Да ли изохронични тонови имају стварне здравствене бенефиције?

Изохронични тонови се користе у процесу привлачења можданих таласа. Увлачење можданих таласа односи се на метод за постизање синхронизације можданих таласа са одређеним стимулусом. Овај подстицај је обично аудио или визуелни образац.

Технике заузимања можданих таласа, попут употребе изохроних тонова, проучавају се као потенцијална терапија за разна здравствена стања. То може укључивати ствари попут бола, поремећаја хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) и анксиозности.

Шта истраживање каже о овој потенцијалној терапији? И по чему се изохронични тонови разликују од осталих тонова? Наставите читати док зарањамо дубље у ова питања и још више.

Шта су они?

Изохронични тонови су појединачни тонови који се укључују и искључују у правилним, равномерно размакнутим интервалима. Овај интервал је обично кратак, стварајући ритам који личи на ритмички пулс. Често су уграђени у друге звукове, попут музике или звукова природе.

Изохронични тонови се користе за привлачење можданих таласа, у којима се ваши мождани таласи синхронизују са фреквенцијом коју слушате. Верује се да би синхронизација ваших можданих таласа са одређеном фреквенцијом могла да изазове различита ментална стања.

Мождани таласи настају електричном активношћу у мозгу. Могу се мерити техником која се назива електроенцефалограм (ЕЕГ).

Постоји неколико препознатих врста можданих таласа. Свака врста повезана је са фреквенцијским опсегом и менталним стањем. Набројаних редом од највише фреквенције до најниже, пет уобичајених типова су:

• Гама: стање високе концентрације и решавање проблема
• Бета: активан ум или нормално будно стање
• Алфа: миран, миран ум
• Тхета: стање умора, сањарења или раног спавања
• Делта: дубоко спавање или стање сањања

Како звуче

Многи изохронични тонови су углазбљени. Ево примера са ИоуТубе канала Јасон Левис - Минд Аменд. Ова посебна музика треба да ублажи анксиозност.

Ако вас занима како изохрони тонови звуче сами по себи, погледајте овај ИоуТубе видео од Цат Трумпет:

Изохронијски насупрот бинауралним и монофонским тактовима

Можда сте чули за друге врсте тонова, као што су бинаурални и моно звукови. Али како се ови разликују од изохроничних тонова?

За разлику од изохроничних тонова, и бинаурални и моно звук су континуирани. Тон се не укључује и не искључује као и код изохроног тона. Начин на који се генеришу је такође различит, као што ћемо размотрити у наставку.

Бинаурални откуцаји

Бинаурални откуцаји се генеришу када се сваком уху прикажу два тона са мало другачијом фреквенцијом. Разлика између ових тонова обрађује се у вашој глави, омогућавајући вам да осетите одређени ритам.

На пример, левом уху даје се тон фреквенције 330 херца. Истовремено, на ваше десно ухо се даје тон од 300 херца. Осетили бисте откуцај од 30 херца.

Будући да се сваком уху даје другачији тон, употреба двонаравних откуцаја захтева употребу слушалица.

Монофонски откуцаји

Монофонски тонови су када се два тона сличне фреквенције комбинују и прикажу једном или оба уха. Слично бинауралним тактовима, разлику између две фреквенције доживљаћете као тактове.

Користимо исти пример као горе. Комбинују се два тона са фреквенцијама од 330 херца и 300 херца. У овом случају бисте осетили ритам од 30 херца.

Будући да су два тона комбинована пре него што их преслушате, моно звукове можете слушати преко звучника и није потребно да користите слушалице.

Претпостављене користи

Сматра се да употреба изохроничних тонова и других облика заробљавања можданих таласа може промовисати специфична ментална стања. Ово може бити корисно у разне сврхе, укључујући:

• пажња
• промовисање здравог сна
• ублажавање стреса и анксиозности
• перцепција бола
• меморија
• медитација
• побољшање расположења

Како све ово треба да функционише? Погледајмо неколико једноставних примера:

• Мождани таласи ниже фреквенције, попут тета и делта таласа, повезани су са стањем спавања. Стога, слушање изохроничног тона ниске фреквенције може потенцијално помоћи у промоцији бољег сна.
• Мождани таласи веће фреквенције, попут гама и бета таласа, повезани су са активним, ангажованим умом. Слушање високофреквентног изохроничног тона може помоћи у пажњи или концентрацији.
• Средњи тип можданих таласа, алфа таласи, јавља се у опуштеном стању. Слушање изохроничних тонова унутар фреквенције алфа таласа може се испитати као начин да се изазове стање опуштености или помоћ у медитацији.

Шта каже истраживање

Није било много истраживачких студија посебно изведених на изохроничним тоновима. Због тога су потребна додатна истраживања како би се утврдило да ли су изохронични тонови ефикасна терапија.

Неке студије су користиле понављајуће тонове за проучавање увлачења можданих таласа. Међутим, тонови коришћени у овим студијама нису по својој природи изохрони. То значи да је дошло до разлике у висини тона, у интервалу између тонова или у оба.

Иако недостају истраживања изохроничних тонова, обављена су нека истраживања ефикасности бинауралних откуцаја, моно-откуцаја и заробљавања можданих таласа. Погледајмо шта неки од њих кажу.

Бинаурални откуцаји

Студија 2019. године истраживала је како бинаурални откуцаји утичу на памћење код 32 учесника. Учесници су слушали бинауралне откуцаје који су били или у бета или тхета опсегу, а који су повезани са активним умом, односно спавањем или умором.

После тога, од учесника се тражило да изврше задатке опозива. Примећено је да су људи који су били изложени бинауралним откуцајима у бета опсегу тачно присећали више речи од оних изложених бинауралним откуцајима у тхета опсегу.

Студија из 2018. године испитивала је како бинаурални откуцаји ниске фреквенције утичу на сан код 24 учесника. Откуцаји који су коришћени били су у делта опсегу, који су повезани са дубоким сном.

Откривено је да је трајање дубоког сна дуже код учесника који су слушали бинауралне откуцаје у поређењу са онима који нису. Такође, ови учесници су провели мање времена у лаганом сну у поређењу са онима који нису слушали тактове.

Монофонски откуцаји

Студија из 2017. године проценила је утицај моно откуцаја на анксиозност и когницију код 25 учесника. Откуцаји су били у тхета, алфа или гама опсегу. Учесници су оценили своје расположење и извршили задатке памћења и будности након што су 5 минута слушали тактове.

Истраживачи су открили да монофонски откуцаји нису имали значајан утицај на задатке памћења или будности. Међутим, значајан ефекат на анксиозност примећен је код оних који су слушали било који од монофонских откуцаја у поређењу са контролном групом.

Заробљавање можданих таласа

Преглед из 2008. године разматрао је резултате 20 студија о заузимању можданих таласа. Прегледане студије процениле су ефикасност увлачења можданих таласа на исходе:

• сазнање и памћење
• расположење
• стрес
• бол
• понашање

Иако су резултати појединачних студија варирали, аутори су открили да свеукупни доступни докази сугеришу да би увлачење можданих таласа могло бити ефикасна терапија. За ово су потребна додатна истраживања.

Да ли су сигурни?

Није било много студија о сигурности изохроничних тонова. Међутим, морате имати на уму неколико ствари пре него што их употребите:

• Нека јачина звука буде разумна. Гласни звукови могу бити штетни. Бука изнад 70 децибела током дужег временског периода може проузроковати оштећење слуха. На пример, нормални разговор је око 60 децибела.
• Будите опрезни ако имате епилепсију. Неке врсте увлачења мозга могу изазвати нападе.
• Будите свесни свог окружења. Избегавајте да користите опуштајуће фреквенције када возите, рукујете опремом или обављате задатке који захтевају будност и концентрацију.

Доња граница

Изохрони тонови су тонови исте фреквенције који су одвојени кратким интервалима. Ово ствара ритмички пулсирајући звук.

Изохронични тонови се користе у процесу заузимања можданих таласа, а то је случај када се вашим можданим таласима намерно манипулише како би се синхронизовали са спољним стимулусом попут звука или слике. Остали примери типова слушног привлачења су бинаурални и моно звукови.

Као и друге врсте заузимања можданих таласа, употреба изохроничних тонова може потенцијално бити корисна за мноштво здравствених стања или за побољшање расположења. Међутим, истраживање ове области је тренутно врло ограничено.

Извршено је више истраживања о бинауралним и монофонским ритмовима. До сада то указује да би могле бити корисне терапије. Као и код изохроничних тонова, неопходно је даље проучавање.