сваки пакет:

• Једноставан план оброка: 12,99 УСД дневно
• Основни план исхране: 20,78 УСД дневно
• Мак план оброка брзих резултата: 25,99 УСД дневно

Бесплатна достава је доступна и за основни план оброка и за план брзих резултата максималног оброка.

План једноставног оброка такође укључује бесплатну доставу ако наручите најмање 2 недеље оброка.

Можете и да додате друге ставке у поруџбину, укључујући протеинске шејкове, грицкалице, барове и посластице уз додатну накнаду.

Ефикасност за губитак тежине

Показало се да оба програма помажу у повећању губитка килограма и могу бити дугорочно ефикасни.

ВВ

ВВ тврди да чланови могу изгубити 0,5 килограма недељно.

Програм не само да подстиче на промене у исхрани ради дуготрајног губитка килограма, већ промовише и друге здраве навике попут физичке активности.

Неколико студија је открило да ВВ може помоћи у губитку килограма.

На пример, једно истраживање показало је да су они који су пратили светски рат годину дана изгубили двоструко више телесне тежине од оних који су добили материјале за самопомоћ и кратке савете о исхрани.

Иако су учесници ВВ-а повратили део тежине после две године, и даље су задржали већи износ укупног губитка тежине од друге групе.

Још један преглед 39 студија такође је открио да су људи који су користили ВВ током једне године постигли у просеку 2,6% већи губитак тежине у поређењу са контролном групом.

Јенни Цраиг

Према веб локацији компаније, корисници Јенни Цраиг могу очекивати да ће изгубити у просеку 0,5–1 килограма недељно на програму.

Услуга такође тврди да бисте могли изгубити до 7 килограма у прве 4 недеље користећи програм Рапид Ресултс Мак.

Тврдња се заснива на резултатима студије коју је спровела Јенни-Цраиг на 60 особа са гојазношћу, која је процењивала ефекте програма упареном са прекидним постом.

Један преглед од 39 студија такође је открио да су људи који су Јенни Цраиг користили годину дана изгубили 4,9% више телесне тежине од оних који су прошли кратко саветовање о понашању или едукацију о исхрани.

У другој студији, жене које су користиле програм Јенни Цраиг изгубиле су у просеку 5,3 кг током периода од 12 недеља.

Иако су истраживања о дугорочним користима Јенни Цраиг ограничена, једно истраживање из 2010. забележило је да су жене које су следиле Јенни Цраиг изгубиле скоро 8% телесне тежине две године након почетка програма.

Друге погодности

Ево неких других погодности повезаних са сваким програмом.

ВВ

ВВ вам омогућава да уживате у својој омиљеној храни и креирате свој мени, чинећи га једним од најфлексибилнијих доступних прехрамбених програма.

Поред тога, одређени планови имају већи број ЗероПоинт хране, што значи да им није потребно да пажљиво пратите или бележите дневни унос.

Неки планови ВВ-а такође нуде радионице и лични тренинг, што би могло бити добра опција за оне који више воле социјалну подршку да би помогли да остану на путу.

Програм такође промовише изградњу позитивног односа са храном и подстиче здраве навике попут редовне физичке активности, што може бити корисно за дугорочну контролу телесне тежине и целокупно здравље.

Јенни Цраиг

Јенни Цраиг омогућава једноставно и удобно уживање у пропорционалним, уравнотеженим оброцима код куће.

За разлику од других дијета које захтевају бројање калорија, праћење уноса хранљивих састојака или припрему властитих оброка, Јенни Цраиг захтева мало или нимало напора.

План брзих резултата Мак такође укључује лично подучавање, што може бити корисно онима који више воле да им неко помогне да им се покаже одговорним и понуди подршка.

Јенни Цраиг такође може бити повезана са неколико других здравствених благодати.

У ствари, једна студија коју је спонзорисала Јенни Цраиг открила је да је програм смањио ниво упале и холестерола након 24 месеца. Повишени нивои упале и холестерола могу допринети срчаним обољењима.

Штавише, друга истраживања сугеришу да Јенни Цраиг може помоћи у побољшању нивоа шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2.

Лоше стране

Ево неколико недостатака сваког програма.

ВВ

Са плановима у распону од 20,95 до 54,95 долара месечно, ВВ може бити донекле скуп, посебно ако се дугорочно прати.

Поред тога, док неки могу уживати у флексибилности плана, други могу имати користи од структуриранијег програма који нуди додатне смернице.

У ствари, с обзиром на то да се програм заснива на концепту СмартПоинтс и не искључује ниједну храну, теоретски бисте могли да једете пуно нездраве хране која садржи пуно масти, шећера и калорија, а да притом останете у оквиру дневног буџета.

Коначно, за оне који одаберу план са већим бројем СмартПоинта и мање ЗероПоинт хране, то може бити дуготрајно и заморно, јер се корисници подстичу да пажљиво прате и евидентирају свој дневни унос.

Јенни Цраиг

Уместо да вас научи како да припремате здраве оброке код куће, Јенни Цраиг користи углавном прерађену храну за промоцију губитка килограма.

Студије показују да редовни унос прерађене хране може бити повезан са већим ризиком од неколико здравствених стања, укључујући болести срца, дијабетес типа 2 и гојазност.

Поред тога, можда ће бити тешко вратити се на уобичајену исхрану након што постигнете циљеве мршављења.

Штавише, за оне који имају ограничења у исхрани или одређене преференције према храни, Јенни Цраиг можда није добра опција.

Иако компанија има опсежан мени са преко 100 артикала, избор је ограничен за оне који следе веганску, вегетаријанску, безглутенску, пешчаничку, халал или кошер дијету.

Коначно, ако се планови крећу од 12,99 до 25,99 долара дневно, то такође може бити много скупље од других сличних дијеталних планова.

Препорука

Ако покушавате да одлучите да ли је ВВ или Јенни Цраиг прави за вас, важно је пажљиво размотрити своје циљеве, потребе и преференције.

Јенни Цраиг је можда добра опција за оне који немају времена и траже једноставан и згодан начин за мршављење.

Такође је много структуриранији, што је можда идеално за људе који више воле да имају више смерница о томе коју храну треба да једу.

У међувремену, ВВ је много флексибилнији и можда је бољи избор за оне који желе да направе дуготрајне промене у исхрани и начину живота како би повећали губитак килограма и побољшали своје здравље.

Такође може добро одговарати људима који желе да уживају у својој омиљеној храни и ручају док остају на путу да постигну своје циљеве.

Штавише, ВВ је доступан у више од 15 земаља широм света, што га чини међународно доступнијим.

Доња граница

ВВ и Јенни Цраиг су два популарна програма мршављења са неколико сличности и разлика.

Јенни Цраиг је структурирани програм који нуди пропорционално припремљена јела и грицкалице, помажући вам да уштедите време на припреми оброка и кувању током недеље.

С друге стране, ВВ користи систем заснован на бодовима за промоцију здравих навика и подршку дуготрајном губитку килограма.

Започните овде са било којим програмом

• ВВ
• Јенни Цраиг