Свако се повремено осећа под стресом, али када постане хроничан, то може имати озбиљне последице на ваше здравље. Стрес може повећати ризик од развоја депресије, негативно утицати на ваш имунолошки систем и повећати ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
Стрес такође може оставити траг на вашем лицу. Сува кожа, боре и акне само су неки од начина на које се она може манифестовати. Наставите да читате како бисте сазнали које друге последице стрес може имати на ваше лице.
Начин на који се стрес показује на лицима
Хронични стрес може се показати на вашем лицу на два начина. Прво, хормони које ваше тело ослобађа када осетите стрес могу довести до физиолошких промена које негативно утичу на вашу кожу. Друго, осећај стреса такође може довести до лоших навика попут брушења зуба или гризања усана.
Читајте даље да бисте сазнали више о одређеним начинима на које стрес може да се покаже на вашем лицу.
Бубуљице
Када се осећате под стресом, ваше тело производи више хормона кортизола. Кортизол узрокује да део вашег мозга познат као хипоталамус производи хормон зван хормон који ослобађа кортикотрофин (ЦРХ). Сматра се да ЦРХ стимулише ослобађање уља из лојних жлезда око ваших фоликула длаке. Прекомерна производња уља овим жлездама може зачепити поре и довести до акни.
Иако је општеприхваћено да стрес узрокује акне, постоји само неколико студија које су испитале везу.
Студија из 2017. године проучавала је ефекат стреса на акне код студенткиња медицине између 22 и 24 године. Истраживачи су открили да су виши нивои стреса позитивно повезани са тежином акни.
Јужнокорејска епидемиолошка студија из 2011. године испитала је потенцијалне факторе који отежавају акне код 1.236 особа. Открили су да стрес, недостатак сна, конзумација алкохола и менструација могу потенцијално погоршати акне.
Вреће испод очију
Врећице испод очију карактеришу оток или подбухлост испод капака. Са годинама постају чешћи јер ослабљени мишићи око очију слабе. Опуштеност коже узрокована губитком еластичности такође може допринети врећицама за очи.
Истраживање је открило да стрес изазван недостатком сна повећава знакове старења, попут финих линија, смањене еластичности и неуједначене пигментације. Губитак еластичности коже такође може допринети стварању врећица испод очију.
Сува кожа
Рожни слој је спољни слој ваше коже. Садржи протеине и липиде који играју пресудну улогу у одржавању ћелија ваше коже хидрираним. Такође делује као баријера која штити кожу испод. Када рожњачки слој не ради како би требало, кожа може да се осуши и сврби.
Према прегледу из 2014. објављеном у Циљеви лекова против упале и алергије, пар студија изведених на мишевима открило је да стрес нарушава функцију баријере вашег рожног слоја и може негативно утицати на задржавање воде на кожи.
Преглед такође помиње да је неколико студија на људима показало да стрес и стрес због „поремећаја у браку“ могу успорити и способност кожне баријере да се сама излечи.
Осип
Стрес може ослабити ваш имунолошки систем. Ослабљени имунолошки систем може довести до неравнотеже бактерија у цревима и кожи, познате као дисбиоза. Када се ова неравнотежа догоди на вашој кожи, може довести до црвенила или осипа.
Познато је да стрес покреће или погоршава неколико стања која могу изазвати осип или упаљену кожу, попут псоријазе, екцема и контактног дерматитиса.
Боре
Стрес узрокује промене на протеинима у вашој кожи и смањује њену еластичност. Овај губитак еластичности може допринети стварању бора.
Стрес такође може довести до опетованог набора браде, што такође може допринети стварању бора.
Сива коса и губитак косе
Уобичајена мудрост каже да стрес може учинити да ваша коса постане седа. Међутим, научници су тек недавно схватили зашто. Ћелије зване меланоцити производе пигмент зван меланин који вашој коси даје боју.
Студија из 2020. године објављена у Природа открио да симпатичка нервна активност од стреса може узроковати нестанак матичних ћелија које стварају меланоците. Једном када ове ћелије нестану, нове ћелије губе боју и постају сиве.
Хронични стрес такође може пореметити циклус раста ваше косе и довести до стања званог телогени ефлувијум. Телогенски елувијум узрокује опадање веће количине косе од нормалне.
На друге начине стрес утиче на ваше лице
Други начини на које стрес може утицати на ваше лице укључују:
- Оштећење зуба. Многи људи усвајају навику шкрипања зуба када се осећају под стресом или анксиозношћу. Временом то може проузроковати трајно оштећење зуба.
- Дисфункција темпоромандибуларног зглоба (ТМД). ТМД је група здравствених проблема који погађају зглоб где се вилица спаја са лобањом. Може настати поновљеним стискањем зуба.
- Испирање лица. Стрес вам може променити навике дисања. Ове навике дисања могу проузроковати привремено црвенило лица.
- Болне усне. Многи људи жваћу усне или унутрашњост уста када се осећају под стресом.
Како се носити са стресом
Неизбежни су неки узроци стреса попут изненадне смрти у породици или неочекиваног губитка посла. Међутим, проналажење начина за суочавање са стресом и минимизирање стреса који се може избећи може вам помоћи да га боље решите.
Неки начини на које можете да се изборите са стресом укључују:
- Закажите време за опуштајуће активности. Заказивање времена за активности због којих се осећате опуштено може вам помоћи да смањите стрес ако се осећате преплављеним својим заузетим распоредом.
- Одржавајте добре животне навике. Ако наставите да се храните здраво, као и да пуно спавате, ваше тело ће боље управљати стресом.
- Остати активан. Вежбање вам може помоћи да смањите ниво хормона стреса и даће вам времена да се одвојите од узрока стреса.
- Разговарајте са другима. Разговор са пријатељем, чланом породице или менталним здрављем помаже многим људима да се носе са стресом.
- Избегавајте дрогу и алкохол. Упорна употреба дрога и алкохола може створити додатне проблеме вашем стресу.
Одузети
Стрес је незаобилазан део живота. Међутим, када стрес постане хроничан, то може оставити трајни утисак на ваше лице. Акне, сива коса и сува кожа само су неки од начина на које се стрес може показати.
Смањивање узрока стреса у вашем животу и технике учења за управљање стресом могу вам помоћи у борби против ових знакова превременог старења.
.jpg)