Добра хигијена зуба започиње редовним прањем зуба. Придржавање свакодневне рутине четкања и чишћења зубним концем помаже да допринесете блиставом осмеху, мање шупљина и бољем здрављу у целини.
Читајте даље да бисте сазнали више о томе када треба четкати зубе, колико често и савете за правилно четкање.
Колико пута дневно треба прати зубе?
Америчко стоматолошко удружење (АДА) препоручује прање зуба два пута дневно, ујутру и увече четком са меканим чекињама.
За оптимално здравље зуба, АДА предлаже да четкате зубе најмање 2 минуте сваки пут и како бисте били сигурни да перете сваки зуб.
Поред четкања, важно је и чишћење зуба једном дневно. Можете користити зубни конац или неко друго средство за чишћење зуба, као што су бравице за зубе или водени конац.
Чишћење или чишћење концем између зуба помаже у уклањању наслага и честица хране које се често заглаве испод линије десни и између зуба.
Ако прескочите овај корак, бактерије се могу таложити на зубима или линији десни, повећавајући ризик од каријеса и других зубних стања.
Разговарајте са својим стоматологом о врсти конца или система за зубни конац који одговарају вама.
Шта је са дојенчадима и децом?
Такође је важно да новорођенчад и мала деца спроводе добру оралну хигијену, почевши од најранијих знакова вирења зуба изнад линије десни.
Чим видите дојенчев зуб како се пробија, почните да га четкате четкицом за бебе са меканим чекињама. Према АДА, можете користити малу количину флуоридне пасте за зубе, отприлике величине зрна пиринча.
Деца од 3 до 6 година могу на четкици за зубе користити количину флуоридне пасте за зубе величине зрна грашка. Можете им помоћи да оперу зубе два пута дневно (ујутро и увече), по 2 минута сваки пут.
Будући да су деца склона гутању пасте за зубе, надгледајте њихове сесије четкања док не могу пљунути док четкају.
Шта се догађа ако не оперете зубе?
Одлазак у кревет без прања зуба свако мало вероватно неће узроковати дуготрајне проблеме.
Међутим, ако редовно прескачете вечерње или јутарње четкање, можда повећавате ризик од зубних стања и компликација.
Најчешћи проблем који настаје услед недовољног четкања је накупљање плака и шупљина.
Када редовно не перете зубе, на зубима се накупљају храна и бактерије, што узрокује плак, клизав, нејасан слој који се лепи за зубе.
Бактерије у плаку могу да униште ваше зубе, узрокујући ерозију ваше глеђи. Временом то може довести до стварања шупљина.
Ако се плак и даље задржава, ризикујете и развој гингивитиса, облика ране болести десни. Гингивитис изазива упале у десни, чинећи их болним и вероватнијим крварењем.
Када се гингивитис погорша, може довести до пародонтитиса. Према Центрима за контролу и превенцију болести, пародонтитис узрокује да се ваше десни повуку из зуба. То може резултирати губитком костију и отпуштањем зуба који могу испасти.
Може ли лоша хигијена зуба утицати на друге аспекте вашег здравља?
Лоша зубна хигијена није проблем само за ваша уста. Такође може утицати на друге аспекте вашег здравља.
У ствари, ако су свакодневно четкање зубним концем и обављање рутинских посета зубару на листи ваших приоритета, можда се излажете повећаном ризику од срчаних болести.
Резултати велике студије из 2019. године показали су да добра орална хигијена може смањити ризик од атријалне фибрилације (АФиб) и срчане инсуфицијенције.
Такође, према Уреду за превенцију болести и промоцију здравља, лоше орално здравље трудница повезано је са превременим порођајима и малом телесном тежином.
Посета стоматологу на сваких 6 месеци ради рутинских чишћења и прегледа може вам побољшати укупну оралну хигијену и смањити ризик од развоја других здравствених стања.
Савети за правилно прање зуба
Знање како прати зубе једнако је важно као и колико често перете сваки дан. Да бисте максимизирали орално здравље, следите ове савете за прање зуба.
Користите одговарајућу технику четкања
Да бисте опрали зубе, поставите четкицу са меканим чекињама под углом од 45 степени поред десни и померајте четкицу напред-назад кратким потезима.
Нежним притиском избегавајте повреду или гребање десни. Оперите све стране, укључујући жвакаће површине свих зуба. И на крају, очистите језик да бисте уклонили бактерије.
Користите одговарајућу врсту четкице за зубе
Коришћење електричне или ручне четкице за зубе је лични избор.
Преглед истраживања из 2014. показао је да је електрична четкица за зубе ефикаснија у смањењу наслага и гингивитиса од стандардне четке.
Али на крају се све своди на ваше хигијенске зубне навике и оно што вам је угодно да користите.
АДА препоручује употребу четкице за зубе која има мекане длаке. Ова врста четкица смањује ризик од абразије десни.
Такође, можда ћете желети да одаберете четкицу за зубе која има чекиње на више нивоа или под углом. Према прегледу истраживања из 2012. године, ове четкице за зубе имају бољи учинак у уклањању наслага од уобичајених четкица са равним резањем.
Потражите четкицу за зубе која има АДА печат прихватања. То указује на то да је четкица за зубе сигурна и ефикасна за уклањање наслага и смањење ризика од гингивитиса.
Замените четкицу за зубе свака 3 до 4 месеца или пре ако четкица показује прекомерно хабање, као што су длачице.
Користите флуоридну пасту за зубе
Марка пасте за зубе није толико важна као састојци.
Обавезно користите флуоридну пасту за зубе са АДА печатом о прихватању, што значи да производ испуњава АДА критеријуме за сигурност и ефикасност.
Зубни конац најмање једном дневно
Чишћење између зуба најмање једном дневно помаже вам да се решите хране и других честица које се могу заглавити испод десни и између зуба. То ћете најлакше постићи зубним концем.
Зубни конац долази у воштаним и невоштеним сортама, али према АДА, нема разлике у ефикасности.
Ваш стоматолог може препоручити и друга средства за чишћење зуба, као што су:
- конац за конац
- флоссери са навојем са навојем
- погон воде флоссер
- ситне четкице које вам сежу између зуба
- дрвени одстрањивачи плака
Потражите АДА печат прихватања пре куповине било ког од ових производа.
Доња граница
Прање зуба два пута дневно, по 2 минута сваки пут, може смањити ризик од настанка шупљина, болести десни и других оралних здравствених стања.
Следећи смернице које је АДА одредила за технику четкања, избор четкица, паста за зубе и конац такође могу допринети добром здрављу зуба.
Ако имате било каквих питања или недоумица око правилног четкања или када, обавезно разговарајте са својим стоматологом.
