9 начина да природно рашчистите загушења

Није тајна да због загушења можете да се осећате јадно. Имати зачепљен нос и сандук испуњен слузи може вам отежати свакодневни живот нормално. Понекад може бити тешко дисати.

Срећом, постоје начини да ослободите дисајне путеве. Поред лекова који се продају без рецепта (ОТЦ), постоји и неколико природних лекова који вам могу олакшати загушење.

У овом чланку ћемо детаљније погледати неке од ових природних деконгестива и како их користити.

Природни деконгестивни лекови

У већини случајева, ови лекови се могу користити и за децу и за одрасле. Ако одређени лек није безбедан за децу, на то ћемо указати.

Овлаживач

Овлаживач је уређај који додаје влагу у ваздух.

Будући да се због хладног и сувог ваздуха осећате загушеније и ометате одвођење синуса како би требало, овлаживач ваздуха може вам помоћи пумпањем влаге у ваздух који удишете. То заузврат може повећати влажност у носу и олакшати дисање.

Овлаживач можете користити током дана, а такође и ноћу. Покретање овлаживача ваздуха док спавате може вам помоћи да отворите носне канале и учините спавање удобнијим. То вам може омогућити квалитетнији сан.

Коришћење овлаживача има мало ризика. Многи људи извештавају да влажни ваздух помаже у побољшању њихових симптома прехладе.

Стеам

Пара је природни начин за повећање влажности ваздуха у окружењу. Такође вам може помоћи да се слуз у носу лакше разређује и испушта.

Према студији из 2008. године, пијење топлих напитака може бити ефикасан начин да се осећате мање загушеним. Врући туш такође може бити добар начин да се осећате боље.

Још један једноставан начин коришћења паре да бисте се осећали мање загушеним је сипати врућу воду у велику посуду, а затим удахнути пару нагињући се над посуду са пешкиром изнад главе.

Истраживање је открило да парна терапија може повећати ризик од озбиљних опекотина, нарочито код деце, зато будите сигурни да ову методу користите изузетно опрезно.

Физиолошки раствор за нос

Физиолошки раствор у носу може помоћи у разређивању слузи у носним пролазима. Ова врста спреја је доступна без рецепта.

Слани спрејеви по дефиницији садрже само сол и воду. Остали спрејеви за нос могу садржати деконгестанте. Важно је напоменути да дуготрајна употреба деконгестивних спрејева може проузроковати повратни ефекат или погоршати симптоме загушења.

Да бисте користили слани спреј за нос, следите ове кораке:

1. Испухајте нос да бисте помогли у чишћењу носних пролаза пре употребе спреја.
2. Стојте усправно - нема потребе за нагињањем главе уназад.
3. Пажљиво прочитајте упутства за производ и протресите бочицу са распршивачем пре него што је употребите.
4. Затворите једну од ноздрва притискајући прст на њу. Затим поставите отвор бочице са распршивачем испод ноздрве која је отворена.
5. Нежно стисните бочицу са распршивачем и удахните зрак затворених уста.
6. Њушкајте неколико пута како бисте били сигурни да спреј допире до ваших носних пролаза.
   

Нети пот

Према Управи за храну и лекове (ФДА), уређаји за наводњавање носа, од којих се неки обично називају нети лонци, могу бити ефикасан начин суочавања са деконгестијом када се правилно користе и очисте.

Нети лонац изгледа као мали чајник са дугим изливом и користи физиолошки раствор за одчепљивање зачепљених носних пролаза.

Према студији из 2015. године, наводњавање носа може помоћи у смањењу загушења и кашља, уклањању слузи и клица и побољшању дисања.

Да бисте користили нети пот, ФДА препоручује следеће кораке:

1. Пре употребе нети лонца прочитајте сва упутства да бисте били сигурни да то радите безбедно. Користите стерилну или дестиловану флаширану воду или кувану и охлађену воду из славине ако припремате сопствени физиолошки раствор.
2. Нагните се над судопер и нагните главу у страну. Покушајте да одржите ниво чела и браде тако да течност не тече у уста.
3. Уметните излив лонца нети физиолошког раствора у горњу ноздрву тако да се раствор одводи из доње ноздрве.
4. Поновите поступак са другом носницом нагињањем главе у супротном смеру.

ФДА не препоручује наводњавање носа деци, осим ако то не препоручи педијатар.

Топао облог

Топли облог може помоћи у одчепљењу зачепљеног носа смањењем упале и отварањем носних пролаза споља.

Да бисте направили топли облог, намочите крпу за прање или мали пешкир у топлој, не врућој води. Исцедите вишак воде из крпе, а затим је преклопите и ставите преко горњег носа и доњег чела.

Топлина може помоћи у ублажавању упале у ноздрвама и синусима и олакшати дисање.

Избегавајте предуго држање топлог облога на лицу како бисте смањили ризик од опекотина коже.

Биљке и зачини

Једење зачињене хране уобичајен је начин отварања носних пролаза.

Храна попут паприке, ђумбира и белог лука може да покрене стање које се назива густативни ринитис. Зачињена храна доводи до тога да тело ствара више слузи и доводи до цурења носа.

Такође, неки зачини попут куркуме имају антиинфламаторна својства.

Размислите о томе да у своје оброке додате чили бибер, рендани ђумбир, куркуму у праху и друге зачине.

Повишена глава

Ако главу држите уздигнутом, ноћу се може спречити накупљање слузи у синусима. Такође може ублажити притисак у синусима.

Лезите на леђа и користите додатни јастук како бисте били сигурни да вам је глава под мало вишим углом од остатка тела.

Есенцијална уља

Иако су докази ограничени, верује се да нека есенцијална уља могу помоћи у ублажавању симптома загушења.

У студији из 2010. године, спреј од есенцијалног уља који садржи пеперминт, еукалиптус, оригано и рузмарин примењиван је на учеснике пет пута дневно током 3 дана.

На крају студије, истраживачи су закључили да је спреј од есенцијалног уља ефикасан у побољшању симптома горњих дисајних путева одмах након употребе, али није умањио симптоме у целини након 3 дана употребе.

Есенцијална уља се могу комбиновати са уљима носачима, попут кокосовог или јојобиног уља, и наносити на кожу. Или се могу додати дифузору и користити као ароматерапија.

Држите есенцијална уља даље од деце и кућних љубимаца. Они могу бити токсични ако се прогутају.

Хидратација

Пијење течности помаже у отпуштању густе слузи која може блокирати носне пролазе.

Када сте загушени, покушајте да циљате на минимални дневни унос течности од око 11,5 чаша (за жене) до 15,5 чаша (за мушкарце).

Када код лекара

Загушења могу отежати дисање, спавање, па чак и јести. Ако имате проблема са функционисањем чак и након испробавања природних лекова, пожелећете да посетите свог лекара. Такође је важно да посетите лекара ако приметите друге симптоме, као што су:

• загушења која трају дуже од недељу дана
• тешкоће са дисањем
• бол у грудима
• висока температура

За понети

Загушења су симптоми прехладе, грипа, алергија и синусних инфекција које узрокују упаљене носне канале и дисајне путеве испуњене слузи.

Иако ОТЦ лекови могу помоћи привременом уклањању загушења, постоје неки природни лекови који такође могу пружити олакшање. Иако су многи природни деконгестиви сигурни за свакога, неки ризикују и за одрасле и за децу.

Ако се ваша загушења не побољшају природним лековима или ако се погоршају, обавезно закажите посету лекару.