‘Сезона је која тражи пуно од нас.
Ово је Луди разговор: Колона савета за искрене, неутемељене разговоре о менталном здрављу са адвокатом Семом Диланом Финцхом. Иако није сертификовани терапеут, има цело животно искуство живећи са опсесивно-компулзивним поремећајем (ОЦД). Научио је ствари на тежи начин тако да ви (надам се) не морате.
Имате питање на које би Сам требао одговорити? Посегните и можда ћете бити представљени у следећој колумни Луди разговор: сфинцх@хеалтхлине.цом
Сам, плашим се празника. Имам депресију и док радим са психијатром на прилагођавању лекова, једноставно нисам у правом простору да бих био весео. Требало би да проводим време са породицом, и иако желим да их видим, преплављен сам.
Стално размишљам о томе како ћу им покварити одмор јер тренутно једноставно нисам у функцији. Да ли остајем код куће или скраћујем пут? Да ли „глумим док то не направим“? Како да прођем кроз ово, а да не срушим све остале?
Почнимо са анкетом публике нашег студија. Колико се нас који се боримо са менталним здрављем осетило лично жртвом сезона празника?
У реду, па можда заправо не можете да видите руке како лете у ваздух. Али ако се плашите празника, обећавате да нисте једини.
Забавна чињеница: Анксиозност током празника има нешто попут 88.000.000 резултата на Гоогле-у. Милиони, пријатељу. Милиони људи који су са вама у том аутобусу за борбу.
Ово је сезона која долази са пуно захтева за нашим временом и енергијом.
Чак и ментално најздравија особа коју познајете вероватно је имала поприличан удео у топљењу због спаљених шећерних колачића и гадних тазбина. Баците менталне болести у мешавину и то је чак више тешко.
Неизговорено је очекивање да будемо друштвенији, милостивији и радоснији. Постоји и претпоставка да сте довољно финансијски стабилни за куповину поклона, спремни да учествујете у „пријатним“ (ако не и инвазивним) разговорима, довољно лукави за украшавање или печење и довољно енергични да се појавите на догађајима - што ако знате било шта у вези са депресијом, знате да је ово висок ... ако не и немогућ поредак.
Ако могу само једно запажање. У вашем питању чујем мало самопросуђивања. Али ствар је у томе што су ваша осећања у ово доба године таква, тако важећи.
Није ни чудо што се плашите ове сезоне - када већ достижете менталну и емоционалну границу, покушај управљања туђим очекивањима сада је пуно од вас.
Ево ипак нечега што је важно запамтити: очекивања ретко одражавају стварност.
Живот није лаган попут романтичне комедије или савршено куриран попут сезонског излога.
Живот је неуредан. Има успона и падова.
Понекад се божићно дрвце запали или мачка сруши Менору. У овом случају, ваша депресија је грубо одлучила да вас посети током овог „најдивнијег доба године“, а иако то није фер, такође је неправедно очекивати да лажирате да будете срећни када вам је тако тешко време.
Мој савет? Останите код куће или скратите пут, али само ако желите. Ако ће вам празници погоршати ментално здравље или вам се једноставно не иде? И то је ваљан избор.
Али ако се бојите да будете са породицом само зато што не желите да је оптерећујете, ево истине: ваше присуство је поклон људима који вас истински воле, јер је разлог сезоне - по мом мишљењу - само бити заједно.
И без сумње, ако проводите довољно времена заједно, неко ће се сигурно наљутити због нечег тривијалног. Понекад је шунка прекухана или ваш рођак разбије своје ново ватрогасно возило за рекордних 25 минута. Тетка би могла да прави „слане колачиће“ уместо шећерних или би мама могла да прокоментарише вашу фризуру.
Да, биће тренутака када заколутате очима, не могавши да поверујете да сте с вама у сродству било који ових људи. (Једном сам питао Сири како да знам да ли је родни лист фалсификован. Истинита прича.)
Ово би могао бити подсетник за клишее, али живот је кратак.
Ако желите да проведете време са породицом (оперативна реч овде је „желим“, јер то не чинимо сви - опет 100 одсто), не дозволите да вам нереална очекивања сезоне одузму смислено време са људи које волите.
Љубав је безусловно пружање подршке једни другима кроз све те ствари. Несреће, недаће, па чак и досадности су део живота, а љубав је све то заједно. То укључује и веће изазове који се чини да се увек појаве у то време.
Суочавање са депресијом, анксиозношћу или тугом? Дефинитивно нисте сами. Можда сте ове године погодили трипле-трешње и имате посла са све три - и ја сам био тамо.
И? И даље сте једнако заслужни за ту безусловну љубав као и сви други.
Срећом по вас, за разлику од ујакове гадне прехладе, депресија није заразна. У ствари, дружење са људима који брину о вама могло би вам бити одвлачење пажње док ви и ваши клиничари разрешавате лекове.
Ако су вам ипак потребне неке пречице да бисте провели време са породицом мало лакше, ево неколико ваших брзих савета:
- Филмови су ти пријатељи. Ако се не осећате дружељубиво, замолите да снимите класични празнични филм (они ром-ови су барем за нешто добри!).
- Игре су велика дистракција. Када разговори постају покретачки, друштвена игра (или игра на телефону, попут „хеадс уп“) је увек одлична опција за преусмеравање пажње свих.
- Направите паузе ако су вам потребне! Брза шетња, туширање или телефонски позив пријатељу могу вам бити од помоћи.
- Останите трезни ако можете. Ово може деловати контраинтуитивно, али алкохол је заправо депресив, тако да није најбољи избор за суочавање са стресом током празника.
- Користите другарски систем. Направите групни текст са пријатељима који га „схвате“ и повремено се пријављујте када ствари постану стресне.
- Поставите (и задржите) своје границе. Ако вам треба простор, промена тема разговора или чак дремка, у реду је да то кажете и нисте одговорни за то како други људи реагују на то што постављате те границе.
Оно што је најважније, имајте на уму да никоме не дугујете „празнични одмор“.
Дозвољено вам је да се појавите у свету тачно какав јесте, без обзира на годишње доба. А искрени према својим капацитетима и ономе што вам треба, дајете дозволу онима око себе да то чине.
Нећу се потписати са „срећним празницима“, јер знате, овде у лудом граду није увек весело весело. Уместо тога, захвалићу вам, јер је потребна храброст да бисте именовали своје страхове, и захвалан сам на примеру који сте дали искреним разговором о својим осећањима.
Зато вам хвала на томе - надам се да ћете ту храброст понети са собом у нову годину.
Сам
Сам Дилан Финцх водећи је заговорник ЛГБТК + менталног здравља, стекавши међународно признање за свој блог Лет'с Лет'с Куеер Тхингс Уп !, који је први пут постао вирусни 2014. године. Као новинар и медијски стратег, Сам је много објављивао о темама попут менталног здравља, трансродни идентитет, инвалидитет, политика и закон и још много тога. Доносећи своју комбиновану стручност у јавном здравству и дигиталним медијима, Сам тренутно ради као социјални уредник у Хеалтхлине-у.
.jpg)
