Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Кратки увид у најбоље чајеве који ће вам помоћи да заспите
- Најбоље оцењени чај за спавање: Адагио Теас 40 намигује
- Најбољи чај у врећама за спавање: Смитх Теамакер Луллаби
- Најбољи чај са валеријаном који ће вам помоћи да заспите: Мали помоћник органске мајке ДАВИДсТЕА
- Најбољи органски чај који ће вам помоћи да заспите: Тхе Теа Спот Лигхт’с Оут
- Најбољи опуштајући чај који ће вам помоћи да заспите: Адагио Теас Даидреам
- Најбољи слатки чај који ће вам помоћи да заспите: Тхе Републиц оф Теа Узмите мало ЗЗЗ-а
- Најбољи чај без кофеина који ће вам помоћи да заспите: Таилорс оф Харрогате Иорксхире Теа Бедтиме Брев
Топао напитак може вас загрејати у хладном дану, а нарочито чај може ублажити бројне болести. Можете пити чај са медом и лимуном када вас боли грло, зелени чај због његових антиоксидативних предности или црни чај за налет енергије.Биље попут камилице и пеперминта могу чак помоћи у ублажавању менструалних грчева, грчева у мишићима и лоших варења.
Иако чајеви са кофеином могу имати стимулативне предности, многи биљни чајеви имају супротан ефекат. Чај од камилице се широко користи за промоцију опуштања, поспаности и мирног сна. Ако сте се трудили да заспите у детињству (или касније), можда су вам родитељ или бака и деда препоручили мешавину камилице која ће вам помоћи да одлутате.
Проблеми са заспањем нису неуобичајени, посебно у време повећаног стреса. Чајеви за спавање мешају специфично биље како би вам помогли да природно победите несаницу, па су одлична опција ако више волите да избегавате лековита помагала за спавање.
Ако сте дипломирали од успаваног чаја и треба вам нешто са мало више потенцијала за опуштање, испробајте доле наведених седам чајева да бисте брже заспали и чврсто спавали.
Како смо изабрали најбоље чајеве за спавање
Размотрили смо мноштво опуштајућих мешавина за спавање да бисмо креирали коначну листу препорука. Ево како смо одлучили које чајеве ћемо укључити:
- Састојци. Не можете направити добар чај за спавање без правих компоненти. Наравно, бирали смо само чајеве без кофеина, али тражили смо и мешавине са састојцима који ће сигурно призвати Пескара.
- Разноврсност. Можете покупити кутију чаја од камилице у било којој прехрамбеној продавници, па смо потражили чајеве са мало више понуда осим ове проверене, али можда и мало уморне биљке.
- Прегледи и испитивања купаца. Узорковали смо неколико мешавина како бисмо вам пружили најтачнији увид у укус и утицај. За остале смо прочитали рецензије купаца да бисмо стекли добру представу о укусу, ефекту и квалитету чаја.
- Квалитет. Говорећи о квалитету, држали смо се познатих брендова са етаблираним веб локацијама и обиљем позитивних повратних информација купаца. Такође смо проверили да ли су брендови унапред говорили о својим састојцима и пружили информације о извору и преради чаја.
- Једноставност куповине. Неколико ових брендова наћи ћете на Амазону или у локалним продавницама цигли и малтера, али можете их купити и директно са веб локације бренда.
Водич за одређивање цена
Цене чаја могу да варирају у великој мери, посебно када је у питању растресити чај. Куповина на велико је обично јефтинија, али можда ћете желети да прво пробате са мањим пакетом узорака.
Укључили смо чајеве по различитим ценама како бисмо помогли сваком купцу да пронађе праву мешавину.
- $ = испод 10 $
- $$ = $10–$16
- $$$ = преко 16 $
Хеалтхлине одабире најбоље чајеве који ће вам помоћи да спавате
Најбоље оцењени чај који ће вам помоћи да спавате
Адагио Теас 40 намигује
- Цена: $
- Кључни састојци: Валеријанов корен, медени чај, камилица, метвица и лаванда
- Тип: врећасти или лабави
Мешавина сна сна Адагио Теас, 40 Винкс, има просечну оцену 96 (од 100) из 835 рецензија - добар знак да овај чај заиста може да промовише миран сан.
Вероватно на томе можете захвалити корену валеријане. Корен Валеријане широко се користи за промоцију опуштања и мирног сна, а неки људи кажу да такође помаже у ублажавању анксиозности и стреса. Иако истраживања о ефикасности корена валеријане остају неуспешна, мноштво људи се заклиње у траву као помоћ у спавању.
На тестирању нам се свидео оштар биљни мирис овог чаја. Мирис спеарминта се истицао, мада смо, кад смо пијуцкали чај, више од било чега другог пробали камилицу. 40 Винкс има лаган, чист укус, који није воћни или цветни, већ је изразито биљни. Сматрали смо да је то освежавајуће и смирујуће, уз само мало проницљивости.
Рецензенти углавном воле укус овог чаја. Људи који уживају у благодатима валеријане, али не и у јаком укусу биљке, кажу да овај чај довољно добро меша остале састојке да валеријана не преузима на себе. Што је најважније, кажу да овај чај добро делује за боље опуштање, мање стреса и ослобађање од несанице.
Породична компанија своје чајеве снабдева директно од фармера широм света и сарађује са Јужним полом како би смањила свој отисак угљеника.
Купите Адагио Теас 40 Винкс на мрежи.
Најбољи чај у врећама који ће вам помоћи да спавате
Смитх Теамакер успаванка (мешавина бр. 40)
- Цена: $$
- Кључни састојци: камилица, лимунска трава, лаванда и ашваганда
- Тип: врећасти или лабави
Смитх Теамакер, са седиштем у Орегону, поноси се свежим, јединственим чајевима и ова мешавина пред спавање није изузетак.
Успаванка комбинује ноте камилице, матичњака и лаванде - биљака за које је познато да побољшавају опуштање и промовишу миран сан - са ашвагандом, основном биљком у ајурведској медицини.
Асхвагандха нуди разне здравствене бенефиције, али је посебно позната по својој способности да помогне у ублажавању стреса и анксиозности. Многи људи несаницу и лош сан прате до ова два кључна фактора.
Рецензенти овај чај називају „укусним“ и „умирујућим“, рекавши да им помаже да увече врате и брже заспу. Неколико људи каже да им је овај чај помогао да се осећају смирено и утешено током стреса.
Ако вам чај од камилице одговара, али тражите укус који је мало необичан, можда ћете уживати у овом чају. Рецензије сугеришу да има пријатан, благ укус који не превладава. Један рецензент га назива „занимљивим чајем од камилице који заиста волим“.
Овај чај можете купити у слободном стању или у врећама на мрежи, али га можете наћи и у продавницама у којима се продају мешавине Смитх Теамакер. Успаванка је органски сертификована од стране Цалифорниа Цалифорниа Органиц Фармерс.
Купите успаванку Смитх Теамакер на мрежи.
Најбољи чај са валеријаном који ће вам помоћи да спавате
ДАВИДсТЕА Мали помоћник органске мајке
- Цена: $$$
- Кључни састојци: Валеријанов корен, камилица, пеперминт и лимунска трава
- Тип: врећасти или лабави
Попут Адагиових 40 намигивања, Мајчина мала помоћница има корен валеријане као кључни састојак. Мешавина чаја такође садржи камилицу и пеперминт, тако да вам може олакшати чворове у стомаку, истовремено пружајући двоструку дозу опуштања.
Већина рецензената воли овај чај. Људи га називају освежавајућим и опуштајућим, са умирујућим мирисом и оштрим укусом. Неколико људи је нану учинило мало јаком, па ако нисте љубитељ менте чајева, можда ћете желети да прескочите ову.
Генерално, рецензенти кажу да овај чај помаже у ублажавању не само несанице, већ и стомачних тегоба, па чак и главобоље. Мајчина мала помоћница је органска, кошер и поштена трговина.
Бонус: Канадска компанија за чај ДАВИДсТЕА даје приоритет одрживости и партнерству са Етхицал Теа Партнерсхип.
Купите помоћника органске мајке ДАВИДсТЕА на мрежи.
Најбољи органски чај који ће вам помоћи да заспите
Тхе Лигхт Спот Лигхт’с Оут
- Цена: $$
- Кључни састојци: Хибискус, пеперминт, сладић, лаванда, камилица и корен валеријане
- Тип: врећасти или лабави
Још једна мешавина корена валеријане и камилице, овај органски чај садржи и блистав хибискус, сладић за слаткоћу и лаванду за дозу смирења.
Хибискус, биљка богата антиоксидантима, нуди обиље својих здравствених благодати. Дакле, одабир чаја за спавање са хибискусом могао би побољшати не само квалитет вашег спавања.
Генерално, рецензенти хвале овај чај. Људи кажу да има пуно укуса и диван мирис. Ако вам није стало до сладића, не брините - неколико рецензената примећује да је укус једва приметан. Људи имају тенденцију да примете хибискус више него било шта друго, али већина рецензената ужива у укусу.
Што се тиче ефикасности, рецензенти кажу да овај чај заиста гаси светла. Људи кажу да воле чај за опуштање и опуштање пре спавања, а неколицина чак каже да је таблете за спавање учинио непотребним.
Купите Теа Спот Лигхт’с Оут на мрежи.
Најбољи опуштајући чај који ће вам помоћи да спавате
Адагио Теас Даидреам
- Цена: $
- Кључни састојци: рооибос, хибискус, пасифлора, матичњак и лаванда
- Тип: врећасти или лабави
Јединствени профил укуса мешавине Даидреам можда вас неће успавати, али многи кажу да је и даље потпуно опуштајући.
Захваљујући цветовима невена, овај чај одаје помало зачињен мирис док се прави. Стварни укус, чисти биљни укус који недостаје цветни, уопште није јак. Другим речима, овај чај би вам се могао свидети ако више волите светлије мешавине.
Током тестирања нисмо окусили много лаванде или сладића осим благо слаткастог укуса. Наранџасте ноте додају нешто трпке слаткоће, док благи наговештај пеперминта спречава да постане привлачна.
Укратко, Даидреам вам помаже да вас освежи и смири без надмоћног укуса - није мали подвиг када узмете у обзир дугачку листу састојака. Биљне ноте заједно делују дајући умирујући, помало неухватљив укус, за разлику од пријатног сна којег се не можете сасвим сетити.
Рецензенти називају Даидреам-ов укус „мутним“ и „деликатним“. Неколико рецензената не воли мешавину састојака, али други кажу да има умирујући воћни укус.
Иако неки рецензенти кажу да нема најинтензивнију арому, примећују да помаже у ублажавању стреса и анксиозности и подстиче опуштање - поготово јер пропадају након дугог дана. Један рецензент чак каже да их овај чај успава пре него што испију шољу.
Купите Адагио Теас Даидреам на мрежи.
Најбољи слатки чај који ће вам помоћи да заспите
Тхе Републиц оф Теа Гет Соме Ззз’с
- Цена: $$
- Кључни састојци: рооибос, кора поморанџе, метвица, камилица, пасифлора, корен валеријане и стевија
- Тип: врећасти
Овај чај за спавање комбинује камилицу са рооибосом - црвеним чајем познатим по антиоксидантима - и пасифлором - биљком која се широко користи за промоцију опуштања и бољег сна.
Кора поморанџе додаје цитрусне ноте, док стевија заслађује мешавину. Прегледи сугеришу да вам за овај чај неће требати шећер или мед. Некима је чак и мало преслатко.
Људи углавном воле овај чај. Рецензенти укус називају глатким и њежним, са нотама освежавајуће менте. Чајеви за спавање више су од укуса, наравно, а рецензенти такође кажу да им овај чај заиста помаже, па, ухвати мало Ззз-а.
Људи кажу да им овај чај помаже да се опусте и опусте, чак и суочени са пандемијском анксиозношћу и стресом. Неки људи који доживљавају хронични бол кажу да им овај чај помаже да мирније спавају. Неколико рецензената чак каже да им овај чај помаже да прескоче друга средства за спавање или лекове против болова.
Овај чај је кошер и без глутена. Ову марку ћете пронаћи у многим продавницама, али такође можете купити Гет Соме Ззз'с на Амазону или директно на веб локацији Тхе Републиц оф Теа.
Купите Републиц оф Теа Набавите мало Ззз-а на мрежи.
Најбољи чај без кофеина који ће вам помоћи да спавате
Таилорс оф Харрогате Иорксхире Теа Бедтиме Брев
- Цена: $$
- Кључни састојци: црни чај без кофеина, ванилија и мушкатни орашчић
- Тип: врећасти
Нисте љубитељ биљних чајева? Још увек имате могућности за напитак за спавање. Црни чај без кофеина неће помоћи у промоцији опуштања на исти начин као биљке попут корена валеријане, камилице или лаванде.
Ипак, црни чај нуди и друге здравствене бенефиције, а топла шоља чаја и даље може да вас умири и смири као део вашег ноћног ритуала.
Ова мешавина без кофеина из јоркширског чаја чини одличну алтернативу биљним мешавинама. Заједно са укупном оценом 4,5 звездице на Амазону, то је и испробани омиљени ноћни чај, посебно током хладнијих месеци.
Лагани, глатки укус уравнотежен је примесом мушкатног орашчића, док ванилија побољшава чај, а да га не надвлада. Чак и када га пијете обично, готово је укуса као да сте додали мало млека.
Овај чај такође садржи матичњак, биљку која може помоћи у ублажавању несанице и стреса.
Најбољи део? Нема чак ни укус без кофеина. Неколико Амазон-ових рецензената слаже се да овај благи чај по укусу личи на прави и даје опуштајуће вечерње пиће. Људи овај чај називају смирујућим и мирисним и хвале његов „утешни“ укус.
Бонус: Иорксхире Теас су стекли цертификат Раинфорест Аллианце. А Таилорс из Харрогате-а, матична компанија Иорксхире Теа-а, основала је Етхицал Теа Партнерсхип.
Купите Таилорс оф Харрогате Иорксхире Теа Бедтиме Брев путем Интернета.
Како куповати чајеве који помажу у спавању
Са толико укуса, мешавина и врста чајева које можете изабрати, проналажење најбољег чаја пред спавање може бити исцрпљујућ подухват.
Питате се како пронаћи прави чај за бољи сан? Савети у наставку могу вам помоћи.
Које састојке треба тражити?
Свакако ћете желети да се придржавате чајева без кофеина или без кофеина, али одређене биљке могу имати додатне погодности за промоцију мирног сна.
Биље које се често користи у чајевима за спавање укључује:
- камилица
- валеријана корен
- пасифлора
- лаванда
- матичњак (различит од лимуна, који може имати енергизирајуће дејство)
- мачја мета
Иако многи чајеви за спавање укључују пеперминт или метвицу, неки људи сматрају да је нана више окрепљујућа него опуштајућа.
Имајте на уму да стручњаци препоручују избегавање корена валеријане током трудноће или дојења. Ако желите да пробате чај од валеријане, најбоље је прво да разговарате са својим лекаром.
Да ли бисте требали да попијете чај или кесице?
Ако сте чули да неке врећице чаја садрже микропластику, можда ћете се мало узнемирити при помисли да пијете чај у врећама.
Многе марке чаја прешле су на новије, биоразградиве врећице чаја или су у процесу да то учине. За сада стручњаци и даље сматрају врећице чаја сигурним за употребу, тако да не морате потпуно избегавати чај у врећама.
Много људи више воли укус растреситог чаја натопљеног у чајнику, а не директно у шољи. Врећице чаја могу бити погодне, али растресити чај такође помаже у смањењу отпада од амбалаже.
Ако више волите растресит чај, требаће вам чајник или куглица за чај, заједно са котлом за кључање воде.
Како знате да купујете квалитетан чај?
Квалитетан чај можете препознати по облику чајних листова, цветних пупољака или биљака. Чај нижег квалитета често се мрви или праши.
Квалитетан биљни чај, с друге стране, више ће подсећати на осушени букет. То значи да ћете у чају вероватно видети комаде воћа, биљака или цвећа.
Сушено биље и цвеће треба да имају неку тежину и боју, заједно са мирисом који није за разлику од свеже биљке. Старе, неквалитетне биљке осећају се лагано и вероватно неће имати толико мириса или укуса.
Да бисте посао обавили, чај не мора да буде врхунски, па се немојте осећати лоше због тога што се држите своје омиљене мешавине Стасх или Целестиал Сеасонингс - и њих пијемо!
Да ли морате пуно да платите за добар чај?
Отмени чајеви могу бити мало скупљи, али у неким случајевима цена може предложити бољи квалитет чаја.
Квалитетнији чајеви и зачинско биље обично коштају више за производњу и жетву. Органски чајеви са одговорним изворима и фер трговина сви коштају више од просечних врећица чаја у прехрамбеним продавницама. Али њихова виша цена помаже пољопривредницима да осигурају одрживу производњу и поштене зараде.
Апсолутно можете наћи квалитетне чајеве по повољним ценама, посебно ако чај купујете на велико.
Како користити чај за спавање
Иако опуштајући чај сигурно може да вам помогне да се мало брже удаљите, превише чаја пре спавања може вас држати будним из сасвим другог разлога. Ако не желите да скочите из кревета да одговорите на позив природе, углавном је најбоље да чај за спавање попијете најмање сат времена пре него што одете у кревет.
Циљ је да кувате и пијете чај 60–90 минута пре спавања.
Ако увече вежбате или радите било шта што изазива физички или емоционални стрес, испијање опуштајућег чаја после (или током) може вам помоћи да се смирите и припремите за сан.
Други начини за ветар пре спавања
Најмоћнији чај за спавање на свету неће нужно бити против сваког окидача несанице.
Ако редовно имате проблема са успавањем и спавањем, ове стратегије могу вам олакшати одмор који вам треба и који заслужујете:
- Избегавајте кофеин после ручка.
- Стекните навику да свакодневно одлазите у кревет и устајете отприлике у исто време.
- Искључите електронику и пригушена јака светла сат времена пре спавања.
- Створите сопствену рутину ноћног ветра.
- Избегавајте интензивне тренинге у вечерњим сатима.
- Покушајте да се купите у топлој купки око сат или два пре спавања.
- Сачувајте вечерње сате за бригу о себи и опуштање за ублажавање стреса.
За понети
Када вам се чини да се упорне бриге умножавају и држите будним, топлина и мирис шољице чаја могу вам помоћи да постигнете осећај смирености - чак и пре него што попијете први гутљај.
Чај вам може помоћи да се опустите и направите чуда за своје расположење, али није лек за све. Ако несаница почне да утиче на ваше расположење, перформансе на послу или укупан квалитет живота, ваш лекар може понудити смернице о потенцијалним третманима.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
.jpg)
