Шта узрокује грчеве у ногама?

Преглед

Неки их зову коњ чарли, други грч у ногама. Али нико их не назива пријатним искуством.

Грчеви у ногама могу бити мучни. Често нападају када чврсто спавате, буде вас бурном реакцијом, погоршаном само шоком њиховог доласка.

У неким случајевима ови грчеви се могу спречити. Прочитајте како бисте сазнали више о њиховим покретачима и како пронаћи олакшање.

Какви су грчеви у ногама

Мишићи вам се грче кад се нехотично стегну.Ово се обично чини болним чвором на мишићу ноге и тренутно га чини непокретним.

Грчеви у ногама су најчешћи у телећем мишићу, али могу се десити и у бутинама или стопалима.

Грчеви у ногама обично трају неколико тренутака пре него што се мишић олабави и бол расипи.

Разумевање покретача

Постоје разне ствари које могу довести до грчева у ногама. Али такође је важно напоменути да често нема никаквог објашњења за грчеве у ногама.

Будући да се често дешавају ноћу када су наше ноге благо савијене и стопала усмерена надоле, неки сугеришу да ово затезање изазива грч.

Ако покушавате да спречите ове болне појаве, најбоље је да умањите околности које могу повећати њихову вероватноћу.

Разлози животног стила

Постоје одређене активности због којих сте склонији грчевима у ногама. Ту спадају вежбе које се у великој мери ослањају на мишиће ногу, као што су:

• рекреативно трчање
• тренинг терета са ногама
• спортови који захтевају пуно трчања, попут фудбала или кошарке

Неки стручњаци кажу да је замор мишића водећи узрок грчева у ногама. Ризици су још већи када се ови мишићи уморе у врућем времену или када не останете хидрирани.

Грчеве ногу повезане са активностима можете спречити пијући пуно воде и полако. Избегавајте вежбање када сте уморни.

Медицински разлози

Трудноћа, као и одређена медицинска стања, такође могу повећати ризик од грчева у ногама.

Посетите свог доктора ако сте трудни или имате неко од ових стања и ако имате више грчева у ногама него обично:

• Аддисонова болест
• поремећај употребе алкохола
• инсуфицијенција бубрега
• питања штитне жлезде
• Паркинсонова болест
• дијабетес типа 2
• саркоидоза
• цироза
• васкуларне болести

Поред тога, лекови могу допринети грчу у ногама, као што су:

• антибеби пилуле
• диуретици
• напроксен (Алеве)
• албутерол, лек за астму
• статини

Лечење грчева у ногама

Спречавање грчева у ногама започиње, али ако вас мучи болан грч, помаже вам да знате шта да радите.

Када имате грч, масирајте га и нежно истегните.

Ако је у телету, савијте стопало како бисте покушали да истегнете мишић или ходајте петама ако бол није неиздржив. Сазнајте више о заустављању грчева у ногама.

Одузети

Уопштено, ефекти грча нестају за неколико минута. Али ако имате грчеве у току, разговарајте са својим лекаром.

Тренутно не постоје лекови посебно дизајнирани за лечење понављајућих грчева у мишићима. Међутим, ако је ваше грчење симптом другог стања, решавање тог основног проблема може вам пружити олакшање.