4 начина на које депресија може физички утицати на мозак

Процењује се да је 16,2 милиона одраслих у Сједињеним Државама имало најмање једну велику депресивну епизоду у 2016. години.

Иако депресија може психолошки утицати на особу, она такође има потенцијал да утиче на физичке структуре у мозгу. Те физичке промене крећу се од упале и ограничења кисеоника до стварног смањења.

Укратко, депресија може утицати на централни контролни центар вашег нервног система.

За оне који су заинтересовани да сазнају више о томе како депресија може утицати на физички мозак и начинима како потенцијално избећи ове промене, поставили смо вам све.

Скупљање мозга

Најновије истраживање показује да се величина одређених регија мозга може смањити код људи који имају депресију.

Истраживачи и даље расправљају који се делови мозга могу смањити због депресије и за колико. Али тренутне студије су показале да могу бити погођени следећи делови мозга:

• хипокампус
• таламус
• амигдала
• фронтални
• префронтални кортекси

Количина која се смањује у овим областима повезана је са тежином и дужином трајања депресивне епизоде.

На пример, у хипокампусу, уочљиве промене могу се десити било где, од 8 месеци до године током једног напада депресије или вишеструких, краћих епизода.

То је рекло, када се део мозга смањи, смањују се и функције повезане са тим одељењем.

На пример, префронтални кортекс и амигдала раде заједно како би контролисали емоционалне одговоре и препознавање емоционалних знакова код других људи. Ово потенцијално може допринети смањењу емпатије код особа које имају постпорођајну депресију (ППД).

Упала мозга

Постоје и нове везе између упале и депресије. Ипак, још увек није јасно да ли упала изазива депресију или обрнуто.

Али запаљење мозга током депресије повезано је са временом током којег је особа депресивна. Једно недавно истраживање показало је да су људи депресивни више од 10 година показали 30 одсто више упале у поређењу са људима депресивним краћим временом.

Као резултат, значајније запаљење мозга је вероватније релевантно за упорни депресивни поремећај.

Будући да упала мозга може проузроковати умирање ћелија мозга, то може довести до бројних компликација, укључујући:

• скупљање (горе разматрано)
• смањена функција неуротрансмитера
• смањена способност мозга да се мења како особа стари (неуропластичност)

Заједно, то може довести до дисфункција у:

• развој мозга
• учење
• меморија
• расположење

Ограничење кисеоника

Депресија је повезана са смањеним кисеоником у телу. Ове промене могу бити последица промена у дисању изазваних депресијом - али оно што је прво, а друго узрокује остаје непознато.

Ћелијски фактор произведен као одговор на то што мозак не добија довољно кисеоника (хипоксија) повишен је у одређеним имунолошким ћелијама које се налазе код људи са великим депресивним поремећајем и биполарним поремећајем.

Генерално, мозак је веома осетљив на смањење кисеоника, што може довести до:

• упала
• повреда можданих ћелија
• смрт можданих ћелија

Као што смо сазнали, упала и ћелијска смрт могу довести до мноштва симптома повезаних са развојем, учењем, памћењем и расположењем. Чак и краткотрајна хипоксија може довести до забуне, слично као што се примећује код планинара на великим надморским висинама.

Али показало се да хипербарични третмани комора за кисеоник, који повећавају циркулацију кисеоника, ублажавају симптоме депресије код људи.

Структурне и везивне промене

Ефекти депресије на мозак такође могу резултирати структурним и везивним променама.

Ови укључују:

• Смањена функционалност хипокампуса. То може довести до оштећења меморије.
• Смањена функционалност префронталног кортекса. То може резултирати спречавањем особе да заврши ствари (извршна функција) и утицати на њену пажњу.
• Смањена функционалност амигдале. Ово може директно утицати на расположење и емоционалну регулацију.

Развој промена обично траје најмање осам месеци.

Потенцијал трајне дисфункције меморије, извршне функције, пажње, расположења и емоционалне регулације постоји након напада дуготрајне депресије.

Спречавање самоубистава

1. Ако мислите да је неко у непосредном ризику од самоповређивања или повреде друге особе:
2. • Позовите 911 или свој локални број за хитне случајеве.
3. • Останите са особом док не стигне помоћ.
4. • Уклоните пушке, ножеве, лекове или друге ствари које могу нанети штету.
5. • Слушајте, али немојте осуђивати, расправљати, пријетити или викати.
6. Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, потражите помоћ од вруће линије за кризу или превенцију самоубиства. Испробајте Националну линију за спречавање самоубистава на 800-273-8255.

Како могу да помогнем у спречавању ових промена?

Иако постоји низ начина за лечење симптома депресије, ови кораци могу такође спречити или минимизирати горе наведене промене.

Неколико примера укључује:

Тражећи помоћ

Веома је важно бити спреман да затражите помоћ. Нажалост, стигма око менталних болести главна је препрека људима да добију помоћ, посебно међу мушкарцима.

Када схватимо да је депресија физичка болест - као што смо горе показали - то може помоћи друштву да се одмакне од ових стигми.

Ако имате депресију, сетите се да нисте ви криви и нисте сами.

Когнитивна и групна терапија, посебно она која укључује технике пажљивости за ублажавање стреса, може бити одличан ресурс за проналажење подршке и превазилажење ових стигми. Чак им је показано да помажу у лечењу симптома депресије.

Узимање антидепресива

Ако тренутно имате епизоду депресије, антидепресиви могу помоћи у спречавању физичких промена које могу настати. Они могу бити ефикасна помагала у управљању овим физичким ефектима, као и симптомима депресије.

Комбинација психотерапије и антидепресива може бити невероватно ефикасна у борби против физичких промена и помоћи вам да се носите са симптомима.

Смањивање стреса

Ако тренутно нисте депресивни, најбољи начин за спречавање ових промена на мозгу је спречавање почетка епизоде ​​депресије.

Постоје значајни докази који психолошки стрес повезују са започињањем депресивних епизода код многих облика депресије.

Једноставно тражење од некога да смањи количину стреса у свом животу може изгледати немогуће или застрашујуће - али заправо постоје неке једноставне и кратке промене које можете учинити да бисте смањили стрес.

Погледајте овде неке сјајне примере.

Ако сте депресивни, знајте да нисте сами и да постоји читав низ корисних ресурса. Проверити:

• НАМИ ХелпЛине
• Хеалтхлине-ов водич за ресурсе за депресију

Сарах Вилсон је докторирала из неуробиологије на Универзитету у Калифорнији, Беркелеи. Њен рад тамо се фокусирао на додир, свраб и бол. Такође је аутор неколико примарних истраживачких публикација у овој области. Њено интересовање је сада усмерено на модалитете лечења за трауме и мржњу према себи, у распону од телесног / соматског рада до интуитивног читања до групних повлачења. У својој приватној пракси ради са појединцима и групама на дизајнирању планова исцељења за ова широко распрострањена људска искуства.