Удружили смо се са Кори Пуре Антарцтиц Крилл Оил како бисмо разговарали о различитим изворима омега-3 масних киселина, које су есенцијалне хранљиве материје које подржавају ваше целокупно здравље.
Омега-3 су врсте масти које се уносе кроз вашу исхрану. Три главне врсте омега-3 су:
- докозахексаенојска киселина (ДХА)
- еикосапентаенојска киселина (ЕПА)
- алфа-линоленска киселина (АЛА)
ДХА и ЕПА играју многе важне улоге у телу, а додатак овим масним киселинама повезан је са низом могућих здравствених благодати.
На пример, истраживање је пронашло корисне везе између ових омега-3 и одређених фактора ризика од срчаних болести, попут нивоа триглицерида и холестерола. Поред тога, ДХА и ЕПА могу помоћи у подршци когницији и регулисању упале у телу.
АЛА мора да се претвори у ДХА и ЕПА да би тело могло да га користи. Иначе се користи само за енергију. Међутим, студије су откриле да је стопа конверзије АЛА у ЕПА и ДХА само око 5 до 8 процената.
Због њихове важности за целокупно здравље, стручњаци обично препоручују комбиновани унос ДХА и ЕПА између 250 и 500 мг дневно.
Погледајте доњу инфографику да бисте сазнали више о различитим изворима омега-3.
