Преглед
Пушење у ваше тело ослобађа хиљаде хемикалија. Резултат нису само оштећења плућа, већ и срца и многих других телесних структура.
Али чак и ако пушите дуги низ година, можете ове ефекте преокренути и искусити здравствене бенефиције од првих сати престанка пушења до деценија након престанка пушења.
Испод су неке од многих здравствених прекретница које можете доживети одвикавањем од пушења данас.
20 минута након последње цигарете
Позитивни здравствени ефекти одвикавања од пушења почињу 20 минута након последње цигарете. Ваш крвни притисак и пулс ће се почети враћати на нормалнији ниво.
Поред тога, влакна у бронхијалним цевима која се претходно нису добро кретала због сталне изложености диму, поново ће почети да се крећу. Ово је корисно за плућа: Ова влакна помажу у премештању надражујућих материја и бактерија из плућа, помажући у смањењу ризика од инфекције.
8 сати након последње цигарете
У року од осам сати ниво вашег угљен-моноксида ће се вратити на нормалнији ниво. Угљен-моноксид је хемикалија присутна у цигаретном диму која замењује честице кисеоника у крви, смањујући количину кисеоника коју ваша ткива добијају.
Када угљен-моноксид нестане, ниво вашег кисеоника почиње да расте на нормалније нивое. Овај повећани кисеоник помаже у исхрани ткива и крвних судова који су узимали мање кисеоника док сте пушили.
24 сата након ваше последње цигарете
Једнодневном већ сте смањили ризик од срчаног удара. То је због смањеног стезања вена и артерија, као и због повећаног нивоа кисеоника који иде у срце да би појачао његово функционисање.
Ниво никотина у вашем крвотоку се такође смањио на занемарљиве количине у овом тренутку.
48 сати након ваше последње цигарете
У 48 сати, претходно оштећени нервни завршници почињу да се обнављају. Такође можете почети да примећујете да се чула која су претходно била отупела због пушења побољшавају. Можда схватите да мирисете и кушате ствари боље него што сте били пре.
72 сата након последње цигарете
У року од три дана након престанка пушења, често ћете лакше дисати. То је зато што су бронхијалне цеви унутар плућа почеле да се опуштају и више отварају. Ово олакшава размену ваздуха између угљен-диоксида и кисеоника.
Поред тога, капацитет вашег плућа или способност плућа да се напуне ваздухом повећава се око три дана након престанка пушења.
Недељу дана након последње цигарете
Једнонедељна прекретница важна је не само за ваше здравље, већ и за успешност дугорочног одвикавања од пушења. Пушачи који успешно преживе једну недељу без пушења имају девет пута већу вероватноћу да ће успешно престати.
Шансе да престанете пушити заувек се повећавају са сваким покушајем.Ако можете издржати до једне недеље, можете то учинити за цео живот.
Две недеље након последње цигарете
У року од две недеље након што сте престали да пушите, можда ћете почети да примећујете да не само да лакше дишете. Такође лакше ходате. То је захваљујући побољшаној циркулацији и оксигенацији.
Ваша функција плућа такође се повећава за чак 30 процената отприлике две недеље након престанка пушења, напомиње Универзитет у Мичигену.
Месец дана после последње цигарете
У само једном кратком месецу можете доживети многе здравствене промене повезане са престанком пушења. Човек осећа повећану укупну енергију.
Такође ћете приметити да су се многи симптоми повезани са пушењем смањили, попут загушења синуса и отежаног дисања током вежбања.
Поред ових благодати, влакна у плућима која помажу у одржавању плућа здравим поново расту. Ова влакна могу смањити накупљање вишка слузи и заштитити од бактеријских инфекција.
Три месеца након ваше последње цигарете
У року од три месеца након прекида, жена може побољшати своју плодност, као и смањити ризик да ће јој се беба превремено родити.
Шест месеци након ваше последње цигарете
После шест месеци одвикавања, многи људи често примете да су способнији да се носе са стресним догађајима који им се јаве, а да се не осећају као да требају пушити.
Такође могу приметити да искашљавају много мање слузи и флегма. То је зато што су дисајни путеви много мање упаљени без сталне изложености диму цигарета и хемикалија садржаних у цигаретама.
Годину дана након ваше последње цигарете
Након једне године одвикавања од пушења, ваша плућа доживела су драматична побољшања у погледу капацитета и функционисања. Приметићете колико лакше дишете када се напрежете и колико мање кашљате у односу на пушење.
Поред ових здравствених благодати, уштедећете и драматичан новац. Пушење цигарета је скупо. Ако сте пушили кутију цигарета дневно, уштедећете хиљаде долара на једногодишњој цени.
Три године након ваше последње цигарете
За три године након престанка пушења, ризик од срчаног удара смањио се на ризик од непушача.
Пушење не ограничава само проток кисеоника у срце. Такође оштећује слузницу артерија. Масно ткиво почиње да се накупља, што чини већу вероватноћу да ће особа доживети срчани или мождани удар. Престанак пушења може помоћи да се ови ефекти поправе и промовишу здравије срце у годинама које долазе.
Пет година након ваше последње цигарете
Пет година након што сте престали да пушите, ризик од смрти од рака плућа опао је за половину у поређењу са пушењем, према Универзитету Северне Каролине.
10 година након ваше последње цигарете
На крају деценије, ризик од смрти од рака плућа смањио се на ризик од непушача. Ћелије које су раније биле преканцерозне, сада се замењују здравим ћелијама.
Поред смањења ризика за рак плућа, ваш ризик од развоја болести повезаних са пушењем такође опада. То укључује смањени ризик од карцинома:
- уста
- једњака
- бешике
- бубрега
- панкреаса
15 година након ваше последње цигарете
Са 15 година, ризик од срчаног и можданог удара смањио се на једнак ризик од особе која никада раније није пушила. Иако вам треба времена да вратите сат уназад на последице пушења, 15 година без пушења представља главну прекретницу за ваше здравље и опште добро.
За понети
Са толико много здравствених благодати одвикавањем од пушења, време је да се престане пушити. Можете започети израдом плана користећи ресурсе Центра за контролу и превенцију болести и разговарајући са саветником за одвикавање од пушења позивом на број 1-800-КУИТ-НОВ.
Можете да позовете свог лекара, породицу и пријатеље да вас подрже у тежњи да водите здравији живот без пушења. Обавезно прославите сваку временску прекретницу на путу - вредите тога.
