Шта треба знати о терапији за пријатеље

Традиционална терапија односа се фокусира на:

• бракова
• породице
• парови

Али за многе људе пријатељства су најдуговечнија и најиспуњенија веза коју имају.

Шта треба да радите када је пријатељство које је било део ваших животних основа изненада пољуљано? Можда бисте желели да размислите о одласку на терапију са пријатељем.

Зашто је терапија за пријатеље корисна

Индивидуална и породична терапија могу помоћи:

• промовишу зарастање
• решавају сукобе
• побољшати вештине комуникације
• постићи циљеве раста

Слично томе, рад са квалификованим терапеутом својим пријатељима може понудити и важне погодности:

Може спречити слабљење односа

Пријатељства, као и све везе, захтевају одржавање да би напредовала. Мала студија из 2015. године показала је да с временом пријатељства природно слабе уколико људи редовно не разговарају једни с другима и не проводе време радећи заједничке активности.

Ручак или играње голфа можда ће бити довољно за враћање блискости између вас и пријатеља, али ако су повреда или занемаривање део бриге, рад са терапеутом може имати користи у вези.

Гради боље разумевање заједничких потреба

Терапија даје обојици учесника прилику да изразе своје потребе и буду саслушани. Квалификовани терапеут може створити простор који се осећа сигурно и подржавајуће, тако да људи могу делити своја осећања и тражити шта им је потребно за напред.

Развија боље вештине слушања

Терапијске сесије нису све сунчанице и дуге. Понекад пријатељ може рећи нешто што није лако чути.

Терапија вам ствара могућности да активно слушате свог пријатеља са искреним интересовањем и емпатијом, уздржавајући се од осуде или критике.

Ваше вештине слушања могу се уситнити како би побољшале ваше односе са људима у вашем кругу.

Олакшава везу и блискост

Студија из 2013. године открила је да откривање података - разговор о животним искуствима и размена интимних информација - ствара ближа и угоднија пријатељства.

Ако је ваше пријатељство постало удаљеније него што бисте желели да буде, вежбање откривања података у заштићеном простору терапеутске канцеларије може вам вратити део блискости у којој сте раније уживали у пријатељству.

Ствара простор за решавање проблема

Можда сте забринути због нечега што се догађа у животу вашег пријатеља, као што су:

• токсична или насилна веза
• употреба супстанци
• брига о менталном здрављу

У овом случају, заједнички одлазак на терапијску сесију може вам омогућити да поделите своје бриге и чујете перспективу свог пријатеља о томе шта се дешава.

Важно је да будете сигурни да се ваш пријатељ не осећа у заседи током терапије.

Добра је идеја да пре састанка разговарате о сврси терапије како бисте били сигурни да се ваш пријатељ осећа сигурно и вољено, а не због тога.

На шта се може обратити

Чак и стабилна пријатељства погађају грубе мрље. Када вам је пријатељство важно, решавање сукоба и прилагођавање променљивим животним околностима може значити разлику између задржавања и губитка вредног пријатељства.

Нерешени сукоб

Ако је ваше пријатељство започело на послу или у школи, могуће је да повремено у тим окружењима настану сукоби.

Уместо да допустите да се гноје, ви и ваш пријатељ могли бисте имати користи од разговора о томе шта се догодило са непристрасним слушаоцем који вам може помоћи да решите свој сукоб и вратите мир између вас.

Конкуренција

Није необично да осећај такмичења упадне у пријатељство. Истраживачи понашања открили су да конкуренција може оштетити пријатељства и друге значајне савезе.

Како се поправити та штета? Студија из 2018. године о нељудским односима са животињама показала је да једноставно седење једно поред другог помаже. Терапија може помоћи особи да истражи шта је основа конкурентности и реши та питања.

Нездраве интеракције

Бити пријатељ не значи да је ваша веза здрава. Понекад се могу увући нездраве интеракције, због чега ћете се осећати усамљеније и анксиозније него у другим везама.

Примери ових интеракција могу да укључују:

• сузависност
• токсичност
• једностраност

Иако је понекад потребно напустити такве везе да бисте повратили своје самопоуздање, ако је ваш пријатељ спреман да реши неравнотежу у вашој вези, терапија би могла да направи велику разлику.

Удаљеност

Људи дипломирају, добијају премештај посла или нова распоређивања - или једноставно постану презаузети да би остали у контакту као некада.

Ако осећате растућу дистанцу између вас и пријатеља, то може бити природна последица географских промена - или може бити забрињавајуће.

Терапеут може да вам помогне да направите план за одржавање близине на више километара.

Живот се мења

Људи се не удају увек, имају децу или започињу посао синхронизовано са пријатељима. Ако је ваш однос са блиским пријатељем затегнут јер сте у различитим животним фазама, нисте сами.

Студија о пријатељству из 2015. године приметила је да како људи старе, породичне и радне обавезе често ограничавају количину времена и енергије коју морају посветити својим пријатељствима.

Кад је време драгоцено, проводити део терапије с пријатељем моћан је начин да покажете да вам је пријатељство важно.

Забринутост супружника и партнера

Ако се ваш значајан други не свиђа вашем пријатељу, то може да закомпликује ствари - баш као што може бити незгодно када ваш пријатељ не воли вашег супружника. Кретање кроз ове проблеме није лако.

Када се супружници и пријатељи не слажу, терапеут ће вам можда моћи помоћи:

• успоставити границе
• изражавају стрепњу или осећај губитка
• наћи нове начине да се међусобно подржавају

Различити друштвени и политички ставови

Последњих година пријатељства су планула због идеолошких разлика. У напетој клими, неутрални терапеут ће можда моћи да помогне вама и некоме кога волите:

• среди своје разлике
• научите с поштовањем разговарати о спорним темама
• разумију гледишта једни других
• пронађите начине да се волите и подржавате

Како би то могло функционисати

Након разговора са сваким од вас о историји везе и вашим личним историјама ако утичу на ваше пријатељство, терапеут може:

• тражити од вас да разговарате о томе шта желите од терапије
• сазнајте како сте ви и ваш пријатељ решавали сукобе у прошлости
• пружиће вам прилику да поделите оно што мислите да би тренутни проблем могао бити међу вама
• помоћи ће вам да идентификујете веровања, обрасце мишљења или навике у комуникацији који би могли да стварају проблеме у вашој вези
• опремиће вас вештинама комуникације које боље одговарају вашим потребама
• нуде вам прилику да играте улоге у стратегијама решавања сукоба
• сарађујте са вама на изради плана за решавање будућих сукоба

Како пронаћи саветника

Проналажење ефикасног терапеута коме и ви и ваш пријатељ верујете може потрајати.

Можда ће вам бити корисно радити са оним ко је обучен за брачно и породично саветовање, јер је изградња односа у срцу те специјалности.

Још једна корисна опција може бити терапеут који се бави решавањем сукоба у односима.

Ако ви и ваш пријатељ живите у различитим регионима, виртуелни психолог (или терапеут који је вешт у онлајн сесијама) може бити једино практично решење.

Ево неколико питања која треба поставити током разматрања избора:

• Трошак. Ваш план осигурања можда не покрива терапију са пријатељем, па ћете вероватно сесије платити из џепа. Обавезно разумејте структуру хонорара вашег терапеута и доступне начине плаћања пре него што се обавежете. Такође је добра идеја да са пријатељем одлучите како ћете поделити трошкове.
• Локација. Ако се не састајете на сесији на мрежи, вероватно ћете морати да пронађете терапеута чија локација канцеларије ради за вас обоје.
• Лиценца. Без обзира коју врсту терапије спроводите, важно је да проверите да ли је ваш терапеут лиценциран у држави у којој живите.
• Обука. С обзиром да терапија пријатеља није толико честа као брачно или породично саветовање, можда ћете желети да сазнате да ли ваш терапеут има искуства у раду са вршњацима, пријатељима или колегама.

У првих неколико сесија обратите пажњу на своје мисли и осећања док разговарате са својим терапеутом. Поставите себи питања попут:

• Да ли се осећате пријатно у канцеларији?
• Да ли ваш терапеут добро слуша без ометања?
• Како се ваш пријатељ осећа према раду са овим терапеутом?

Сваки терапеут има одређени стил комуникације и терапијски приступ. Важно је размотрити шта вам одговара.

Дајте себи дозволу да промените терапеута ако ви и ваш пријатељ сматрате да је то потребно. Не треба вам разлог - довољно је да то осећате снажно.

Како разговарати са пријатељем

Колико је лако приступити овој теми, у потпуности ће зависити од вас и вашег пријатеља. Ако сте обоје упознати са терапијом, идеја се може осећати као природно и удобно решење.

Ако ви или ваш пријатељ никада раније нисте радили са терапеутом, идеја би могла да се осети чудно или чак претеће.

Можда ће вам бити од помоћи да имате на уму ове савете:

• Промишљено одаберите свој тренутак. Подизање терапије када пожурите, када су присутни други људи или када је сукоб у пуној снази можда неће добити ваш одговор који желите. Идеално би било да тражите време када сте обоје одморни и релативно мирни - или чак када се ваш разговор природно окрене теми ваше везе.
• Нагласите важност свог пријатељства. Један од начина да започнете разговор је разговор о томе колико вам веза значи. Ако ваш пријатељ види да ви предлажете терапију као средство за очување или побољшање драгоценог пријатељства, идеја ће можда добити на снази.
• Уверите се да је јасно да не кривите свог пријатеља. Мало људи би желело да седи на терапијској сесији где се осећају циљано. Ако терапију можете да уоквирите као прилику за обоје да научите нове вештине које ће побољшати вашу сарадњу или ојачати везу, можда ћете добити већи улог.
• Избегавајте ултиматуме. Ако терапију представљате као опцију или позив, а не као императив, вероватно ће ваш пријатељ одговорити позитивније. Нико не воли да буде приморан да прихвати ултиматум.

Доња граница

Пријатељства, као и друге значајне везе, могу с времена на време налетети на проблеме. Сукоб, дистанца и нездрави обрасци могу угрозити пријатељства која би иначе могла бити моћан и дуготрајан извор подршке.

Ако је пријатељство постало проблематично, можда ће вам бити корисно да седнете са непристрасним терапеутом који ће вам помоћи да боље испуните потребе других:

• идентификовање проблематичних подручја
• учење нових метода комуницирања
• вештина грађења

Када покренете проблем са својим пријатељем, будите осетљиви на време и место и обавезно представите могућност терапије у позитивном светлу. Ако желите, можете чак и заједно потражити терапеута.

Ваше пријатељство је важно. У реду је трошити време, новац и енергију како бисте били сигурни да остају здрави. Терапија је један од ефикасних начина да својим пријатељима пружите пажњу коју заслужују.