Мастурбација и ментално здравље
Мастурбација је уобичајена сексуална активност. То је природан, здрав начин на који многи људи истражују своје тело и проналазе задовољство. Међутим, неки појединци имају проблема са менталним здрављем као резултат мастурбације, попут осећаја тескобе или кривице или других поремећаја расположења.
Читајте даље да бисте сазнали више о томе зашто неки људи доживљавају анксиозност као резултат мастурбације и шта можете учинити да олакшате или уклоните ова осећања.
Зашто мастурбација може да изазове анксиозност
Код неких појединаца сви сексуални нагони или интереси побуђују анксиозност. Можете осећати стрепњу или забринутост када се узбуђујете или када се бавите сексуалним активностима.
Једно истраживање је показало да млађи мушкарци мастурбирају са највећом учесталошћу. Поред тога, студија је открила да мушкарци који су најчешће мастурбирали имају већи ниво анксиозности. Мушкарци који су искусили највећи осећај кривице за мастурбацију такође су имали највиши ниво анксиозности.
Анксиозност због мастурбације може произаћи из кривице. Осећај кривице око мастурбације може бити повезан са духовним, културним или верским погледима, који мастурбацију могу видети као неморалну или „прљаву“. Анксиозност на крају може проузроковати неколико проблема, укључујући сексуалну дисфункцију.
Анксиозност такође може бити повезана само са одређеном врстом или стилом сексуалне стимулације. Другим речима, мастурбација може произвести анксиозност, али сношај не. Самоугодни аспект самозадовољавања чини га табуом за неке људе.
Предности мастурбације
Иако мастурбација код неких може да изазове анксиозност, други људи се самозадовољавају као начин за ублажавање напетости и ублажавање анксиозности, према једном истраживању. Међутим, мало студија је испитивало везу између самозадовољства, укључујући мастурбацију, и анксиозности.
Анегдотски извештаји, као и студије о сексуалном односу, сугеришу да мастурбација има неке корисне предности. Мастурбација може:
- помоћи вам да се опустите
- ослободите сексуалне напетости
- смањити стрес
- побољшати своје расположење
- побољшати сан
- помоћи вам да имате бољи секс
- помоћи да осетите веће задовољство
- да вам пруже боље разумевање шта вам је потребно и шта желите у физичкој вези
- ублажити грчеве
Нежељени ефекти мастурбације
Мастурбација не изазива физичке нежељене ефекте. Такође није штетно за ваше тело ако не користите превише силе или не притискате превише.
Мастурбација и осећај кривице или анксиозности нису директно проучавани. Потенцијални негативни нежељени ефекти мастурбације извучени су из анегдоталних извештаја и ограничених истраживања.
Најчешћи нежељени ефекти мастурбације укључују:
- Кривица. Културна, лична или верска запажања или доктрине могу утицати на ваш поглед на мастурбацију. У неким филозофијама мастурбација је лоша или неморална. То може довести до осећаја кривице.
- Зависност. Неки људи који често мастурбирају изјављују да им је тешко да напусте или смање своју стопу. Прекомерна мастурбација може почети да утиче на ваше расположење, као и на ваше свакодневно сексуално функционисање.
Тражећи помоћ
Мастурбација је здрава и забавна активност. У ствари, то је камен темељац многих сексуалних понашања. Ако осећате кривицу или анксиозност јер се самозадовољавате, разговарајте са професионалцем о својим осећањима. Ваш лекар је можда добар извор. Такође вас могу упутити терапеуту или психијатру. Ови пружаоци услуга менталног здравља специјализовани су за дискусије о сексуалном здрављу. Моћи ће вам помоћи да пребродите своја осећања и стекнете здравију перспективу самозадовољства.
Управљање анксиозношћу изазваном мастурбацијом
Ако искусите кривицу или анксиозност због мастурбације, можда ће вам требати помоћ у преквалификацији ваших мисли око праксе. Ови савети могу вам помоћи да имате позитивна искуства са мастурбацијом:
- Тражите валидацију. Лекар или терапеут могу вам потврдити да је мастурбација природна, здрава и типична.
- Суочити са својим страховима. Запитајте се одакле долази извор анксиозности. То је можда резултат верских ставова. То би такође могао бити утисак који сте усвојили из културних референци. Терапеут вам може помоћи да идентификујете овај узрок, отклоните га и елиминишете.
- Опусти се. Мастурбација која доводи до анксиозности можда неће бити пријатна. Померите се даље од анксиозности доживљавајући самозадовољавање као забавну и здраву активност.
- Доведите партнера. Мастурбација сама по себи може у почетку бити мост. Започните тако што ћете замолити свог партнера да уведе мастурбацију као део предигре или као део сношаја. Ово вам може помоћи да се осећате пријатније и може смањити анксиозност када самостално изводите.
- Изградите веће разумевање. Свесност да је самозадовољавање нормално може вам помоћи да је прихватите. Ово може спречити анксиозност и ублажити друге проблеме менталног здравља који се могу јавити.
Одузети
Мастурбација је нормална активност. То је такође сигуран начин да истражите своје тело, осећате задовољство и ублажите сексуалну напетост. Ако вам мастурбација изазива анксиозност, разговарајте са здравственим радником о осећањима која имате када мастурбирате. Заједно можете радити на спречавању ових мисли. Такође можете научити да имате позитивна, здрава искуства са мастурбацијом.
