Све што треба да знате о психолошкој зависности

Психолошка зависност је термин који описује емоционалне или менталне компоненте поремећаја употребе супстанци, као што су снажна жудња за супстанцом или понашањем и потешкоће у размишљању о било чему другом.

Могли бисте га чути и као „психолошку зависност“. Појмови „зависност“ и „зависност“ често се користе наизменично, али нису потпуно иста ствар:

• Зависност се односи на процес којим ваш ум и тело зависе од супстанце, тако да се осећате на одређени начин. То обично резултира симптомима повлачења када престанете да користите супстанцу.
• Зависност је поремећај мозга који укључује компулзивну употребу супстанци упркос негативним исходима. То је сложено стање са психолошким и физичким елементима које је тешко (ако не и немогуће) одвојити.

Када људи користе термин психолошка зависност, често говоре о психолошкој зависности, а не о зависности.

Међутим, важно је напоменути да и даље постоје велике разлике у начину на који лекари користе ове изразе.

У ствари, најновије издање Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје (ДСМ-5) уклонило је дијагнозу „зависност од супстанци“ и „злоупотреба супстанци“ (позната као зависност), јер је било толико забуне. (Сада су обе комбиноване у једну дијагнозу - поремећај употребе супстанци - и мере се од благе до тешке.)

Који су симптоми?

Симптоми психолошке зависности могу се разликовати од особе до особе, али обично укључују комбинацију следећег:

• уверење да вам је супстанца потребна за обављање одређених ствари, било да је то спавање, дружење или само опште функционисање
• јака емоционална жудња за супстанцом
• губитак интереса за ваше уобичајене активности
• проводећи много времена користећи супстанцу или размишљајући о њој

Како се то упоређује са физичком зависношћу?

Физичка зависност се дешава када ваше тело почне да се ослања на супстанцу да би функционисало. Када престанете да користите супстанцу, искусите физичке симптоме повлачења. То се може догодити са или без психолошке зависности.

Међутим, ово није увек „негативна“ ствар. На пример, неки људи зависе од лекова за крвни притисак.

Да бисмо то боље илустровали, ево како њих двоје могу изгледати сами и заједно у контексту кофеина.

Само физичка зависност

Ако пијете кафу сваког јутра како бисте се пробудили, ваше тело би се могло ослонити на то да буде будно и усправно.

Ако једног јутра одлучите да прескочите кафу, вероватно ћете имати главобољу која ће лупати и осећати се мршаво касније током дана. То је физичка зависност у игри.

Физичка и психолошка зависност

Али можда читаво то јутро проводите и размишљајући о укусу и мирису кафе или чезнете за својим уобичајеним ритуалом извлачења зрна и млевења док чекате да се вода загреје.

Вероватно се у овом случају бавите и физичком и психолошком зависношћу.

Само психолошка зависност

Или, можда више волите енергетска пића, али само када вам предстоји велики дан. Ујутро једног од оних великих дана изгубите појам о времену и пропустите прилику да узмете лименку на путу до канцеларије.

Осећате изненадну најезду панике јер ћете управо одржати огромну презентацију. Обузима вас страх да ћете преметати речи или зезнути слајдове јер нисте постигли појачан кофеин.

Може ли то довести до повлачења?

Што се тиче повлачења, многи људи размишљају о класичним симптомима повезаним са повлачењем из ствари попут алкохола или опиоида.

Ако се не управља њима, повлачење из одређених супстанци може у неким случајевима бити озбиљно, па чак и опасно по живот. Остали симптоми одвикавања, попут оних који су поменути у примеру кафе, су једноставно непријатни.

Али можете искусити и психолошко повлачење. Размислите о паници и страху у трећем примеру горе.

Такође можете искусити и физичке и психолошке симптоме одвикавања.

Постакутни синдром повлачења (ПАВС) је још један пример психолошког повлачења. То је стање које се понекад појави након смиривања симптома физичког повлачења.

Неке процене сугеришу да ће приближно 90 процената људи који се опорављају од зависности од опиоида и 75 процената људи који се опорављају од зависности од алкохола или других супстанци имати симптоме ПАВС-а.

Симптоми обично укључују:

• несаница и други проблеми са спавањем
• промене расположења
• проблема са контролом емоција
• когнитивна питања, укључујући проблеме са памћењем, доношењем одлука или концентрацијом
• анксиозност
• депресија
• ниска енергија или апатија
• потешкоће у управљању стресом
• невоља са личним односима

Ово стање може трајати недељама, па и месецима, а симптоми могу бити од благих до тешких.

Симптоми такође могу да флуктуирају, побољшавајући се током одређеног времена и појачавајући када сте под великим стресом.

Како се лечи?

Лечење чисто физичке зависности прилично је једноставно. Најбољи приступ обично укључује рад са професионалцем како би се постепено смањила употреба или престала употреба, док је под надзором ради управљања симптомима повлачења.

Лечење психолошке зависности је мало сложеније. За неке људе који се баве и физичком и психолошком зависношћу, психолошка страна ствари се понекад сама решава када се физичка зависност лечи.

У већини случајева, ипак, рад са терапеутом је најбољи курс за решавање психолошке зависности, било да се јавља самостално или поред физичке зависности.

У терапији ћете обично истраживати обрасце који покрећу вашу употребу и радити на стварању нових образаца мишљења и понашања.

Доња граница

Говорити о поремећају употребе супстанци може бити незгодно, и то не само зато што је осетљива тема. Укључено је много израза који, иако повезани, значе различите ствари.

Психолошка зависност се односи само на начин на који се неки људи емоционално или ментално ослањају на супстанцу.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.