Браини Беаути: Какве везе пробиотици имају са вашом кожом?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Нега коже прилагођена микробима је велике лепоте. Да ли заиста ради посао?

Ово је Браини Беаути: Разбијамо зашто иза онога што ставите на лице. Ослањамо се на истраживање, а не на хипер, тако да можете бити паметни у вези са својом рутином лепоте.

Имате ли тему да се наша лепота скептик сломи? Јавите нам и можда ћете бити представљени у следећој колумни Браини Беаути. Пошаљите нам е-поруку на цхосхав@хеалтхлине.цом.

Да ли чврсто верујете да јогурт дневно спречава проблеме са цревима?

Биће вам драго да сазнате да је та иста микробиолошки прихватљива филозофија револуционирала свет неге коже.

У протеклих неколико година прихваћен је низ независних линија за негу коже које се фокусирају искључиво на подршку микробиому коже. Чак су и велика имена попут Диор-а и Ланцоме-а закорачила у линије за негу коже са микробиомима.

Прво, кратко освежавање микробиома:

То је „универзум различитих микроорганизама који заједно са нама кохабирају наше тело“, каже др Рицхард Рицхард Галло.

Галло је угледни професор и председник оснивања катедре за дерматологију на Калифорнијском универзитету у Сан Диегу. Његово истраживање усредсређено је на микробиом коже.

Свака област вашег тела има свој јединствени микробиом (углавном добрих) вируса, гљивица и бактерија.

Микробиом у вашој кожи, највећи орган у вашем телу, регулише упале и служи као баријера против патогена, објашњава Мари-Маргарет Кобер, др. Мед., ФААД, дерматолог са сертификатом одбора у Напуљу на Флориди.

Неки микроби на кожи су безопасни или корисни. Галлово истраживање открило је да добре кожне бактерије помажу у убијању патогених бактерија, попут отпорних на антибиотике Стапхилоцоццус ауреус.

„Бактерије могу играти важну улогу у промоцији здравља коже спречавајући да инфекције постану озбиљније“, каже Дебра Јалиман, др. Мед., Дерматолог са седиштем у Њујорку и аутор књиге „Правила за кожу: пословне тајне из врхунског Њујорка“. Дерматолог. “

Остали микроби могу имати и добре и лоше ефекте. Цутибацтериум ацнес бактерије, на пример, могу користити вашој кожи, каже Галло. Превише, међутим, може покренути акне.

Хронична упала, стрес, промене нивоа пХ коже и ваша исхрана, између осталих фактора, могу створити неравнотежу у микробима, кажу Галло и Јалиман.

Када се екосистем избалансира, то може довести до инфекција или стања коже, као што су акне, екцеми и розацеја.

Ту долази до неге коже са микробиомима.

Растућа истраживања сугеришу да производи за негу коже са пребиотиком, пробиотиком и постбиотиком помажу у враћању здравих микроба у равнотежу.

Уравнотежени микробиом може помоћи у смањењу екцема, акни, суве коже, па чак и бора и ризика од рака коже повезаних са УВ оштећењима.

Било да је реч о провереном режиму неге коже, колико често перете косу или козметици која вас занима, лепота је лична.

Због тога се ослањамо на разнолику групу писаца, наставника и других стручњака који ће делити своје савете о свему, од начина на који се примена производа разликује до најбоље маске за листове за ваше индивидуалне потребе.

Препоручујемо само нешто што искрено волимо, па ако видите везу продавнице до одређеног производа или бренда, знајте да је наш тим то детаљно истражио.

Чињенице

Пробиотици, пребиотици и постбиотици могу сви помоћи да побољшате микробиом ваше коже.

„Хранљиве материје и целокупно окружење чине све да микроби могу да преживе и могу утицати на то што микроби раде“, каже Галло.

Пробиотици

Пробиотици су живе бактерије које подржавају здраве бактерије у вашем телу, објашњава Галло. „Знамо да су одређене бактерије добре за нас, а када их ставите на пацијенте, видите да лоше бактерије одумиру“, каже он.

Све већи број доказа сугерише да употреба пробиотика у таблетама и у локалном облику може помоћи у спречавању и лечењу кожних обољења, укључујући екцем, акне, суву кожу и оштећења коже изазвана УВ зрачењем, каже Кобер.

Показано је да одређени пробиотици појачавају производњу церамида или липида у кожи који задржавају влагу у кожи и одржавају ниво бактерија које изазивају акне.

„Људи са екцемом имају нижи ниво керамида, па замена може бити веома важна“, каже Кобер. Студије сугеришу да примена пробиотичких производа за негу коже може смањити појаву акни и управљати сувом кожом и екцемима.

Неколико малих, али обећавајућих студија такође сугерише да пробиотици могу помоћи у борби против старења коже, па чак и рака коже.

ПХ коже расте с годинама, чинећи је сушном и омогућава раст више „лоших“ бактерија.

УВ оштећење од сунца такође нарушава способност коже да се бори против слободних радикала, који су нормални нуспродукти наших телесних метаболичких процеса који оштећују наше ћелије.

Истраживања сугеришу да неки пробиотици хране здраве бактерије како би уравнотежили пХ коже и заштитили је од оштећења слободних радикала.

„Неке бактерије [могу] помоћи у спречавању карцинома коже и могу променити неке од начина на који кожа расте, тако да има здравији изглед“, каже Галло.

Пребиотици

Кобер каже да пребиотике сматрате ђубривом за добре бактерије. Пребиотици су непробављива једињења која хране и подржавају здраве бактерије и држе лоше бактерије под контролом.

Иако су типично познати као сложени угљени хидрати у храни, пребиотици су заправо „све што се користи за обликовање [микробиолошког] окружења и промену на начин који промовише здравље“, каже Галло.

Стања коже попут розацеје и атопијског дерматитиса, као и лекови против акни попут ретиноида и бензоил пероксида могу да наруше функцију баријере коже која штити од лоших бактерија.

Одређени пребиотици помажу у уравнотежењу пХ коже или подржавају функцију баријере коже, која појачава здраве бактерије, каже Кобер.

Генерално, било је мање рецензираних научних истраживања о тематским пребиотичким производима од пробиотичке неге коже, каже Кобер.

„Мислим да је било пуно посла у свету неге коже, а не у лековима“, каже Галло.

То је рекло, сваки производ за негу коже који побољшава кожу вероватно има пребиотичку корист, објашњава Галло. На пример, липиди у хидратантима подржавају функцију баријере коже и показало се да помажу здравим кожним бактеријама да расту.

Када користите уобичајену хидратантну крему и кожа вам постане мање сува и црвена, „ваш микробиом се побољшава. Знамо да је то истина “, каже Галло. „На неки начин на који можете да мислите да хидратантна крема већ почиње да користи концепт пребиотичке терапије. Не можете помоћи кожи и не помоћи микробиому. Они су у целости повезани. “

Многе компаније за негу коже прецизно подешавају своје састојке тако да су максимално корисне за здраве бактерије, додаје он.

Постбиотици

Постбиотици су нуспродукти ферментације које производе бактерије које су добре за вас, каже Галло.

Један пример су антимикробни пептиди или аминокиселине кратког ланца које се природно јављају у кожи и појачавају њен имунитет и одговор на штетне организме.

Други пример су масне киселине кратког ланца, које хране добре микробе и побољшавају апсорпцију воде, натријума и електролита. „Чини се да су заиста веома важни за кожу, а тело их не може створити“, каже Галло.

Ако бактерије на вашој кожи не стварају довољно масних киселина или пептида, локални производ са масним киселинама може јој дати подстицај, каже Галло.

Како

И пребиотици и пробиотици могу се користити орално (као у таблети) или локално (као у креми). Постбиотици се користе локално.

Шта се дешава у цревима утиче на вашу кожу и обрнуто, кажу и Кобер и Јалиман, због чега се показало да орално узимање пробиотика смањује системско упало и користи кожи.

Неке студије сугеришу да пребиотичка храна може смањити ризик од развоја алергијских кожних болести попут екцема и побољшати заштитну функцију коже.

Примена пробиотика или пребиотика на кожу је најдиректнији и најефикаснији начин да се утиче на микробиом коже, каже Јалиман.

Галло се слаже. „Не само да не би шкодило покушају, вреди покушати“, каже он.

Шта

И пребиотици и пробиотици делују ефикасније када су упарени, каже Јалиман.

Следећи живи пробиотички екстракти могу имати различите користи за здравље коже. Међутим, важно је напоменути да је спроведене студије спонзорисао Л’Ореал:

• Бифидобацтериум може смањити осетљивост коже и појачати керамиде. „Пацијенти са екцемом розацеа или са врло сувом, надраженом кожом лакше подносе производе без пецкања или печења“, каже Кобер.
• Лацтобациллус може побољшати функцију баријере коже да смањи акне и црвенило.
• Витреосцилла може смањити губитак воде и побољшати екцем.

Остали пробиотици за које је ређе да ћете их видети на етикетама за негу коже, али иза којих стоји наука, укључују следеће:

• Бациллус цоагуланс може повећати средства за уклањање слободних радикала у борби против старења коже.
• Стапхилоцоццус хоминис и Стапхилоцоццус епидермидис чини се да сузбијају раст врсте бактерија која може покретати симптоме екцема и суве коже.
• Стрептоцоццус тхермопхилус може повећати производњу керамида код људи са екцемом или сувом и осетљивом кожом.

Многи производи јасно не означавају пребиотичке састојке, каже Кобер. Али доњи састојци имају пребиотичке ефекте на смиривање коже и храњење добрих бактерија:

• биљни шећери, као што су фруктоолигосахариди, галакто-олигосахариди и фруктоолигосахариди
• амино киселине
• калцијум
• магнезијум
• сумпор

Постбиотички састојци које треба потражити укључују пептиде и масне киселине.

Имајте на уму да ниједан производ за негу коже са микробиомима није добио златни печат од одобрења Управе за храну и лекове (ФДА), што значи да морате веровати произвођачу на реч у погледу његових тврдњи о микробиомима, примећује Галло.

Имајте на уму да сви остали производи за негу коже које користите могу да промене микробиом коже.

Чишћење коже строгим или абразивним средствима за чишћење може оштетити кожну баријеру и убити добре бактерије, каже Кобер, па одаберите нежно средство за чишћење.

Прање лица два пута дневно и свакодневно наношење хидратантне креме и креме за сунчање помажу у одржавању здравог микробиома коже, каже Јалиман.

Овлаживачи са пХ од 5 до 7 и средства за чишћење са пХ од 4,5 до 7 „оптимизују пХ коже за најбољи ефекат“, каже Кобер.

Производи за куповину

Кобер препоручује следеће производе за негу коже са микробиом, који су сви доступни за куповину на мрежи:

• Паула’с Цхоице Пробиотиц Нутриент Моистуризер садржи пребиотике, пробиотике и постбиотике за борбу против старења коже и коже склоне избијању, каже Кобер.
• Ла Роцхе-Посаи Липикар Балм АП + Интенсе Репаир хидратантна крема садржи термалну воду и пребиотички калцијум, магнезијум и селен за људе са сувом кожом или екцемом. „Веома је смирујуће и подржава омекшавање у кожи“, каже Кобер. Ово помаже у побољшању глаткоће и мекоће коже.
• Мотхер Дирт, Тула и ГловБиотицс производе пробиотичке производе за негу коже који лече оштећења од акни и сунца код људи са масном кожом, каже Кобер.

За људе који имају розацеју или црвену кожу, Јалиман препоручује БИОССАНЦЕ Скуалане + пробиотички гел хидратант, који је такође доступан на мрежи. Садржи црвене морске алге (Цхондрус цриспус екстракт) и сквалан за одржавање хидратације коже. „Његова молекуларна шминка је врло слична ћелијској мембрани наше коже, а то јој омогућава да се брзо упије“, каже она.

За понети

Ваша кожа врви од добрих бактерија које подржавају њене имунолошке и баријерне функције.

Пуно фактора може смањити ниво ових бактерија, повећавајући ризик од акни, розацеје, екцема и бора.

Све снажнија наука показује да употреба производа за негу коже са пребиотицима, пробиотиком и постбиотиком може да помогне у јачању микробиома на вашој кожи за здравији, блистави тен.

Цоллеен де Беллефондс је здравствена и веллнесс новинарка са седиштем у Паризу са више од деценије искуства у редовном писању и уређивању публикација, укључујући ВхатТоЕкпецт.цом, Вомен’с Хеалтх, ВебМД, Хеалтхградес.цом и ЦлеанПлате.цом. Пронађите је на Твиттер-у.