Шта бринеш?
Постоји низ здравствених стања која погађају мушкарце - попут рака простате и ниског тестостерона - и још неколико оних који више погађају мушкарце него жене. Имајући то на уму, желели смо да сазнамо здравствене проблеме због којих мушкарци највише брину.
Кад год се обратите питањима попут: „Шта бринете?“ „Шта желите да урадите другачије?“ или чак „Шта гледате на Нетфлик-у?“ - методологија је важна. На пример, добићете сасвим различите одговоре ако поставите последње питање у учионици средње школе него ако представничком дому.
Да бисмо саставили ову листу, користили смо 2 методе:
- Преглед чланака и анкета на мрежи из часописа, веб локација и публикација о здрављу мушкараца о томе шта мушкарци сматрају највећом бригом за здравље.
- Неформална анкета на друштвеним мрежама која је обухватила приближно 2.000 мушкараца.
Између њих, успели смо да уочимо трендове који указују на 5 здравствених проблема које мушкарци пријављују да се брину са старењем, плус 2 друге категорије које могу допринети овим условима. Ево шта су умешани мушкарци морали да кажу:
Проблеми са простатом
„Рекао бих здравље простате.“
„Рак простате, иако споро расте и није вероватно да ће вас убити.“
Не греше. Тренутне процене кажу да ће 1 од 9 мушкараца развити рак простате током свог живота, а многи други - око 50 процената мушкараца у доби од 51 до 60 година - имаће бенигну хиперплазију простате (БПХ), неканцерозно повећање тог истог органа.
Лечење рака простате може се разликовати. Неки пружаоци здравствених услуга могу препоручити будно чекање, јер он расте врло споро. Многи мушкарци који оболе од рака простате то преживе.
Шта можете да урадите
Постоји низ скрининг тестова за рак простате. Многи здравствени радници саветују да је једна од најбољих ствари које можете учинити редовно обављати крвне тестове за антиген специфичан за простату (ПСА) годишње, почев од 45. до 50. рођендана.
Овај тест може пружити рано откривање које је неопходно како би се спречило да рак простате постане опасан по живот.
Ако имате породичну историју карцинома простате или један или више фактора ризика од болести, разговарајте са својим лекаром о могућностима скрининга.
Артритис и питања зглобова
„На основу онога чиме се тренутно бавим, морао бих да кажем ограничена покретљивост због артритиса.“
„Због квалитета живота бринем се због артритиса у рукама или испуханих рамена и колена.“
Ова питања се тичу мушкараца који желе да одрже мобилност и независност - а посебно оних који су спортисти или имају врло активан животни стил.
Иронично, неки екстремни атлетски напори којима се неки мушкарци баве у тинејџерској и двадесетој години доприносе боловима у зглобовима у каснијим деценијама. Мушкарци који раде рукама или телом такође могу опазити ризик за живот у деценијама пре него што напуне старосну границу за пензију.
Шта можете да урадите
Иако је извесно погоршање зглобова повезано са узрастом, можете много учинити за побољшање здравља зглобова кроз начин живота и исхрану.
Рано и често идите код лекара да бисте започели лечење пре него што стање постане хронично.
Можда ћете желети да размислите о ублажавању до умереног редовног вежбања како се приближавате 40. години. Ово је боље за ваше зглобове од неких ригорознијих активности на које сте можда навикли.
Сексуална функција
„Примећујем да мој сексуални нагон није оно што је био некада.“
„Није нешто због чега се мушкарци мојих година заиста брину ... већ тестостерон.“
Трошимо више новца на лечење еректилне дисфункције него било које друго питање, упркос чињеници да то није животно опасно стање.
Многи мушкарци као секс и желите да га имате што дуже. Међутим, старосни губитак тестостерона природан је део старења, што може смањити не само сексуални нагон, већ мотивацију и опште добро.
Шта можете да урадите
Можете започети борбу против губитка тестостерона тако што ћете га појачати без лекова. Промене у вашој исхрани - попут једења хране богате протеинима и цинком - могу помоћи вашем телу да произведе више тестостерона пружајући основне градивне блокове.
Промене животног стила такође могу помоћи, посебно више вежбања, провођења времена на отвореном и улагања напора за ублажавање стреса.
Ако сте забринути због нивоа тестостерона, обратите се лекару.
Деменција и сродни когнитивни поремећаји
„Алцхајмерова болест је мој велики страх од ноћу.“
„Мождани удар и Алцхајмерова болест. Ф * & $ све то. “
„Мој највећи страх је деменција и завршетак на меморијском одељењу.“
За многе мушкарце идеја о губитку когнитивне функције је застрашујућа. Ову бригу често развијају видећи сопствене старешине или родитеље блиских пријатеља, живе са деменцијом, можданим ударом, Алзхеимеровом болешћу или другим проблемима који узрокују губитак памћења или когнитивних способности.
Шта можете да урадите
Механика ових проблема још увек није добро схваћена - са изузетком можданог удара - али истраживања сугеришу да се принцип „користи или изгуби“ примењује на функцију мозга.
Можете да одржавате свој ум активним играјући игре, радећи слагалице и остајући друштвено повезани. Одржава путеве вашег неуронског система глаткијим током више година.
Здравље циркулације
„Генерално, о свом крвном притиску обично размишљам.“
"Крвни притисак. Моја је природно веома висока. "
„Бринем се због срчаног удара и крвног притиска.“
Проблеми са циркулацијом обухватају 2 од 10 највећих узрока смрти мушкараца у Сједињеним Државама, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). То значи да је већина нас због ових проблема изгубила родитеља или баку и деку. Могу почети рано са крвним притиском или високим холестеролом, а затим се развити у озбиљнија питања.
Шта можете да урадите
Две ствари могу вам помоћи да побољшате здравље крвотока: редовно кардиоваскуларно вежбање и често праћење.
То значи да годишње одлазите код лекара ради провере холестерола, крвног притиска и других виталних знакова и поређења са претходним очитавањима. Такође укључује и 3 до 4 умерена кардио тренинга сваке недеље, по 20 до 40 минута.
Старост и гени
Поред тих пет специфичних здравствених проблема, многи мушкарци кажу да се брину због две ствари које значајно утичу на њихово здравље, али које не могу учинити ништа: старости и наследности.
„Како старим, бринем о својој тежини ...“
"Мој отац је умро у 45. години од рака дебелог црева."
„Што сте старији као мушкарац, то вам више смета простата.“
„Мој крвни притисак је веома висок због моје наследности.“
„Постоје проблеми са срцем и крвним притиском на обе стране моје породице, тако да је то увек забрињавајуће.“
Старост и наследност изгледају много на уму мушкараца, јер они ништа не могу учинити с њима. Суочени са неумољивим приступом будућности и генетским наслеђем из непроменљиве прошлости, разумевање је како би мушкарци могли да брину због таквих ствари.
Лоше вести су да си у праву. Не можете зауставити старење и не можете променити гене.
Али то не значи да сте немоћни ни против једне од тих сила.
Размислите о 2 особе у теретани. Један има 24 године и син професионалног бека, са оквиром који одговара. Други гура 50 и има знатно мањи оквир. Ако би обоје радили исти тренинг, готово је сигурно да ће млађи, већи бити јачи након годину дана. Али ако би старији, мањи чешће радио много ефикасније тренинге, имао би добре шансе да буде најјачи.
И то је управо са оним што се дешава у теретани. Оно што оба раде током 23 сата током дана још више утиче на њихове резултате.
Ако живите здрав стил живота, посебно онај чији је циљ избегавање неких грешака које су ваше старешине чиниле у свом здрављу, можете превазићи многе изазове својствене старости и наследству.
Не можете живети вечно, али можете боље уживати у времену које имате.
Јасон Брицк је слободни писац и новинар који је до те каријере дошао након више од деценије у индустрији здравља и веллнесса. Кад не пише, кува, бави се борилачким вештинама и квари супругу и два добра сина. Живи у Орегону.
