Преглед
Када сте трудни, чућете пуно мисли и мишљења добронамерних пријатеља, чланова породице, па чак и непознатих људи. Неке информације које сте добили су корисне. Други битови могу бити лоше обавештени.
На пример, можда сте чули стару причу да ако поједете цео ананас, трудићете се. Пре него што се клоните овог укусног, хранљивог воћа у наредних 9 месеци, ево чињеница.
Могу ли јести ананас док сам трудна?
Ананас је сигуран, здрав избор током трудноће. Неко би вам можда рекао да избегавате ово воће јер може проузроковати рани побачај или пород. Међутим, ово је само мит.
Не постоје научни докази који потврђују да је ананас опасан током трудноће. Гласине о ананасу су чисто анегдотске.
Шта је са бромелаином?
Ананас садржи бромелаин, врсту ензима.
Бромелаин таблете се не препоручују за употребу током трудноће. Они могу разградити протеине у телу и довести до абнормалних крварења.
Иако се бромелаин налази у језгру ананаса, заправо је врло мало у месу ананаса, а то је оно што једемо. Количина бромелаина у једној порцији ананаса вероватно неће утицати на вашу трудноћу.
Закључак: Нормални унос овог воћа вероватно неће негативно утицати на вашу трудноћу.
Може ли ананас бити део здраве дијете у трудноћи?
Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), идеалну дијете за трудноћу чине намирнице из следећих пет група:
- поврће
- воће
- Млекара
- зрна
- протеини, као што су месо, живина, риба, јаја и пасуљ
Храна из ових група помаже вашој беби да даје пуно витамина и минерала потребних за раст и развој. Да бисте се осећали најбоље, требало би да покушате да добијете обилну мешавину здраве, хранљиве састојке. Пијте и пуно воде.
Тачно колико једете има везе са годинама, висином, тежином и нивоом активности.
На пример, узмите у обзир умерено активног 30-годишњака који је висок 5 стопа и 4 инча и тежак 140 килограма.
УСДА-ин план МиПлате би јој препоручио да узима око 4,5 шоље воћа и поврћа дневно у првом тромесечју. У другом и трећем тромесечју, препоручена количина скаче на 5 шоља.
Будућа 30-годишњакиња која је висока 5 стопа и 9 инча можда ће морати да добије чак 6,5 чаша воћа и поврћа дневно, у зависности од нивоа активности.
Како могу да додам ананас својој исхрани?
Једна шоља ананаса може да садржи скоро 100 процената препорученог дневног уноса витамина Ц.
Такође је солидан извор:
- фолата
- гвожђе
- магнезијум
- манган
- бакар
- витамин Б-6 (пиридоксин)
Све ове хранљиве материје су важне за развој ваше бебе и целокупно здравље.
Ако желите да ананас укључите у трудноћу, али не знате одакле да почнете, можете га додати на више различитих начина.
Једите више ананаса!
- Баците свеже комаде у јутарњи јогурт.
- Спојите смрзнути ананас у смоотхие.
- Ставите свежи ананас на свој роштиљ за здрав летњи десерт.
- Ставите велике комаде на ћевапе са месом и поврћем.
- Уситните ананас у салсу.
- Направите сладолед од ананаса.
- Укључите га у запршку или направите хавајску пицу.
Које друго воће и поврће треба да једем?
Шта још треба да једете? Крените у одељење за производе ваше локалне прехрамбене продавнице. У зависности од сезоне, можете пробати толико различитих врста воћа и поврћа.
Паметни избори могу да укључују:
- јабуке
- поморанџе
- боранија
- кајсије
- манго
- слатки кромпир
- зима сквош
- спанаћ
Ако сте у налету, смрзнуто, конзервирано или сушено воће и поврће такође су добра алтернатива нездравим намирницама.
Постоје ли ризици да једете ананас током трудноће?
Конзумација ананаса можда неће бити опасна или ће вам помоћи да се раније сретнете са бебом, али ако једете велике количине може имати непријатне последице. Пазите ако имате осетљив стомак.
Киселине у ананасу могу вам дати горушицу или рефлукс. Да бисте избегли ове нежељене ефекте, најбоље је да ово укусно воће конзумирате умерено.
Ако обично не једете ананас и имате било какве алергијске симптоме након грицкалица, позовите свог доктора.
Знакови алергије укључују:
- свраб или оток на устима
- кожне реакције
- астма
- загушења или цурења из носа
Ако сте алергични, ове реакције ће се обично догодити у року од неколико минута након једења ананаса. Већа је вероватноћа да ћете бити алергични на ово воће ако сте алергични и на полен или латекс.
Шта је за понети?
Једење ананаса током трудноће вероватно неће проузроковати побачај или вас пре послати на пород. Можете сигурно уживати у нормалним порцијама свежег ананаса, ананаса у конзерви или сока од ананаса.
Ако сте и даље забринути због додавања овог воћа у своју исхрану, разговарајте са својим лекаром о својим проблемима и затражите више информација о храни која је безбедна за трудноћу.
