Одлазак на терапију када си (наводно) супер жена

Тај стереотип о „снажној црнки“ не чини нам никакву услугу када је реч о признању да нам је потребна помоћ.

Да ли вам било која од ових изјава звучи познато?

„Увек сам била„ супер жена “у својој породици. Ја сам та која решава проблеме, завршава ствари и размишља о својој деци и свима другима пре него што лично. “

„Како могу да одем на терапију као приоритет када бих требало да будем супер жена? Ја сам Афроамериканац и у својој заједници се потреба за професионалном помоћи може видети као „луда“ или „слаба“. “

„Тако сам уморна од тога што сам јака црнка. Али како могу да добијем помоћ знајући да мојој породици може наштетити ако своју супер жену доживљава као „луду“? “

Ако вам ово звучи познато, на правом сте месту.

Кратко питање: Да ли бисте били импресионирани ако бих вам показао да имам моћ летења? Вероватно бисте помислили да је то било сјајно, зар не?

Е, шта ако бих вам тада рекао да живим са депресијом, анксиозношћу и ПТСП-ом? Да ли бисте рекли, „Ма, нема везе - мислио сам да је видети жену како лети као људски млазни авион било цоол, али испоставило се да је Маисха само луда“?

Да ... нисам мислила.

Наравно, не могу са сигурношћу да кажем како би ваша породица и заједница реаговали на ваше тражење терапије. Али видећи да нам је потребна стручна помоћ не би требало одузми добре ствари које наши вољени виде у нама.

Недавно је певачица, текстописац и глумица Јанелле Монае говорила за магазин Ессенце управо о овој теми.

Остварила је огроман успех у последњих неколико година, а када је гледам у акцији у раду попут њеног музичког спота Дирти Цомпутер, отприлике сам уверен да и она има суперсиле.

Али да ли знате шта је Јанелле Монае учинила чим је добила новац да то себи приушти? Отишла је на терапију.

„Када сам први пут почео да добијам преглед, отишао сам на терапију. Терапија је важна “, рекла је за Ессенце. Као Црнка, објаснила је да то није нешто што се гура у њеној заједници. Уместо тога, људи су се молили о томе.

„Такође верујем да вам та виша сила даје људе на Земљи да вам помогну да вас проведете кроз нека од ваших најмрачнијих времена и да вам помогну да се снађете и договорите“, наставила је.

Делим ово да бисте знали да нисте сами, али и да вам пружим наду да се ствари мењају.

Знам да се тешко може пробити кроз стигму када вас сматрају „јаком“ у вашој породици, као што је толико црнаца. Тај стереотип о снажној црнки не чини нам никакву услугу када је реч о признању да нам је потребна помоћ.

И толико нас је научено да менталну болест доживљавамо као извор срама, па наравно да није лако признати да се мучите.

Наше заједнице се предуго стиде терапије, али док познате личности, заговорници менталног здравља и свакодневни људи попут вас и мене говоре о томе, помажемо у нормализацији искуства живљења са менталним болестима - и почињемо да стварамо нову будућност то укључује добијање помоћи без срама.

За мене то што сам супер жена не мора да значи да се никада не бориш.

На пример, размишљање о свом менталном здрављу и како се бринути о њему - упркос ризицима који долазе са стигмом - је невероватно храбро и то је шта те чини супер женом у мојим очима.

Дакле, ако ваша породица зна да се с времена на време мучите, они ће имати потпунији, реалнији поглед на то ко сте заправо. Што би заправо могло дугорочно да помогне, јер ће знати да не могу само да узму оно што им дате, а да им заузврат не понуде подршку. Знаће да их морате вољети пуно да бисте им се показали као и ви чак и кад вам је тешко.

Они ће знати да сте човек. И сваки човек на овој земљи понекад има борбе.

Али знам да је пуно тражити рањивост око људи који те виде као супер жену. Дакле, ево неколико савета који би вам могли помоћи да кренете према терапији, један по један мали корак.

• Реците породици само оно што сте спремни да јој кажете. Нисте у обавези да делите све када за то нисте спремни. Ако вам се одлазак на терапију чини превише личним, можете то неко време задржати у себи.
• Поставите границе са људима који вам не пружају подршку. Ако знате да ће тетка само оговарати ваше ментално здравље, а сестра ће вам само судити због тога, тада не треба да се бавите тиме поврх свега осталог. Ако требате некоме рећи, реците само онима којима можете веровати.
• Реците свом терапеуту шта се дешава. Цела поента тражења стручне помоћи је у томе што не морате сами да се суочавате са својим проблемима! Једном када започнете терапију, можете рећи свом терапеуту да сте забринути за породицу и он вам може помоћи да направите план игре.
• Погледајте групе за подршку и друге људе који се могу повезати. Можда можете пронаћи групу других Црнаца, мрежну заједницу или други ресурс за људе који се могу повезати са оним кроз шта пролазите. Можда ћете се изненадити кад откријете какву разлику може имати памћење да нисте сами.

Иако би то могло изгледати као комплимент када нас други људи виде бескрајно „јаким“, на крају је здравије за нас да будемо прихваћени као људи - што укључује могућност суочавања са менталним болестима.

Знам да није лако изненада прећи на бригу о сопственим потребама када сте толико навикли да свима стављате на прво место. И управо због тога заслужујете да потражите некога ко вам може помоћи да пази на вас.

Само напред и искључите те суперсиле на неко време и будите само ви, рањивости и све остало.

Маисха

Маисха З. Јохнсон је списатељица и заговорница преживјелих насиља, људи у боји и ЛГБТК + заједница. Живи са хроничним болестима и верује у поштовање јединственог пута до излечења сваке особе. Нађи Маисху њен веб сајт, Фејсбук, и Твиттер.