Модели Вицториа’с Сецрета познати су по својим уређеним и затегнутим фигурама.
Током година, многи познати Вицториа’с Сецрет модели објавили су детаље о својој прехрани и рутинама вежбања, што је довело до стварања Вицториа'с Сецрет Модел Диет.
Овај чланак ближе разматра Вицториа'с Сецрет Модел Диет, укључујући шта је то, како се придржавати и да ли делује на мршављење.
Оцена здравствене исхране: 3,08 од 5
таблица резултата прегледа дијете
- Укупна оцена: 3.08
- Губитак килограма: 3
- Здрава исхрана: 4
- Одрживост: 3.5
- Здравље целог тела: 1.5
- Квалитет исхране: 4.5
- Засновано на доказима: 2
ДОЊА ЛИНИЈА: Вицториа'с Сецрет Модел Диет подстиче јести разноврсну здраву храну, али усредсређена је углавном на губитак килограма и може бити превише рестриктивна за неке људе.
Шта је Вицториа'с Сецрет Модел Диет?
За разлику од других дијеталних планова, Вицториа'с Сецрет Модел Диет нема јединствени сет смерница или правила.
Уместо тога, постоји више верзија дијете засноване на обрасцима исхране и рутинама вежбања за које су модели из Вицториа’с Сецрета тврдили да их следе, према интервјуима.
Већина варијација плана укључује ограничавање рафинисаних угљених хидрата, прерађене хране и доданих шећера док једете пуно воћа, поврћа и здравих масти, уз добар извор протеина уз сваки оброк.
Неке верзије такође захтевају ограничавање дневног уноса калорија, често на само 1.300 калорија дневно.
Други препоручују испрекидан пост, који укључује ограничавање уноса хране на одређени временски период сваког дана.
Вежбање је још једна кључна компонента плана. Веома се подстичу активности попут јоге, планинарења, бокса, бициклизма у затвореном и пилатеса.
резимеВицториа'с Сецрет Модел Диет је заправо неколико варијација дијете засноване на обрасцима исхране и рутинама тренинга модела из Вицториа’с Сецрета.
Храна коју треба јести и избегавати
Иако на Вицториа'с Сецрет Модел Диет не постоји одређени скуп хране коју треба јести и избегавати, постоје неке основне смернице које треба следити.
Храна за јело
Већина Вицториа’с Сецрет модела следи дијету богату хранљивим састојцима интегралне хране, укључујући воће, поврће, интегралне житарице, протеине и здраве масти.
Ево неколико намирница које се подстичу на дијети:
- Поврће: броколи, карфиол, парадајз, шпаргла, тиква, шаргарепа
- Воће: бобице, јабуке, поморанџе, брескве, крушке, шљиве
- Протеини: живина, морски плодови, немасни комади меса, јаја
- Цела зрна: квиноја, смеђи пиринач, овас, кус-кус
- Ораси: ораси, бадеми, пистације, индијски орах, ораси макадамије
- Семе: семе цхиа, семе бундеве, семе конопље, семе лана
- Махунарке: леблебије, пасуљ, сочиво
- Здраве масти: кокосово уље, маслиново уље, авокадо
Храна коју треба избегавати
Иако многи модели Вицториа’с Сецрета примећују да из своје исхране не уклањају ниједну храну, многи ограничавају одређене врсте хране.
Типично, Вицториа'с Сецрет Модел Диет укључује ограничавање прерађене хране, рафинисаних житарица, шећера и алкохола.
Ограничније верзије дијете такође могу ограничити храну богату угљеним хидратима, укључујући шкробно поврће и воће са високим шећером.
Ево неколико намирница које треба ограничити или избегавати на дијети:
- Прерађена храна: чипс, колачићи, переци, брза храна, пекарски производи, бомбоне
- Рафинирана зрна: беле сорте тестенина, хлеб, пиринач и тортиље
- Шећер: стони шећер, смеђи шећер, јаворов сируп, мед
- Алкохол: вино, пиво, коктели, жестока пића
- Шкробно поврће: слатки кромпир, кромпир, кукуруз, грашак
- Воће са високим шећером: ананас, банане, манго, грожђе
резимеНа Вицториа'с Сецрет Модел Диет, подстичу се хранљиве састојке попут воћа, поврћа, интегралних житарица и махунарки. У међувремену, прерађена храна, додани шећер, рафинисано зрно и алкохол треба да буду ограничени.
Вежбе
Редовна физичка активност је кључна компонента Вицториа'с Сецрет Модел Диет.
Већина модела вежба око 3-5 пута недељно, а сеансе вежбања обично трају најмање сат времена.
Подстичу се разне активности, укључујући:
- тренинг снаге
- јога
- Пилатес
- бокс
- моћно ходање
- трчање
- барре
- Зумба
- пливање
Можете да мешате и подударате своје омиљене активности да бисте креирали прилагођену рутину вежбања.
Не постоје конкретне смернице када треба да вежбате. Уместо тога, најбоље је да пронађете време које одговара вашем распореду и будите доследни.
резимеВежбање је важан аспект Вицториа'с Сецрет Модел Диет. Иако не постоје конкретне смернице за врсту и дужину тренинга које бисте требали да радите, најбоље је да будете доследни и пронађете рутину која вам одговара.
Да ли ради за мршављење?
Иако нема посебно доступних истраживања о Вицториа'с Сецрет Модел Диет, студије су откриле да би одређене компоненте дијете могле бити корисне за мршављење.
За почетак, план подстиче једење висококвалитетних извора протеина уз сваки оброк, укључујући живину, морске плодове и немасно месо.
Студије показују да би повећавање уноса протеина могло да побољша осећај ситости и побољша контролу апетита.
Дијета такође промовише јести пуно воћа и поврћа богатог влакнима, а обоје је везано за губитак килограма.
Неколико других намирница које се подстичу у програму такође могу бити повезане са повећаним губитком тежине, укључујући цела зрна, орашасте плодове и махунарке.
Редовно вежбање, што је још један важан аспект плана, такође може повећати губитак килограма и губитак масног ткива.
Неке верзије плана такође укључују испрекидан пост, који доказано повећава губитак килограма и смањује телесну масноћу.
резимеНеколико намирница које се подстичу на Вицториа'с Сецрет Модел Диет могло би да помогне у повећању губитка килограма. Редовно вежбање и испрекидан пост такође могу подржати губитак килограма и губитак масног ткива.
Предности
Вицториа'с Сецрет Модел Диет подстиче једење различитих здравих интегралних намирница богатих храњивим састојцима.
Такође ограничава прерађену храну која је повезана са хроничним стањима као што су болести срца, дијабетес типа 2, рак и депресија.
Храна са високим садржајем шећера такође је ограничена као део дијете. Конзумација додатог шећера може допринети многим здравственим проблемима, укључујући дијабетес типа 2, гојазност, проблеме са јетром и болести срца.
Даље, план ставља снажан нагласак на вежбање. Поред повећања губитка килограма, редовна физичка активност може вам помоћи да продужите живот и заштитите од болести.
Будући да дијета пружа опћенити скуп смјерница умјесто строгих правила или прописа, она може бити привлачна и онима који преферирају дијету која нуди већу флексибилност.
резимеВицториа'с Сецрет Модел Диет нуди већу флексибилност од многих других дијеталних планова. Такође подстиче вежбање, ограничава прерађену храну и ограничава додавање шећера, што све може користити здрављу.
Потенцијалне недостатке
Један од највећих недостатака Вицториа'с Сецрет Модел Диет-а је тај што не постоји јединствени скуп правила или препорука које треба следити.
Заправо, разне веб странице нуде опречне смернице о томе која храна је дозвољена и како треба да изгледа ваша рутина вежбања.
Из тог разлога, дијета може бити посебно изазовна за оне који воле структуриранији програм.
Такође је важно имати на уму да се прехрамбене потребе појединаца могу прилично разликовати у зависности од фактора као што су старост, пол, висина, тежина и ниво активности.
Неке верзије дијете такође ограничавају унос калорија на само 1.300 калорија дневно, што је недовољно за већину људи. То може проузроковати низ нежељених ефеката, укључујући глад, умор, мучнину и затвор.
Штавише, чини се да дијета даје предност губитку килограма, а не да подржава целокупно здравље.
Подстиче дијете на дијети да покушају да изгледају као Вицториа’с Сецрет модели, што за већину људи није реалан, достижан или здрав циљ.
Фокусирање на побољшање вашег здравља променама у вашој исхрани и начину живота уместо тога може подстаћи позитиван однос са храном и са вашим телом.
резимеВицториа'с Сецрет Модел Диет нема одређени скуп смерница или правила којих се треба придржавати. Фокусира се на губитак килограма, а не на целокупно здравље и не узима у обзир индивидуалне разлике у прехрамбеним потребама.
Доња граница
Вицториа'с Сецрет Модел Диет је програм дизајниран да опонаша обрасце исхране и рутине вежбања многих Вицториа'с Сецрет модела.
План подстиче једење здраве, хранљиве састојке и промовише редовне физичке активности, што би могло бити корисно за губитак килограма.
Међутим, план се фокусира искључиво на губитак килограма, поставља нереалне и недостижне циљеве и не узима у обзир индивидуалне разлике у прехрамбеним потребама.
Поред тога, на мрежи је доступно много различитих скупова смерница, што би могло представљати изазов за следити онима који воле структуриранији план исхране.
