Не можете да пијете вино, не можете да пијете коктел са пријатељима, морате да измените унос кофеина, а сада предлажемо да не можете да једете шољицу чаја док сте трудни? Озбиљно…. је било шта сигурно?
Па, да, заправо - неколико врста чајева је сасвим у реду током трудноће, укључујући рооибос.
Схватамо: Када се чини да је готово све забавно и укусно забрањено (па, не ово забавна ствар!), чак и невина шољица камилице или енглески доручак почиње да добија споредне очи.
И истина је: Само зато што је „ботаничка“ не чини је сигурном.
Али заправо постоји само неколико врста чајева који су строго забрањени током трудноће (попут црног кохоша и сладића) због могућих нежељених ефеката.
И на срећу, рооибос није један од њих. У овом ароматичном чају можете уживати током трудноће - и дојења - без стреса. Ево шта треба да знате.
Шта је рооибос чај?
Рооибос чај се прави од осушених делова биљке убраних од грма јужноафричког црвеног грма. За разлику од црног и зеленог чаја, он није направљен од листова чаја - па се сматра биљним чајем.
Међу љубитељима чаја, рооибос је стекао одређену популарност средином 2000-их као растресити лист алтернатива другим класичним биљкама попут пеперминта, матичњака и хибискуса. Плус:
- је без кофеина
- може се лако мешати са другим састојцима како би се створиле занимљиве комбинације укуса
- може се похвалити неким здравственим предностима
Из ових разлога рооибос се пробио у редовни свет избора чајева.
Сигурност током трудноће
Иако током трудноће увек морате бити мало опрезни са било којим биљним биљем, рооибос чај се сматра сигурним.
У ствари, ако вам треба пикап у облику врућег бева у шољи (а ко не?), Рооибос чај може бити идеалан; без кофеина, бољи је избор од кафе, црног или зеленог чаја.
Рооибос се такође сматра безбедним за пиће током дојења. Не морате да бринете да ли ће кофеин проћи кроз ваш крвоток до ваше бебе, а вероватно ће вам помоћи да останете опуштени и мирни - па би вас чак могао довести у здравији ментални склоп за производњу млека.
Ипак, треба имати на уму да нико заправо не зна како много рооибос је у реду. Ако желите да пијете више од 2 или 3 шоље дневно, прво треба да разговарате са својим ОБ-ГИН-ом.
Кофеин током трудноће
Видећете да током трудноће називамо опције топлих напитака без кофеина као добру алтернативу кафи и црном или зеленом чају, али да ли је кофеин заиста забрањен?
Не баш. Амерички колеџ акушера и гинеколога поново је потврдио 2020. године да је у реду имати до 200 милиграма (мг) кофеина дневно током трудноће. Али неки људи би желели да ова смерница буде ревидирана као резултат недавне анализе која сугерише не Кофеин је сигуран у трудноћи.
Наш савет је да разговарате са својим лекаром о томе да ли ћете и даље уживати у својој шољи Јое-а.
Истраживање рооибос чаја у трудноћи
Лоша вест овде је да истраживачи нису формално проучавали безбедност рооибос чаја током трудноће, па не постоји начин да му се додели звонка потврда без било који упозорења.
Чини се да је једино истраживање једно истраживање трудних пацова. 2017. истраживачи су известили да пацови којима је даван рооибос чај 21 дан нису показивали штетне ефекте, ау неким случајевима и искусне ефекте који би могли повећати плодност.
Потенцијалне користи рооибос чаја током трудноће
Љубитељи рооибоса воле да промовишу његова корисна здравствена својства (варење, здравље коже и ублажавање алергија, о мој боже!) - али истраживање је и даље прилично светло о томе колико је добро за вас. Упркос томе, труднице могу прекрстити прсте како би њихова свакодневна шоља успела:
- Побољшати здравље костију. Потребна вам је сва снага коју можете добити током трудноће, а могуће је да рооибос садржи мешавину једињења која повећава нешто што се назива „активност остеобласта“ или развој ћелија које помажу у одржавању коштане масе.
- Снабдевамо вас антиоксидансима. Рооибос има пуно полифенола, хранљивих састојака на биљној бази који садрже антиоксиданте и антиинфламаторна својства. Антиоксиданти смањују количину слободних радикала у вашем телу, званих гадна једињења од којих може да се разболи (у облику рака и болести срца, између осталог).
- Побољшајте холестерол. Пијење рооибос чаја може смањити ЛДЛ („лош“) холестерол и побољшати ваше целокупно здравље срца.
Али бићемо искрени: чак и испијање шољице сваког дана вероватно неће учинити много на овим просторима.
Остали чајеви сигурни за трудноћу
Ако сте наркоман за чај који је случајно затруднео, биће вам драго да чујете да рооибос није ни једини чај који смете да пијете у наредних 9 месеци. Ако управљате уносом кофеина и држите га испод 200 мг дневно, чак и црни и зелени чај вероватно можете конзумирати.
И следећи биљни чајеви без кофеина обично добијају палац горе:
- ђумбир (такође добар за јутарње мучнине!)
- лист малине
- балзам од лимуна
- пеперминт
- камилица (умерено)
- маслачак (вероватно, али треба поново да проверите са својим доктором)
Како уживати у рооибос чају
Рооибос је чај који треба натопити, али можете користити топлу или хладну воду у зависности од врсте пића. Потопите га у кипућу воду, направите бокал са сунчаним чајем или хладним чајем, или чак стрмим, а затим додајте пенасто млеко за рооибос латте.
Како је постао популаран, све више кафића, добављача чаја на мрежи и локалних продавница додали су у свој избор рооибос чаја, чинећи вам прилично једноставним узимање шоље у вожњи или складиштење сопствене залихе код куће .
Обично се продаје као чај од растреситог лишћа, али не у врећицама чаја - па припазите да имате чај.
Шта питати свог доктора
Ако је потпуно сигуран, зашто саветујемо да се обратите лекару у вези са рооибос чајем? Укратко, све што је означено као „биљно“ заправо није строго регулисано и добра је идеја да га лекар води током трудноће.
Иако су шансе да се нешто лоше догоди због шољице рооибос-а мале, то је и даље производ на биљној бази и треба да будете сигурни да се лекар добро осећа када га пијете.
За понети
Рооибос се сматра биљним чајем који је безбедан за трудноћу и алтернативом кафи, зеленом чају и црном чају без кофеина. Лако се кува код куће, топло или хладно, а можда вам чак и додатно подстакне антиоксиданте.
-water-good-or-bad.jpg)