Симптоме менопаузе први пут сам почео да доживљавам пре петнаестак година. У то време сам била регистрована медицинска сестра и осећала сам се спремном за транзицију. Пловио бих кроз њега.
Али био сам запањен безбројем симптома. Менопауза је утицала на мене ментално, физички и емоционално. Као подршку, ослањао сам се на групу девојака које су имале исте потешкоће.
Сви смо живели на различитим местима, па смо се састајали годишње једног викенда током 13 година. Размењивали смо приче и делили корисне савете или лекове за управљање симптомима менопаузе. Пуно смо се смејали, и пуно смо плакали - заједно. Користећи своју колективну мудрост, покренули смо блог Менопаузе Годдесс.
Постоји много информација о симптомима попут навала врућине, сувоће, смањеног либида, беса и депресије. Али постоји пет других важних симптома за које ретко чујемо. Читајте даље да бисте сазнали више о овим симптомима и како они могу утицати на вас.
1. Мозна магла
Наизглед преко ноћи, моја способност обраде информација и решавања проблема била је угрожена. Мислио сам да губим разум и нисам знао да ли ћу га икада вратити.
Осећао сам као да ми се стварни облак магле котрљао у главу, заклањајући свет око мене. Нисам се могао сетити уобичајених речи, како читати мапу или избалансирати чековну књижицу. Ако бих направио списак, оставио бих га негде и заборавио где сам га ставио.
Као и већина симптома менопаузе, мождана магла је привремена. Ипак, помаже предузимање корака за смањење његових ефеката.
Како да се носе
Вежбајте мозак. Играјте игре речи или научите нови језик. Програми вежбања на мрежи попут Лумоситија отварају нове путеве јачањем неуропластичности. Можете похађати онлајн курс на страном језику или било шта друго што вас занима. И даље играм Лумосити. Осећам да ми је мозак сада јачи него пре ове менопаузе.
2. анксиозност
Никад нисам била узнемирена, све до менопаузе.
Пробудио бих се усред ноћи из ноћних мора. Забринуо сам се за све и свашта. Шта прави тај чудни звук? Да ли смо остали без хране за мачке? Да ли ће са мојим сином бити све у реду кад је сам? И, увек сам претпостављао најгоре могуће исходе ствари.
Анксиозност може утицати на ваш живот током менопаузе. Може изазвати сумњу и нелагоду. Међутим, ако то успете да препознате као симптом менопаузе и ништа више, можда ћете моћи да повратите већу контролу над својим мислима.
Како да се носе
Покушајте са дубоким дисањем и медитацијом. Уље Валеријана и ЦБД могу опустити тешку анксиозност. Обавезно питајте свог доктора да ли су тачни за вас.
3. Губитак косе
Кад ми је коса почела да се проређује и опада, ухватила ме паника. Пробудио бих се са накупинама косе на јастуку. Кад бих се истуширао, коса би прекрила одвод. Многе моје сестре богиње у менопаузи доживеле су исто.
Фризер ми је рекао да се не бринем и да је то само хормонално. Али то није било утешно. Губио сам косу!
Коса ми је престала да опада неколико месеци касније, али није вратила волумен. Научио сам како да радим са новом косом.
Како да се носе
Ошишајте се слојевито и користите крему за волумен за стил. Истакнуте тачке такође могу учинити да ваша коса изгледа гушће. Такође помажу шампони направљени за проређену косу.
4. Замор
Умор током менопаузе може вас појести. Понекад бих се пробудио после целоноћног одмора и даље осећајући умор.
Како да се носе
Будите добри према себи док не прође оно најгоре. Правите честе паузе и спавајте кад затреба. Приуштите си масажу. Останите код куће и читајте књигу уместо да обавите неки посао. Успори.
5. Имунска дисфункција
Менопауза такође узима данак на вашем имунолошком систему. Док пролазите кроз менопаузу, можда ћете први пут избити херпес зостер. Већи сте ризик од инфекције због имунолошке дисфункције.
Зарадио сам кардијални вирус на почетку менопаузе. Потпуно сам се опоравио, али требало је годину и по дана.
Како да се носе
Здрава исхрана, вежбање и смањење стреса могу подржати ваш имунолошки систем, спречавајући или умањујући било какве ефекте.
Одузети
Најважније је запамтити да су то симптоми менопаузе и да су нормални. Жене могу да поднесу било шта када знају шта могу да очекују. Вежбајте бригу о себи и будите љубазни према себи. Менопауза у почетку може деловати застрашујуће, али може донети и нови почетак.
Линетте Схеппард, РН, уметница је и списатељица која води популарни Блог о богињи у менопаузи. У оквиру блога, жене деле хумор, здравље и срце о менопаузи и лековима против менопаузе. Линетте је такође аутор књиге „Како постати богиња у менопаузи“.
.jpg)
