Ако се усредсредите на доњи део тела, време је за под. Сједишта са једном ногом не само да раде на вашем језгру, већ могу помоћи у стабилизацији кољена након повреде.
Трајање: 20 до 30 понављања по нози
Упутства:
- Сједните усправно са савијеним једним кољеном и једним испруженим.
- Савијте стопало испружене ноге под углом од 90 степени и постепено га подижите док не буде отприлике метар од пода.
- Спустите га полако и поновите.
- Пребаците ноге и поновите понављања на супротној страни.
Сутра: Клизни, склизни.
Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага и можете је пронаћи на Инстаграму.
