Ако сте се икада нашли у ситуацији да нисте могли да натерате некога да разговара са вама, или вас чак препозна, искусили сте тихи третман. Можда сте га чак и сами дали у неком тренутку.
Тихи третман може се догодити у романтичним везама или било којој врсти односа, укључујући родитеље и децу, пријатеље и колеге.
То може бити пролазна реакција на ситуацију у којој се једна особа осећа бесно, фрустрирано или презадовољно да би се решила проблема. У тим случајевима, када прође тренутна врућина, пролази и тишина.
Тихи третман такође може бити део ширег обрасца контроле или емоционалног злостављања. Када се редовно користи као игра снаге, може се осећати одбачено или искључено. Ово може имати огроман утицај на ваше самопоштовање.
Како знати када је то насиље
Пре него што зароните у начине како да одговорите на тихи третман, важно је знати како препознати када постане насилно.
Понекад је ћутање можда најбоља ствар да избегнете да кажете ствари због којих бисте касније зажалили. Људи га такође могу користити у тренуцима када не знају како да се изразе или се осећају пренеражено.
Али неки људи користе тихи третман као алат за вршење моћи над неким или стварање емоционалне дистанце. Ако сте на примању ове врсте лечења, можда ћете се осећати потпуно остракирано.
Људи који користе тихи третман као средство контроле желе да вас поставе на своје место. Даће вам хладно раме данима или недељама да бисте постигли те циљеве. Ово је емоционално злостављање.
Тешко је живети на тај начин, па ћете можда бити у искушењу да учините све што можете како бисте се вратили у њихове милости, што наставља циклус.
Истраживања показују да често осећај изопћености може смањити ваше самопоштовање и осећај припадности. Може вам оставити осећај као да сте без контроле. Овај ефекат може бити интензивнији када то учини неко вама близак као облик казне.
зна знакеЕво неколико знакова који указују на то да тихи третман прелази границу на територију емоционалног злостављања:
- То је честа појава и траје дуже.
- Долази са места кажњавања, а не потребе да се расхлађујете или прегруписујете.
- Завршава се само када се извините, изјасните се или попустите пред захтевима.
- Променили сте своје понашање да бисте избегли тихи третман.
1. Приступите нежно: размислите о њима
Ако ово није нешто што вам друга особа редовно ради, нежни приступ може бити добар начин да започнете разговор. Можда боли и тражи излаз.
Мирно реците особи да сте приметили да не реагује и желите да разумете зашто. Нагласите да желите да решите ствари.
Иако нисте ви криви што је неко други одлучио да вам пружи тихи третман, ви сте одговорни да се извините ако сте учинили нешто погрешно.
Ако не изгледају пријемчиво, реците им да разумете да ће им можда требати мало времена насамо. Али наведите да бисте желели да договорите време за окупљање и решавање проблема.
2. Или, нека се о вама
Реците особи како тихи третман боли и оставља вас фрустрираним и усамљеним. То није оно што желите или требате у вези.
Објасните да проблеме не можете да решите на овај начин, а затим будите прецизни у вези са тим проблемима. Ако је овакво понашање за вас прекид везе, јасно то наведите.
3. Занемарите га док се не одува
Тихи третман није увек намењен наношењу рана. Понекад је то изоловани инцидент који измиче контроли. Можете га пустити да клизи док не дођу и не крену даље.
Или, то може бити пасивно-агресиван приступ држању под контролом. У тим случајевима оно што они желе је да се осећате довољно лоше да направите први потез. Они лицитирају за своје време, чекају да пузите и попустите захтевима.
Уместо тога, бавите се својим послом као да вам то не смета. Ово је лакше рећи него учинити, али покушајте да вам одвратите пажњу крећући се напољу или упијајући се у добру књигу.
Лишите их реакције коју траже. Покажите да тихи третман не може добити од вас оно што желе.
4. Понудите решења
Предложите састанак лицем у лице како бисте искували нека правила за бољу комуникацију у будућности. Направите план како ћете разговарати једни с другима кад се ствари загреју и како ћете избећи да се тихи третман помера напред.
Наизменично слушајте и понављајте оно што друга особа каже, тако да вам буде јасно шта очекујете једни од других. Ако сте у романтичној вези, понудите се саветовању за парове да бисте научили неке нове алате.
5. Заузмите се за себе
Када ствари прерасту у емоционално злостављање, нисте у здравој вези. Време је да ставите себе на прво место.
Ако верујете да је однос вредан спашавања:
- Поставите чврсте границе око тога шта је прихватљиво понашање и како очекујете да се према вама поступа.
- Предложите саветовање за појединце или парове да раде на питањима односа и комуникације.
- Наведите тачно шта ће се догодити када се пређу границе и следите када се пређу ваше.
Ако нема наде да ће се друга особа променити, размислите о напуштању везе.
Шта не треба радити
Што се тиче одговора на тихи третман, такође постоји неколико ствари које бисте желели да избегнете. Ови укључују:
- реагујући у бесу, што ствари једноставно може ескалирати
- просјачење или преклињање, што само подстиче понашање
- извињавајући се само да бисте томе стали на крај, иако нисте учинили ништа лоше
- настављајући да покушава да расуђује са другом особом након што сте већ покушали
- узимајући то лично, јер нисте криви за то како се други одлуче понашати према вама
- претећи прекидом везе уколико за то нисте спремни
Препознавање других врста емоционалног злостављања
Тихи третман се не односи увек на емоционално злостављање. Неки људи немају ефикасне вештине комуникације или морају да се повуку у себе да би то решили.
Међутим, за емоционалне насилнике тихи третман је оружје контроле. У почетку ће можда бити тешко са сигурношћу знати да ли се бавите већим проблемом.
Ево још неких знакова упозорења за ментално злостављање:
- често викање
- увреде и прозивање
- напади беса, ударање песницом и бацање ствари
- покушава да вас понизи или осрамоти, посебно пред другима
- љубомора и оптужбе
- доношење одлука за вас без вашег одобрења
- шпијунирајући вас
- покушавајући да вас изолују од породице и пријатеља
- вршећи финансијску контролу
- оптужујући вас за све што иде по злу и никада се не извињавајући
- претећи самоповређивањем ако не урадите оно што они желе
- претећи вама, људима до којих вам је стало, кућним љубимцима или имањем
Да ли су неке од ових ствари постале превише познате? Чак и ако никада није физички, истраживања показују да емоционално злостављање може имати краткорочне и дугорочне ефекте, укључујући осећања:
- усамљеност
- ниско самопоштовање
- очајање
То чак може бити фактор који доприноси одређеним болестима, укључујући
- депресија
- синдром хроничног умора
- фибромиалгија
Како добити помоћ
Ако верујете да доживљавате емоционално злостављање, не морате то да трпите. Размислите да ли желите да одржавате везу са том особом или не.
Ако је ваш супружник или партнер, обоје ћете имати користи од савета за парове или индивидуалне терапије како бисте научили боље начине за решавање сукоба.
Када је тихо поступање део већег проблема емоционалног злостављања, не кривите себе. То није твоја кривица. Нисте одговорни за њихово понашање, без обзира на то шта вам кажу. Ако та особа искрено жели да се промени, укључит ће се у саветовање.
Морате да водите рачуна о сопственим емоционалним потребама, што може укључивати прекид везе. Тренутно је важно да се не изолујете. Одржавајте своје социјалне контакте. Обратите се породици и пријатељима за подршку.
Ево неколико корисних извора:
- Бреак тхе Цицле подржава људе између 12 и 24 године да имају здраве везе без злостављања.
- Љубав је поштовање (Национална врућа линија за злоупотребу спојева) омогућава тинејџерима и младим одраслима да зову, шаљу СМС поруке или ћаскају са адвокатима на мрежи.
- Национална врућа линија за насиље у породици пружа систем ћаскања на мрежи који је доступан 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Можете их позвати и на 1-800-799-7233.
Могли бисте имати користи и од индивидуалног или групног саветовања. Замолите свог примарног здравственог радника да вас упути квалификованом терапеуту.
Доња граница
Иако није увек злонамерно, тихи третман сигурно није здрав начин комуникације. Ако се тихи третман у вашем животу претвори у велико, постоје кораци које можете предузети да побољшате свој однос или се уклоните из насилне ситуације.
