Истините приче о мозгу маме - и како вратити оштрину

Ако сте икада ставили мобилни телефон у замрзивач или два пута променили пелену, знате о мамином мозгу.

Да ли сте икада избезумљено тражили наочаре само да бисте схватили да су вам све време биле на лицу? Или сте користили батеријску лампу на свом мобилном телефону док сте претурали по пукотинама кауча тражећи (дланом на лицу) ваш мобилни телефон?

Да ли сте заборавили име свог значајног другог током необавезног разговора са потпуно новим познаником који је - сачекајте - имао потпуно исто име?

Ако сте на било које (или на сва) питања одговорили потврдно, можда патите од маминог мозга.

То је феномен новорођенчади који наша духовитост и оштрина могу да отупе током трудноће и раних дана мајчинства. Одспавање сна, хормони и замор претварају нас у истинске шетајуће мајке које разговарају.

Али ту може бити и више: студија из 2017. године показала је да се код жена које су уморне од 9 месеци и више, промене у обиму сиве материје очекују.

Даље, ова ћелијска активност је најизраженија у фронталном и сљепоочном режњу који су нам одговорни за обављање свакодневних когнитивних задатака, укључујући социјалну интеракцију. (Ис то зашто су једноставни разговори са сарадницима и познаницима били гранично болни док сам била трудна?)

Мој случај маминог мозга покренуо је велику брзину када сам имао отприлике 7 месеци - и, па, троје деце касније, нисам сигуран да сам потпуно изашао из магле. Ако сте и ви у мутној средини овог уобичајеног стања, овде сам да вам кажем да нисте сами.

Међутим, постоје начини на које можете ублажити „кашу“ и изоштрити своје вештине. У знак солидарности делим неке истините приче о мамином мозгу, као и неколико практичних савета који ће вам помоћи да вратите предност.

Праве приче о мамином мозгу

Неки колеге родитељи били су довољно великодушни да поделе своје тренутке маминог мозга.

Хијинкс од сока од јабуке

Мој седмогодишњи син затражио ми је кутију сока од јабуке. Отишао сам до фрижидера, извадио један и пружио га свом петомесечном детету у њеној столици за храњење.

Када ме је син погледао као да имам десет глава, схватио сам своју грешку, насмејао се, ухватио је назад, пробио врх кутије са соком сламом, а затим вратио је беби.

Нејасна ситуација

Супруг и ја смо ишли на прво изласке ноћу откако се наше дете родило. После 8 недеља туширања само по потреби, желела сам да се осећам - усуђујем се да кажем - секси.

Опрала сам косу и обријала се за ту прилику. Замишљала сам да мужева вилица падне на земљу кад сам изашла из спаваће собе. Па кад је, уместо тога, почео хистерично да се смеје, била сам збуњена.

Испоставило се да сам обријао само једну ногу - потпуно нисам схватио да љуљам једну глам гам, једну вуки ногу.

Несташлук

Било је то време кад сам јурио кроз врата како бих договорио састанак. „Хеј, душо, можеш ли само дати беби дуду пре него што кренеш“, питао је мој супруг док је нашу нервозну ћерку одбијао на колену. Нема проблема.

Лоцирала сам њен вољени бинки на пулту, отрчала назад до свог мужа и убацила га ... у његов уста. Никада нећу заборавити одговарајуће погледе потпуне збуњености и благог ужаса на лицима мог мужа и ћерке.

Гледај и пери

Унео сам монитор за бебе у вешерај како бих могао да гледам дремку стару 6 месеци, убацио прљав терет, покренуо машину за прање и изашао. Био сам збуњен када нигде нисам могао да пронађем монитор.

Па, претпостављам да је требало намакање и окретање. Морао сам да купим нови монитор, наравно. Погоди шта? Тај је само неколико недеља касније случајно убачен у смеће.

Недељом у радним данима

Први пут сам напустио школу за своју старију децу без помоћи откако се родило моје ново дете. Била сам тако поносна на себе што сам савладала јутарњу хаосу и укрцала сво троје деце у ауто.

Кад смо се зауставили на подручју аутомобила, био сам збуњен јер буквално није било линије. Није било људи. Није било никакве активности. Можда зато што је била субота.

Претпостављам да сам могао то сматрати праксом, али требало би још 2 недеље пре него што смо то учинили заправо опет рано.

4 начина да вратите оштрину

Иако се има шта рећи за смех из претходних прича, може бити фрустрирајуће ако се осећате магловито и ван игре. Ако желите да смањите ефекте маминог мозга, покушајте следеће.

Једите добро и узимајте витамине

Можда је тешко усредсредити се на здраво уравнотежени оброк између непрекидног дојења и бескрајне промене пелена, али воће и поврће богато антиоксидантима попут боровница, брокуле и поморанџе заправо храни ваш стомак и ваш ум.

Ова храна за јачање мозга помаже у борби против слободних радикала који могу проузроковати упалу која замагљује мозак. Орашасти плодови, јаја, зелени чај, тамна чоколада и кафа (сви поздрављају обавезни мамин еликсир) су такође корисни.

Омега-3 масне киселине у лососу или у оним пренаталним витаминима (које вам лекар може препоручити да наставе током дојења) такође подстичу раст мозга и нервних ћелија потребних за учење.

Покрени своје тело

Као исцрпљена мама, можда ћете доћи у искушење да своје ограничено време „проведем ја“ проведете спремајући се на каучу. То се зове брига о себи и може бити блажено. Али када успете да прикупите енергију за мотивисање, покретање тела и физичко вежбање - тело и мозак ће вам бити захвални.

Вежбање изазива ослобађање ендорфина за побољшање расположења, смањује умор и побољшава вашу укупну способност опуштања. Даље, може изоштрити вашу менталну оштрину доводећи више протока крви и кисеоника у мозак и повећавајући производњу хормона који поспешују раст можданих ћелија.

Одмори мало

Знам, знам. Који нови родитељ није очајан због још неколико драгоцених намигивања? Можда овде проповедам хору, али више сна значи већи капацитет мозга. Ако се борите да останете будни и концентрисани, покушајте да дремкате мачку од 20 минута дневно.

Према Националној фондацији за спавање, то је идеално време неактивности за побољшање свеукупне будности и перформанси; било шта више и можда ћете се осећати гроги.

За то постоји апликација

Уместо да безумно листате Инстаграм док беба дрема (кривица по оптужби), играјте неколико игара на мозгу на телефону и дајте уму мало вежбања.

Испробајте Лумосити или Хаппифи - њихове брзе вежбе могу вам помоћи да се осећате боље у игри. Слично томе, апликације за медитацију могу вам помоћи да пронађете фокус када се осећате растресено.

Зато следећи пут када схватите да сте цео дан носили неусклађене ципеле, направите паузу и дах за чишћење и обавите мало менталног посла.

Одузети

Борба између мозга и мајке је стварна и можда ћете се завртјети у точковима покушавајући да одговорите на једноставна питања, сетите се уобичајених чињеница, употребите праве речи и пронађите кључеве аутомобила. (Проверите фрижидер!)

Иако се не можете увек борити против магле и умора - то је подједнако за курс за новопечене маме - постоји пуно здравих начина да се (длакава) нога подвуче на ситуацију.

А ако и даље осећате да ваш мозак није у потпуности тамо? Покажите себи мало грациозности и доброте и сетите се да ће ова заборавна фаза проћи. У међувремену подесите аларм на телефону, користите пост-ит белешке и добро се насмејте.

Лаурен Бартх је слободна списатељица, уредница на мрежи и продавачица друштвених медија са више од 10 година искуства у непрестано развијаном медијском простору. Била је представљена као стручњак за животни стил на националним телевизијским и радио програмима, као и у дигиталним и штампаним часописима. Живи са супругом и њихова три мала комичара у предграђу Њујорка. У свом врло ограниченом слободном времену, Лаурен воли да пијуцка кафу, загледа се у зидове и сваке вечери поново чита исту страницу књиге у којој заспи.