Како ваша дијета може помоћи у смањењу појаве розацеје

Розацеа је често стање коже код одраслих. Може изгледати као црвенило, опекотине од сунца или руменост. Ово хронично стање обично погађа центар лица - нос, образе и браду. Такође може утицати на очи, уши, врат и грудни кош.

Главни симптоми розацеје су:

• црвенило
• испирање
• сувоћа
• љускање
• увећани крвни судови
• бубуљице
• кврге

Очни симптоми, када се појаве, укључују црвенило, сузење, прхкост, осетљивост на светлост и замагљен вид. Розацеа такође може да изазове сагоревање, свраб и оток. У тежим случајевима може довести до задебљања коже и увећаног, булбусног носа и браде.

Узрок розацеје није познат. Сматра се да је то одговор на текуће упале у телу. Промене имуног система и неравнотежа цревних бактерија такође могу бити фактори.

Доступни су различити третмани за лечење розацеје, али оно што једете може вам такође помоћи да смањите осип.

Медицински и дијететски третмани

Не постоји лек за розацеју, али препоручени третмани укључују:

• заштита од сунца
• антиинфламаторне терапије, као што су антибиотик доксициклин и локални метронидазол
• промене у исхрани и начину живота
• други разни лекови на рецепт, као што су азелаична киселина и ивермектин

Третмани светлости и ласера ​​такође могу помоћи.

Истраживања показују да одређена храна може изазвати појаву розацеје. У старијој анкети Националног друштва за розацеју из 2005. године, 78 процената одраслих особа оболелих од розацеје известило је о променама у исхрани. Од ове групе, 95 посто је рекло да су имали мање симптома као резултат.

Такође може постојати веза између здравља црева и розацеје. Велика клиничка студија у Данској открила је да је велики број одраслих особа са розацејом такође имао гастроинтестиналне поремећаје као што су целијакија, синдром иритабилног црева, инфламаторна болест црева и прекомерни раст бактерија танког црева.

Храна која може смањити појаву запаљења

Докази нису коначни, али нутритивни суплементи који садрже здраве масти и друге хранљиве састојке могу вам помоћи да побољшате своју розацеју или да ублажите суве и крхке очи код одраслих особа са розацејом. Ови додаци могу да укључују:

• омега-3 масне киселине
• цинков сулфат

Храна за уравнотежење микробиома црева

Сматра се да је у неким случајевима розацеју изазвано неравнотежом у микроорганизмима који живе у нашим цревима и на нашој кожи. Храна која помаже промоцији добрих бактерија у телу може да помогне у смањењу симптома розацеје.

То укључује храну богату влакнима, пребиотике и пробиотике. Пребиотичка храна може помоћи у одржавању црева здравим за добре бактерије. Пробиотска храна може вам помоћи да додате више добрих микроорганизама у црева.

Храна која може изазвати појаву напада

Одређена храна може покренути или погоршати розацеју код неких одраслих. Избегавање или ограничавање ове хране може помоћи у побољшању симптома розацеје код неких људи.

Алкохол

Студија из 2017. године на женама показала је да је унос алкохола значајно повезан са повећаним ризиком од розацеје. Чак и мала количина алкохола може покренути симптоме попут црвенила и црвенила. То укључује вино, жестока пића и друга алкохолна пића као што су:

• Шампањац
• бурбон
• гин
• водка
• пиво

Остала пића

Врућа пића попут чаја, кафе, јабуковаче и врућег какаоа такође могу изазвати појаву розацеје.

Зачињена храна

Старије истраживање из 2005. године, које је спровело Национално друштво за розацеју, преко 400 људи, показало је да зачини и зачињена храна погоршавају симптоме код до 75 процената одраслих особа са розацејом. Најчешћи кривац је вероватно хемикалија капсаицин, који овој храни даје топлоту.

Капсаицин утиче на рецепторе бола на кожи који осећају топлину. Ово може негативно утицати на розацеју. Да бисте ограничили капсаицин у вашој исхрани, можете покушати да избегнете одређене зачине и паприку.

• љута паприка
• јалапенос
• љути сос
• бибер табаско

Циннамалдехидна храна

Цинамалдехид даје цимету његов познати опор окус. Ово једињење изазива осећај загревања који може покренути симптоме розацеје. Налази се у широкој палети намирница:

• цимет
• парадајз
• агруми
• чоколада

Лекови који могу изазвати појаву болести

Неки лекови могу покренути симптоме розацеје. То се може догодити јер неки лекови утичу на проток крви у кожу. То укључује:

• ниацин (витамин Б3)
• симпатомиметици (лекови за крвни притисак)
• локални стероиди

Одузети

Ваш избор дијете може помоћи у смиривању симптома розацеје, јер одређена храна може утицати на упале и проширити крвне судове.

Вероватно нећете морати да избегавате сву храну која изазива. Неке намирнице могу изазвати појаву болести код неких људи са розацејом, али код других не. Као и код алергија на храну и других стања, важно је утврдити која храна утиче на ваше симптоме.

Откривање које хране јести, а коју избегавати може потрајати и пажљиво посматрање. Водите дневни дневник прехране и симптома. Забележите све што једете и пијете, као и све промене на вашој розацеи. Уклањајте храну једну по једну да бисте видели одговор свог тела на њу.

Разговарајте са својим лекаром или дијететичаром о томе која је најбоља дијета за вас. Распитајте се о добрим алтернативама за храну како бисте били сигурни да једете уравнотежену дневну исхрану.

Можда ће вам требати времена и труда да промене у исхрани постану нормалан део вашег свакодневног начина живота. Потражите заједницу или мрежну групу за подршку розацеји. Питајте о једноставним рецептима, идејама за оброке и другим саветима за живот са розацејом.