Овај уобичајени симптом анксиозности чини да се стварност измиче

Мислила сам да губим разум. Али ја сам управо искусио симптоме анксиозности: дереализација и деперсонализација.

Здравље и добробит сваког од нас додирују другачије. Ово је прича једне особе.

Било је то као да је свет направљен од воска.

Први пут кад сам то осетио, шетао сам улицама Њујорка. Месецима сам био забринут, нападајући панику када сам се будио, док сам био у задњем делу таксија.

Престао сам да идем подземном железницом и ишао пешке на посао кад су изненада зграде око мене почеле да трепере као да им се атоми не држе заједно. Били су пресветли, нематеријални и дрхтави попут флип-боок цртаних филмова.

Ни ја се нисам осећао стварно.

Моја рука је изгледала грозно и панично ме је јасно схватила осетити мисао, помери руку, одјекује кавернозно у мојој глави - и онда видим како ми се рука помера. Цео процес који је требало да буде аутоматски, тренутни и неприметан је сломљен.

Било је то као да сам спољни посматрач својих најдубљих процеса, чинећи ме странцем у свом телу и уму. Плашила сам се да ћу изгубити утисак о стварности, која се већ осећала слабо и климаво због јаког распламсавања доживотне тескобе и панике.

Осетио сам да се стварност топи недељу дана касније када сам имао један од највећих напада панике у свом животу.

Била сам на свом каучу, руку замрзнутих у канџе, ЕМТ-ови су били у стању маске за кисеоник и ЕпиПен изнад мене. Осећао сам се као да сам у сну и да је све било престварно - боје пресветле, људи преблизу и огромни људи попут кловна.

Лобања ми се чинила претесном и коса ме болела. Осећао сам како се видим из својих очију и чуо сам како прегласно говорим у мозгу.

Осим што ми је било неугодно и одвраћало пажњу, оно што га је чинило још страшнијим је то што нисам имао појма о чему се ради.

Мислио сам да је то показатељ потпуног лудила, што ми је изазвало већу анксиозност и панику. Био је то поражавајући циклус.

Прошла би деценија пре него што бих чуо појмове дереализација и деперсонализација.

Иако један од најчешћих симптома анксиозности и паничног поремећаја, о њему лекари, терапеути и људи са анксиозношћу ретко говоре.

Један од разлога због којег би лекари могли ређе да помињу дереализацију пацијентима могао би бити тај што, иако повезан са паником, није потпуно јасно шта је узрокује. И зашто се то дешава код неких људи са анксиозношћу, а код других не.

Суочавање са најстрашнијим симптомом моје тескобе

Према Националној алијанси за менталне болести, око половине одраслих људи у САД-у доживеће бар једну епизоду деперсонализације / дереализације у свом животу.

Клиника Маио описује стање као: „посматрање себе изван тела“ или „осећај да ствари око вас нису стварне“.

Деперсонализација изобличава себе: „Осећај да се ваше тело, ноге или руке чине искривљеним, увећаним или скупљеним или да вам је глава умотана у памук.“

Дереализација поремећује спољни свет, због чега се човек осећа „емоционално неповезан са људима до којих вам је стало“. Изгледа да је ваша околина „искривљена, мутна, безбојна, дводимензионална или вештачка“.

Међутим, изрази се често користе наизменично, а дијагноза и лечење су често исти.

Финансирање здравствених истраживања извештава да су стрес и анксиозност примарни узроци дереализације и да су жене двоструко веће шансе да то доживе него мушкарци. До 66 посто људи који доживе трауму имаће неки облик дереализације.

Осећао ме је нестварност током појачане анксиозности, али и насумично - док сам прао зубе с мучним осећајем да одраз у огледалу нисам ја. Или јести десерт на вечери када је одједном лице мојег најбољег пријатеља изгледало као да је направљено од глине и анимирано неким страним духом.

Буђење с њим усред ноћи било је посебно застрашујуће, пуцање у кревету интензивно дезоријентисано, превише оштро свесно сопствене свести и тела.

Био је то један од најстрашнијих и најнапорнијих симптома мог анксиозног поремећаја, који је трајао неколико месеци након смиривања акутних напада панике и фобија.

Када сам први пут почео да посећујем свог терапеута, сузно сам описао овај симптом, забринут због свог здравог разума.

Седео је у својој препуној кожној столици, потпуно миран. Уверио ме је да, иако је бизарна и застрашујућа, дереализација није опасна - и заправо је прилично честа.

Његово физиолошко објашњење ублажило је део мог страха. „Адреналин из продужене анксиозности преусмерава крв из мозга у велике мишиће - четверокуте и бицепс - тако да се можете борити или побећи. Такође шаље вашу крв у ваше језгро, тако да ако вам се посеку екстремитети, нећете искрварити до смрти. Преусмеравањем крви из мозга, многи осећају вртоглавицу и дереализацију или деперсонализацију. То је заправо једна од најчешћих жалби на анксиозност “, рекао ми је.

„Такође, када су нервозни, људи имају тенденцију да прекомерно дишу, што мења састав гасова у крви, што утиче на рад мозга. Будући да анксиозни људи могу бити хипервигиланти на своје тело, примећују ове суптилне промене које други не би и тумаче их као опасне. Јер их ово плаши, они настављају хипервентилацију и дереализација је све гора и гора. “

Повратак у стварност прихватањем моје нестварности

Деперсонализација може бити сопствени поремећај или симптом депресије, употребе дрога или психотропних лекова.

Али када се појаве као симптом јаког или дуготрајног стреса и анксиозности, стручњаци се слажу да то није опасно - или знак психозе - као што се многи људи плаше.

У ствари, најбржи начин за враћање мозга у нормално функционисање је уклањање анксиозности и панике, што често значи испуњавање дисоцијативних осећања смирењем и прихватањем, што је у почетку херкулски задатак.

Мој терапеут је објаснио да се адреналин метаболише за два до три минута. Ако неко може да смири себе и свој страх од дереализације, производња адреналина ће престати, тело га може елиминисати, а осећај ће брже проћи.

Открио сам да слушање умирујуће, познате музике, пијење воде, увежбавање дубоког дисања и слушање афирмација може помоћи да се фокус скрене са чудне свесности зингања и врати ме у своје тело.

Когнитивна бихејвиорална терапија се такође показала као један од најефикаснијих третмана деперсонализације / дереализације изазване анксиозношћу. Може вам помоћи да истренирате ум од опсједнутости забрињавајућим стањем и да вам помогне да изградите вјештине и алате за преусмјеравање пажње тамо гдје желите да иде.

Колико год се осећао интензивно и свеобухватно, дереализација се с временом смањује.

Имао сам нападаје неколико пута дневно, сваки дан, и било је невероватно ометајуће, непријатно и застрашујуће.

Док сам предавао, куповао, возио се или пио чај с пријатељем, то би ме шокирало и морао бих да се повучем у кревет, на телефон са пријатељем или на други сигуран простор да се борим са страхом од њега. узбуђен. Али како сам научио да не реагујем с терором - као што сам научио да игноришем дереализацију са уверењем да ме то неће довести до лудила - епизоде ​​су постајале све краће, блаже и ређе.

И даље понекад доживљавам нестварност, али сада је игноришем и она на крају бледи. Понекад и за неколико минута. Понекад треба сат времена.

Анксиозност је лаж. Каже вам да сте у смртној опасности када сте на сигурном.

Дереализација је једна од лажи анксиозности коју морамо проћи да бисмо стекли слободу и утеху. Кад осетите да долази, одговорите му.

Ја сам ја; свет је овде; На сигурном сам.

Рад Гиле Лионс појавио се уТхе Нев Иорк Тимес, Цосмополитан,Салон,Вок, и још. Онараде на мемоарима о тражењу природног лека за анксиозност и панични поремећај, али који постају пленом потплата алтернативног здравственог покрета. Везе до објављеног рада могу се наћи наввв.гилалионс.цом. Повежите се са њом наТвиттер,инстаграм, иЛинкедИн.