Морате ли нешто скинути са груди? Раге Иога можда вреди покушати

Ако желите да се бавите јогом, али сву озбиљну смиреност сматрате допадљивом, онда је Раге Иога можда одговор.

Шта је бесна јога? То је лоша јога алтернатива коју је основала Линдсаи Истаце. Мислите на јога позирање са страном псовки, средњим прстима и добрим мелодијама. А понекад и пиво. И вино.

Позвали смо инструкторку Раге Иоге Асхлеи Дузицх из Асхлеи Дузицх Веллнесс-а у Хоустону у Тексасу да бисмо сазнали више.

У поређењу са традиционалном јогом

Иако можете очекивати неке традиционалне јога позе и рад са дахом, Раге Иога није ваша типична јога.

Почиње мотом који гласи „Не наноси зло, не узимај срања“, према Дузицху.

Што се тиче специфичности? Дузицх додаје да инструктори користе комбинацију традиционалних и нових покрета јоге. Ови елементи се комбинују са „вриштањем и ослобађањем негативне енергије да би се постигла она равнодушна, несагледива са стањем ума“.

Иако је вибрација далеко од традиционалне, можете очекивати наставу коју води обучени и сертификовани инструктор. Да би похађали програм сертификације Раге Иога инструктора, инструктори морају да заврше 200-сатну обуку учитеља јоге.

Културни контекст за разматрање

Иако Раге Иога укључује неке традиционалне јога позе, то је значајно одступање од културног и духовног порекла јоге.

Као прво, неки указују на додавање псовки и вике као на неслагање са традиционалним јогијским принципима мира и доброте.

Друго, неколико древних јогијских текстова обесхрабрује пијење алкохола, углавном зато што то може пореметити везу ум-тело.

То не значи да Раге Иога нема користи (до њих ћемо доћи за који тренутак). Имајте на уму овај контекст ако покушате.

Да ли има неке стварне користи?

Физичка активност било које врсте корисна је за ваше физичко и ментално здравље, а јога и псовке нуде и своје предности.

Повећана снага

Јога је одавно позната по томе што својим снагама повећава снагу.

Истраживања показују да псовање током вежбања такође повећава снагу и перформансе снаге у односу на коришћење не-псовки.

Псовање покреће наш одговор на борбу и бек, узрокујући вал ендорфина и повећану циркулацију, што може објаснити побољшану снагу и снагу. Сличан је феномену хистеричне снаге.

Вероватно сте чули приче о мајкама које развијају надљудску или хистеричну снагу да подижу аутомобиле како би спасиле заробљено дете.

Смањен стрес и анксиозност

Јога има прилично репутацију као техника за управљање стресом и анксиозношћу. Такође је утврђено да псовке имају катарзичан ефекат допуштајући вам да изразите емоције, што доводи до нижег нивоа стреса.

Ублажавање бола

Многи људи раде јогу да би помогли код хроничних болова.

Испоставило се да псовке такође пружају олакшање бола.

Тај подстицај ендорфина о којем смо управо говорили такође производи хипоалгетички ефекат или ефекат смањења бола, према студији која је показала да су учесници могли дуже да држе руке у леду хладном водом када су користили јак језик.

Бољи сан

Ефекти јоге и псовки на стрес и анксиозност могу вам помоћи да боље спавате, јер је познато да стрес и анксиозност ремете сан и доприносе несаници.

Показано је и да јога повећава лучење мелатонина, хормона који регулише сан и будност.

Будући да Раге Иога може натерати срце да пумпа мало више од традиционалне јоге, учините то раније током дана како бисте убрали благодати опуштања тако да нисте превише ожичени непосредно пре спавања.

Другарство

Осећај повезаности са другима понекад је занемарена предност групних вежби, било да учествујете виртуелно или ИРЛ.

Поред тога, постоје докази да је псовање у групном окружењу повезано са осећајем блискости и солидарности. Када се псовка догоди колективно, то такође олакшава расположење и може побољшати иначе непријатну или негативну атмосферу.

Смањена агресија

Знате како људи кажу да се баве јогом - или неком другом активношћу - јер се некога ударајући у грло мрзи? Смешно је јер је некако истинито.

Физичка активност је одличан начин да се решите несигурне фрустрације. Баците мало одушевљене псовке у мешавину и можете смањити вероватноћу испадања, према доказима да псовке спречавају агресију.

Псовање је начин да испухнете пару и испустите бес и фрустрацију, што смањује вероватноћу да постанете физички агресивни.

Шта је са ризицима?

Осим могућности напрезања мишића ако превише притиснете позу или претјерате с цугом, заправо не постоје ризици због којих бисте требали бринути.

Међутим, неке људе одвраћа псовка, а пијење и псовке нису баш активности прилагођене деци, па имајте то на уму пре него што се пријавите за сеш.

Како пробати код куће

Ако желите да свој бес наставите код куће, творац Раге Иоге нуди видео часове на мрежи, укључујући низ видео часова Дужича и других инструктора који могу да се стримују или преузму.

Проналажење локалног студија

На веб локацији Раге Иога налази се списак сертификованих инструктора. Тренутно су лични часови доступни само понегде у Сједињеним Државама и Канади.

Доња граница

Раге Иога можда није свачија чаја чаја. Али све док речи од четири слова и одређене гесте не вређају чула, то може бити забавна алтернатива традиционалним часовима јоге.

Адриенне Сантос-Лонгхурст је слободна списатељица и ауторка са седиштем у Канади која је више од једне деценије опсежно писала о свим стварима о здрављу и начину живота. Када није скривена у својој писаној шупици истражујући чланак или не интервјуирајући здравствене раднике, може се наћи како се брчка око свог града на плажи са супругом и псима у вучи или прска по језеру покушавајући да савлада станд-уп паддлебоард.