Шта заиста значи покренути

У неком тренутку у последњих неколико година, вероватно сте на мрежи видели фразу „упозорење о покретачу“ или скраћеницу „ТВ“ или сте чули да неко каже да их је „покренуло“.

Окидачи су све оно што би могло довести до тога да се особа присети трауматичног искуства које је имала. На пример, графичке слике насиља могу бити окидач за неке људе.

Мање очигледне ствари, укључујући песме, мирисе или чак боје, такође могу бити покретачи, у зависности од нечијег искуства.

Упозорење о покретачу је једноставно начин да се људима стави до знања да садржај који ће конзумирати може садржати окидаче. То људима даје шансу да избегну тај садржај ако желе.

Окидачи нису ништа ново, али њихов концепт почео је да се појављује све више у необавезним разговорима и редовним медијима, што доводи до забуне и расправе о тој теми.

То је врло стварно искуство

У менталном здрављу, окидач се односи на нешто што често утиче на ваше емоционално стање узрокујући крајње преплављење или узнемиреност.

Окидач утиче на вашу способност да останете присутни у тренутку. Може донијети одређене мисаоне обрасце или утицати на ваше понашање.

Окидачи се веома разликују и могу бити интерни или екстерни. Одређене фразе, мириси или звукови могу бити покретачи за људе који су доживели трауматичне догађаје, као што су:

• силовање
• војни сукоб
• физички напад
• емоционално злостављање
• губитак вољене особе

Читање или гледање нечега о сличном трауматичном догађају такође може покренути узнемирујућа сећања или флешбекове за људе који живе са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП).

Поремећаји употребе супстанци често укључују и окидаче. Многим људима је корисно научити њихове окидаче како би их могли препознати и одлучити их избјећи или смислити план за бављење њима.

Део лечења стања попут ПТСП-а и поремећаја употребе супстанци често укључује рад на начинима за суочавање са покретачима на корисне, продуктивне начине.

То нема никакве везе са бити „превише осетљив“

Последњих година људи су почели да укључују упозорења за покретање садржаја који се баве низом тема, укључујући:

• хомофобија или трансфобија
• силовања и других облика сексуалног насиља
• злостављање деце
• насиља
• инцест
• злостављање животиња или смрт
• расизам
• Самоповређивање
• самоубиство
• питања везана за трудноћу
• поремећаји у исхрани
• сизеизам или срамота масти

Ово није исцрпан списак, али описи било ког од горе наведеног могли би да допринесу узнемирењу сећања или флешбекова ако сте имали трауматично искуство везано за било коју од ових ствари.

Можда сте видели и упозорење о покретачу пре садржаја који се односи или приказује:

• политичка гледишта
• инсекти
• телесни отпад, попут повраћања, измета или урина
• голотиња
• медицинска питања
• крв
• верске теме

Неудобност насупрот трауми

Нема сумње да ове теме могу бити непријатне, увредљиве или неукусне. Али важно је разумети разлику између нелагодности и трауме.

За многе људе ове теме неће проузроковати флешбекове, раздвајање или друга узнемирујућа емоционална искуства.

Случајнија употреба упозорења окидача обично долази са доброг места, али понекад може имати ненамерно негативан утицај на људе који се баве траумом.

На пример, навело је неке људе да верују да су људи којима су потребна упозорења о покретачу претерано осетљиви, крхки или неспособни да се изборе са невољом. Људи такође могу рећи да су покренути без истинског разумевања шта укључује покретање.

Људи могу имати низ окидача

Неки окидачи су уобичајени. На пример, читање описа силовања може покренути флешбекове или узнемиреност код многих преживјелих силовања. Али окидачи се такође разликују међу људима.

Ево погледа на то како окидачи могу утицати на различите људе.

Губитак вољене особе

На нечијој прослави 10. рођендана, непосредно након што су угасили рођенданску свећу и исекли трослојну чоколадну торту, зачули су цику кочења аутомобила, ударац, а затим, после кратке паузе, вриску. Виљушку су имали на пола пута у устима, тако да су могли осетити мирис и окус слаткоће колача.

Даље, њихови родитељи истрчавају да виде шта се догодило. Кад се не врате одмах, особа излази напоље и чује мајку како вришти. Затим на травњаку виде згужвани бицикл свог брата. Као одговор на шок, повраћају торту коју су управо појели.

Премотавање унапред за 10 година касније. Ова особа може открити да јој рођенданске забаве, посебно са децом, доводе у невољу. Кад осјете мирис или окус чоколадне торте, могу чути цвиљење гума или бити враћени на повраћање на предњем травњаку.

Војна борба

Војник је био стациониран у иностранству и чекао је у мирној улици испред куће за коју су мислили да је празна. Камион за смеће је протутњао, довољно близу да осете мирис труле хране и отпада.

Звук камиона је избледео, али онда су зачули неколико заглушујућих удара. Пре него што су успели да набаве оружје, изгубили су целу своју јединицу током две експлозије.

Сад, сваки пут кад чују или нањуше камион за смеће (или било шта што звучи попут њега), постану напети и посегну за пиштољем којег нема.

Злоупотреба супстанце

Неко је сакривао алкохол у старој дрвеној кутији. Сваки пут када би отворили кутију, мирис кедра би навалио. Ставили би омиљени албум и седели у кревету и пили.

Они знају у ком тренутку на албуму ће почети да осећају ефекте алкохола. На крају, стварају толеранцију према алкохолу и слушају цео албум не осећајући никакве ефекте. Због тога се осећају безнадежно.

Годинама касније, кад год виде стару дрвену кутију или осете мирис кедра, жуде за пићем и осећају опекотине алкохола у затиљку. А албум их тера да се сете како су се осећали у том тренутку.

Када јавно чују песму са албума, морају да одвоје минут да се подсете да више нису на том месту.

Може бити тешко да комуницирају са другима

Ако сте доживели трауму и имате окидаче, дебата око окидача и употреба упозорења окидача може бити непријатна.

Можда сте доживели одбојност када сте покушали да кажете некоме да се осећате покренуто. Или сте можда несвесни у томе да неком кажете о својим покретачима, јер они имају реакцију трзаја у колену на свако помињање теме.

Ако вам неко често покреће покрећуће теме, ови савети могу вам помоћи да продуктивно истражите тему:

• Изнесите своја осећања што је прецизније могуће. „Када сте рекли Кс, учинило сам да се осећам тескобно и уплашено због своје историје.“
• Наведите границу. „Тешко ми је да причам о Кс. Ако дође до разговора, мораћу да изађем из собе.“
• Затражите упозорење. „Знам да је тешко избећи тему Кс. Можете ли ме унапред обавестити да ли ће се појавити?“

Док се крећете кроз ове разговоре, имајте на уму да је траума сложено, али врло стварно искуство које утиче на људе на разне начине.

Траума не резултира увек покретачима

Не развијају се резидуалне трауме или окидачи код сваког ко доживи нешто потенцијално трауматично. Ова чињеница наводи неке људе да преиспитују легитимитет окидача уопште.

Трауматична искуства могу на различите начине утицати на људе. Две особе могу имати слична трауматична искуства, али на њих реагују на врло различите начине због низа фактора, као што су:

• старост током трауматичног догађаја
• основни услови менталног здравља
• породична историја
• приступ мрежи за подршку
• културна или верска уверења

И на крају, ту је читава дебата о упозорењу о покретачу

Генерално се дају упозорења за окидање како би се спречило да људи који су доживели трауму поново доживе трауму и као резултат имају менталне симптоме.

Концепт таквог упозорења потиче из истраживања ПТСП-а. Али не слажу се сви са овим приступом.

Утицај на људе без трауматичних искустава

Иако многи стручњаци верују да упозорења о покретању омогућавају људима који су доживели трауму да одлуче да ли су спремни да нешто виде или прочитају, други мисле да су потенцијално штетна за људе који нису доживели трауму.

Студија из 2018. године на 270 људи без историје трауме сугерише да су упозорења о покретању учинила да се учесници осећају рањивијима. Многи су пријавили да се осећају анксиозније када су пре читања материјала добили упозорење о потенцијално узнемирујућем садржају.

Утицај у учионици

Неки универзитетски професори приметили су да укључивање упозорења на окидач може помоћи у припреми ученика који живе са ПТСП-ом и омогућити им одлазак ако се не осећају спремним да се суоче са потенцијалним окидачем у учионици.

Учење како се носити са окидачима део је лечења ПТСП-а. Али учионица се можда неће увек осећати као сигуран простор за то.

Други просветни радници изразили су забринутост да ова упозорења подстичу ученике да избегавају непријатне теме или ставове које је важно узети у обзир. Неки такође сугеришу да могу ограничити способност ученика да отворено разматра тешке концепте.

Ко је у праву?

Расправа о покретачима и упозорењима о покретачима је сложена. Не постоји тачан или погрешан одговор о томе како о њима треба разговарати и користити их. И стручњаци и општа популација ће вероватно наставити расправу о том питању још годинама.

Доња граница

„Покренути“ је последњих година добио неколико нових значења, што је довело до велике забуне око тога шта заправо значи. За људе који су доживели трауму, активирање је врло стваран и забрињавајући феномен. И иако то можда није нечија намера, употреба израза који се односи на некога за кога верује да је врло емотиван или осетљив само додаје стигми око менталног здравља.