Да ли тоналин има нежељене ефекте?

Преглед

Бескрајна потрага за врхунским телом одржава посао са прехрамбеним додацима у пуном јеку сваке године.

Тоналин је један од таквих додатака. Садржи коњуговану линолну киселину (ЦЛА), а заговорници кажу да може брзо сагорети масноћу, а да истовремено очува и усаврши снагу и облик ваших мишића.

Иако тоналин можете пронаћи на мрежи и у већини продавница суплемената, истраживање које доказује благодати ЦЛА и тоналина није тако лако доступно.

Шта је ЦЛА?

ЦЛА је природно вишеструко незасићена масна киселина која се налази у месу и млекарима животиња. Последњих година постао је популаран додатак исхрани.

Масноћа коју ваше тело не користи за енергију транспортује се у масне ћелије уз помоћ ензима липопротеин липазе. Тврди се да ЦЛА смањује нивое овог ензима и шаље масноће у мишићне ћелије где се користи за енергију. Ово теоретски промовише губитак килограма, повећава снагу мишића и побољшава изглед.

Тоналин тврди да је најквалитетнији ЦЛА додатак на располагању, а направљен је од екстракта уља шафранике.

Потенцијални нежељени ефекти?

Васкуларна оштећења

Студије из Италије показују да ЦЛА може дугорочно да изазове васкуларно оштећење.

Главна пресуда Европске агенције за безбедност хране одбацила је идеју да су ЦЛА и смањење телесне масти повезани, уместо да скрене пажњу на ограничене доступне податке и потенцијално негативне ефекте на васкуларну функцију.

Повећана масноћа у јетри

Извршен је упоредни преглед на 64 студије која су укључивала мишеве, пацове, хрчке или људе који су се фокусирали на ефекат ЦЛА на стеатозу јетре и метаболизам липида и масних липида.

Истраживање је показало да је ЦЛА изазвао највећи пораст масти у јетри код мишева, праћених пацовима и хрчцима. Преглед упоређивања није показао доказе да је ЦЛА имао исти ефекат на људе.

Постоје ли докази да то делује?

Према једној студији из Холандије, ЦЛА није толико користан као што неке тврдње сугеришу.

Његов утицај на губитак масти је скроман. Студије такође сугеришу да ЦЛА може помоћи у очувању мишићне масе током губитка тежине код људи са гојазношћу, али резултати студија су недоследни.

Генерално, студије закључују да ЦЛА не делује добро као средство за сагоревање масти.

Постоје ли користи од ЦЛА?

Иако неколико студија сугерише да ЦЛА користи људима који желе да смршају, ефекти су у најбољем случају скромни. Докази су недоследни.

Европска агенција за сигурност хране закључила је да је потребно више доказа пре него што се могу изнијети јаке тврдње.

Није сигурно претпоставити да ће Тоналин или било који додаци ЦЛА резултирати било којим релевантним губитком тежине или побољшањем дефиниције мишића.