Када ваше тело накупи вишак гасова у вашем дигестивном систему, могу да изађу на само два места, а једно од њих је ваше дно. Овај процес пропуштања гаса познатији је као прдење.
Гас који узрокује прђење (и такође подригивање) се нормално накупља током варења, као и када гутате ваздух заједно са храном док једете или пијете. Овај гас се може брже накупити ако пушите, користите сламку или једете храну која је тешко сварити. Могли бисте бити и плиновитији ако сте под стресом, имате затвор или имате здравствено стање које утиче на пробавни систем. Гас може изазвати надимање и нелагодност. Фартинг је здрав начин испуштања гасова из тела.
Фартинг је потпуно природно и свачије тело то ради. Већина људи прде пет до 23 пута дневно.
Неки се могу осећати посрамљено или нелагодно ако чешће прде, ако им је непријатно или смрдљиво прде или морају да прде јавно. Неки људи покушавају да се држе у прдлима све док се не осете довољно сигурно да их пусте напоље или док неконтролисано не побегне гас.
Иако су истраживања прдења ограничена, неке студије сугеришу да задржавање можда није добро за нас и да је много здравије пуштати их напоље.
Да ли је лоше држати прдеће?
Постоје ограничени научни докази да држање у прдлима може проузроковати неколико здравствених проблема.
Краткорочно држање прдежа може одмах проузроковати:
- бол
- нелагодност
- надимање
- пробавне сметње
- горушица
Шта више, како притисак расте, тако се могу повећавати и нивои стреса, чинећи га још непријатнијим и мање вероватно да ћете моћи да држите прдеж.
Седамдесетих година стручњаци су открили да би навика држања у прдлима могла бити повезана са развојем дивертикулитиса. Ово је упала или оток врећица које се формирају дуж дигестивног тракта. Дивертикулитис може бити тежак и може изазвати инфекцију ако се не лечи. Међутим, без све новијих истраживања не може се успоставити јасна веза између држања у прдилима и дивертикулитиса.
Можете ли умрети од држања прдежа?
Нема доказа да би вас држање прдежа могло убити, мада бол и нелагода који то чине могу бити јаки.
Шта се дешава кад задржите прдеж?
Када прднете, гас се из црева пребацује у ректум, а затим одлази кроз анус. Али ако стегнете мишиће аналног сфинктера (мишиће које бисте такође могли стегнути ако држите столицу) стезањем задњице, обично можете да задржите прдеж одређено време.
Након стезања мишића сфинктера, притисак ће почети да се гради на гасовима у вашем дигестивном систему. Можда ћете доживети неке од краткорочних симптома задржавања прдежа, укључујући бол, надутост и нелагодност. Можда ћете осетити како бубри или клокоће док се гас креће око вашег дигестивног система.
Истраживања показују да се део овог гаса поново апсорбује у крвни систем вашег тела и на крају се може испустити када издахнете. Међутим, већина гаса ће остати под притиском у вама док коначно не будете могли да је ослободите кроз прдеж или подригивање или обоје.
Како спречити да се прде формирају
Нећете морати да држите гориво ако се уопште можете ослободити потребе да прдите.
Будући да цревни гасови обично настају варењем, може вам помоћи да погледате своју исхрану.
Елиминациона дијета
Уклоните једну од ових уобичајених намирница које узрокују гасове и погледајте да ли ћете прдети мање:
- Млекара
- пасуља и махунарки
- прокељ
- зелена салата
- карфиол
- храна без шећера (која садржи сорбитол, манитол и ксилитол)
- купус
- лук
- броколи
- печурке
- пиво
- газирана пића
Уравнотежена исхрана
Смањите количину масне и високопротеинске хране у вашој исхрани, којој је потребно више времена за варење и може проузроковати више гасова.
Смањите унос влакана у исхрани. Иако су храна богата влакнима, попут хлеба од целог зрна, мекиња и орашастих плодова, здрава, она такође може изазвати пуно гасова. Ако се после смањења осећате мање гасовито, полако унесите више влакана у своју исхрану.
Избегавајте тврде бомбоне и жваке.
ОТЦ лекови
Узмите лекове који се продају без рецепта пре него што једете храну са лактозом.
Промене животног стила
- Једите и пијте спорије, тако да прогутате мање ваздуха.
- Једите мање и чешће оброке како бисте смањили стрес на ваш пробавни систем.
- Редовно вежбајте, јер ово може помоћи у избацивању гасова из вашег дигестивног система
- Не пушите. Ово може бити тешко, али лекар може да помогне у изради плана прекида који одговара вама.
- Ако носите протезе, уверите се да се правилно уклапају.
- Лечите основна медицинска стања попут ИБС-а и жгаравице која може проузроковати појаву гасова.
Како безбедно држати прдец
Пре или касније, гас ће изаћи. Лекари немају лекарски савет за држање у прдњама, што захтева да мишиће сфинктера држите на исти начин на који бисте држали црева.
Међутим, чини се да, ако можете да задржите прдец, а да не осећате превише нелагодности, можда ћете моћи да га пустите да процури мирним притиском на мишиће сфинктера. Или држећи прдеж, можете себи купити довољно времена да стигнете до купатила или другог приватног места.
Када прдење представља опасност по здравље
Ретко који прде знак озбиљног здравственог стања. Међутим, прекомерно прдење (више од 25 пута дневно) или прдења са изузетно смрдљивим мирисом могу бити знак основног узрока.
Ако сте безуспешно покушали да спречите прдење и приметите било који од следећих симптома, требало би да разговарате са лекаром.
- промене у цревним навикама
- јако надимање
- мучнина
- повраћање
- затвор
- дијареја
- дуготрајни и јаки болови у стомаку
- крваве столице
- ненамерни губитак тежине
- нелагодност у грудима
- осећај ситости брзо
- губитак апетита
Најчешћа стања повезана са прдењем су пробавни и прехрамбени поремећаји, интолеранција на храну и рак. Већина ових стања добро реагује на лечење.
Одузети
Што се тиче прдња, најздравије је пустити их напоље. Међутим, могуће је задржати их ако је потребно, а то вам вероватно неће наштетити. Само се припремите за нелагодност.
Ако приметите да претјерано прдите и имате друге симптоме дигестивне тегобе, требало би да посетите лекара. Већина здравствених проблема повезаних са прдењем може се побољшати правилним лечењем.
.jpg)