Опуштајуће намакање у кади није једина врста купке која може имати здравствене користи.
Таласи умирујућег звука који одзвања традиционалним дувачким и удараљним инструментима, познатим и као „звучна купка“, могу помоћи код стреса, умора и симптома депресије, према једној студији.
Будући да је стрес повезан са другим болестима, попут дијабетеса и болести срца, бављење здравим купкама може бити добра превентивна стратегија да се смањи и ризик од хроничних болести.
Истраживање ове теме је ограничено, али било је студија које указују на то да звучна купка, између осталог, може побољшати ваше расположење и ослободити напетост у телу.
Звучне купке нису замена за доказане третмане, али се могу сматрати додатком ниског ризика за било које друге методе које сте истраживали са својим лекаром.
Погледајмо шта знамо (а не знамо) о звучним купкама.
Како функционише звучна купка?
Људи тврде да звучне купке могу покренути феномен зван „оздрављење звуком“. Звучно лечење је хиљадама година омиљено средство за лечење у многим културама.
Обично звучна купка укључује лежање у лежећем положају након учешћа у вежбама јоге или медитације.
Даље, добављач обучен у музичким техникама звучне купке користиће један или неколико инструмената за стварање умирујућих вибрација које се преклапају.
Те вибрације вас теоретски воде дубље у стање контемплације или опуштања, искључујући рефлекс борбе или лета вашег тела.
На крају сесије, добављач ће вас вратити до осећаја свести пре него што завршите звучну купку и пожели вам добро на вашем путовању.
Инструменти за звучне купке
Инструменти који производе дубоке, резонантне вибрације популарни су инструменти који се користе за звучне купке. Ови укључују:
- кристалне зделе
- Тибетанске посуде за певање
- звона
- гонгове
Постоје ли доказане предности звучних купки?
Од научних истраживања која су рађена на звучним купкама, неке студије су откриле да оне могу имати позитиван ефекат на ментално здравље и физички бол.
Потребно је више истраживања, али ево неких налаза о којима је до сада писано.
Предности менталног здравља
Звучне купке могу помоћи у лечењу стања менталног здравља, попут депресије и анксиозности.
Једно истраживање из 2016. године на 62 одраслих мерило је своја осећања пре звучне купке и поново након сесије медитације која је укључивала звучну купку. Истраживачи су открили да су се напетост, анксиозност и негативна расположења значајно смањили након терапије.
Студија из 2018. године са 60 учесника затражила је од њих 30 да слушају музику тибетанских певачких здела пре него што се оперишу, а осталих 30 слушалица дала је без музике.
Анализом је утврђено да су се откуцаји срца и други витални показатељи који указују на анксиозност поправили код оних којима су слушалице дате уз музику.
У прегледу истраживања за 2020. годину која је анализирала четири студије, побољшања у стресном расположењу, напетости, бесу и збуњености примећена су код учесника студије након звучног купања са тибетанским певачким зделама.
Смањење физичког бола
Учесници у претходно поменутој студији из 2016. године такође су питани да ли их боли и да рангирају свој бол на скали од 1 до 5 ако су осетили бол.
Пре звучног купања, ови учесници студије имали су тенденцију да свој бол рангирају више него што су то чинили касније. Потребно је више истраживања како би се потврдило да ли ће овај тренд смањења бола достићи клинички значај.
У прегледу 2020. године, физички симптоми попут крвног притиска и срчане фреквенције такође су забележили побољшање. Преглед је, међутим, закључио да су потребна додатна истраживања како би се дефинитивно рекло да звучна купка има ове ефекте на већину људи.
Да ли се звучна купка разликује од музичке терапије?
Звучна купка није исто што и музичка терапија.
Звучна купка обично прати јогијску или вођену медитацију. Инструменти који се користе готово увек производе дубоке вибрације које се преклапају. Добављач обучен у техникама звучног купања пушта музику.
Звучна купка је обично начин управљања анксиозношћу, смиривања нервног система и блокирање свих идеја и мисли из ваше свести док се повезујете са телом.
Музикотерапија је врста терапије која укључује музику. Лечење спроводи обучени музички терапеут, а не стручњак за ментално здравље.
Ова врста третмана може да укључује вежбање инструмента, слушање различитих врста музике и коришћење музичког чина као начина за обраду сложених, тешких емоција.
За понети
Звучна купка је медитативна пракса коју већина људи може пробати.
Не постоји много доказа који указују на то да су негативни нежељени ефекти могућност ове праксе.
Звучна купка може бити лакша од осталих медитативних пракси, јер не захтева пуно дисциплине или стрпљења да бисте научили како се то ради - све што треба да урадите је да слушате.
Имајте на уму да звучне купке нису замена за лекове или терапију код лиценцираног пружаоца услуга менталног здравља када лечи анксиозност или депресију.
Али пошто је опуштање главни нуспродукт ове праксе, могло би бити вредно покушати као допунски додатак вашем лечењу.
