Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Може бити тешко мирно спавати када имате апнеју за време спавања. Паузе у дисању могу вас трзати будним и на други начин прекинути ваш сан.
Иако јастук не може излечити апнеју током спавања - стање захтева лечење како би се спречиле компликације - то може помоћи вашем квалитету сна.
Врсте јастука
На овој листи наћи ћете неколико различитих врста јастука, укључујући:
- Јастуци од пене. Постоје различите врсте пене, а најпопуларнија је меморијска пена. Пена помаже у сакупљању врата и главе нудећи ублажавање контурног притиска. Неки јастуци имају уклоњиве слојеве пене који вам омогућавају да ниво чврстоће прилагодите свом личном укусу.
- Јастуци са континуираним позитивним притиском у дисајним путевима (ЦПАП). Ови јастуци су дизајнирани да приме ЦПАП маску, врсту машине која континуирано пумпа ваздух у маску како би вам дисајни пут био отворен током ноћи. Коришћење јастука специфичног за ЦПАП може вам помоћи да спавање са маском буде удобније. Јастуци имају изрезе који спречавају маску да притиска ваше лице и нос.
- Клинасти јастуци. Ови јастуци у облику троугла могу да подигну положај вашег тела и пруже олакшање од опструктивне апнеје у сну и других стања, попут рефлукса киселине.
Како смо изабрали најбоље јастуке за апнеју у сну
При одабиру јастука који ће се наћи на овој листи, одлучили смо се за јастуке који:
- Добре су за спавање у стомаку и боковима. Истраживања сугеришу да се многи случајеви опструктивне апнеје током спавања дешавају због положаја спавања особе. У овим случајевима једноставна промена стомака или бока - уместо леђа - може да направи разлику у симптомима.
- Може вам помоћи да подигнете главу. Спавање на леђима може погоршати апнеју током спавања. Међутим, ако можете само да заспите док се одмарате на леђима, подизање горњег дела тела нечим попут клинастог јастука може вам помоћи.
- Да ли су компатибилне са ЦПАП машином. Ако имате умерену или озбиљну апнеју током спавања, можда ћете тешко спавати док носите ЦПАП маску. Неки јастуци су дизајнирани да приме гломазне маске и спрече их да вам се укопају у лице.
- Имајте одушевљене критике. Проверили смо повратне информације купаца да бисмо се уверили да је сваки јастук високо оцењен.
- Могу се подесити. Ако лежите на стомаку, обично је најудобнији мекан, танак јастук. За бочне прагове кључан је чврст или екстра чврст јастук. Међутим, и личне преференције играју улогу. Због тога смо уврстили неколико подесивих јастука који вам омогућавају да уклоните слојеве испуне како бисте прилагодили ваш омиљени положај спавања и осећај јастука.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 50 $
- $$ = $50–$70
- $$$ = преко 70 $
Хеалтхлине одабире најбоље јастуке за апнеју у сну
Темпур-Педиц ТЕМПУР-Јастук за облаке
- Цена: $$$
- Тип: Меморијска пена
- Добро за: Људе који спавају вруће
Ако спавате вруће, шансе су да сте неко време провели бацајући се и окрећући се у кревету - завршивши у некомпатибилном положају за апнеју у сну.
Јастук ТЕМПУР-Цлоуд може бити одличан за спаваче који се зноје ноћу. Изузетно мекан осећај је посебно погодан за спаваче у стомаку, али неколико бочних прагова такође извештава да воле јастук.
Рецензенти кажу да је јастук удобан, помаже код болова у врату и пружа управо одговарајући ниво чврстоће.
Купите Темпур-Педиц ТЕМПУР-Цлоуд јастук на мрежи.
Цонтоур Ливинг ЦПАП јастук 2.0
- Цена: $$$
- Тип: пена
- Погодно за: Бочне прагове
Спавање на боку може бити изазов ако користите ЦПАП уређај и маску. Јастук Цонтоур Ливинг ЦПАП 2.0 има средишње и бочне изрезе који помажу у бочном положају за спавање када носите маску.
Такође можете прилагодити висину јастука (између 2 и 5,2 инча) и преокренути га да бисте открили дизајн мрежице за хлађење.
Бочни прагови извештавају о успеху овог јастука. Кажу да ретко више морају да прилагођавају маску током ноћи.
Купите Цонтоур Ливинг ЦПАП јастук 2.0 на мрежи.
Лундерг ЦПАП јастук
- Цена: $$
- Тип: Подесива меморијска пена
- Погодно за: Бочне прагове помоћу ЦПАП машине
Свако може да користи Лундерг ЦПАП јастук захваљујући двостраном дизајну. Међутим, посебно је погодан за бочне прагове који користе ЦПАП машину за апнеју у сну.
Рецензенти кажу да се на изрезима смештају њихове маске, омогућавајући им да спавају много боље него пре него што су добили јастук. Бочни прагови пријављују да им није потребно прилагођавати маску док користе ЦПАП јастук.
Неколико људи се жали да је јастук превише чврст по њиховом укусу. Међутим, можете прилагодити чврстоћу уметањем (или уклањањем) слоја меморијске пене.
Купите Лундерг ЦПАП јастук на мрежи.
Јастук са клином Релак Хоме Лифе
- Цена: $
- Тип: Меморијска пена
- Погодно за: Било који стил спавања
Овај прозрачни клинасти јастук може вам подићи главу и помоћи код ноћних проблема са дисањем. Можете га користити сами или са својим омиљеним јастуком.
Навлака је направљена од полиестера и рајона од бамбуса и може се прати у машини.
Рецензенти кажу да мека површина меморијске пене помаже минимизирању хркања. Такође кажу да нуди благи нагиб који не узрокује клизање.
Купите клинасти јастук Релак Хоме Лифе путем Интернета.
Елите Рест Слим Слеепер Латек
- Цена: $
- Тип: Латекс меморијска пена
- Добро за: Желучане прагове
Ако имате благу апнеју у сну и желите да ублажите симптоме спавањем на стомаку, мекани јастук може вам помоћи да спречите нелагодност у врату.
Овај супер танак јастук може бити удобан ако имате тенденцију да спавате с руком испод јастука. Спавачи у желуцу који преферирају јастук ниског профила кажу да Слим Слеепер пружа таман довољно висине главе да одржи кичму у равни.
Међутим, није тако сјајно за оне којима је потребна додатна подршка за врат и желе пухасти јастук.
Купите Елите Рест Слим Слеепер Латек путем Интернета.
Јастук Полислееп
- Цена: $$$
- Тип: Подесива пена
- Погодно за: Било који стил спавања
Промена положаја спавања може донети велику разлику онима који имају благу апнеју у сну. Полислееп јастук је испуњен са више уклоњивих слојева пене (сви ЦертиПУР-УС сертификовани), тако да може да прими било који положај спавања. Можете прилагодити ниво чврстоће уклањањем или додавањем пене према вашим жељама.
Рецензенти објашњавају да може потрајати неко време да се пронађе права комбинација слојева пене, али резултат је на крају врло удобан.
Купите Полислееп јастук путем Интернета.
Избор јастука за апнеју током спавања
Када купујете јастук за апнеју током спавања, прво треба да размислите да ли вам је потребан за смештај ЦПАП маске или не. Ако је одговор да, биће вам потребан специјализовани јастук који има удубљење за вашу маску и њене цеви.
Ако не користите ЦПАП уређај, следећа брига је да ли више волите да спавате на леђима, боку или стомаку. Спавање на леђима може погоршати симптоме апнеје у сну, али неки људи једноставно не могу заспати ни у једном другом положају. Ако вас ово описује, можда ћете наћи олакшање уз јастук који подиже вашу главу - попут клинастог дизајна.
Желучани прагови требају тражити мекани јастук, док бочни прагови требају чвршћу потпору.
Ако је могуће, потражите компанију са кућним пробама спавања, како бисте могли да тестирате да ли јастук помаже код ваших симптома, одговара ли вашој маски и омогућава вам удобно спавање.
Други начини управљања апнејом током спавања
Јастук неће излечити апнеју током спавања, па би требало да разговарате са својим лекаром ако сумњате да се ноћу борите против дисања. Онима са умереном до озбиљном апнејом током спавања можда ће требати ЦПАП машина која ће им помоћи да непрекидно дишу током ноћи.
Промена положаја спавања и замена јастука могу помоћи апнеји током спавања. Америчко удружење апнеје у сну такође препоручује следеће могућности лечења:
- Орални уређаји. ЦПАП машине су ефикасне, али на њих је тешко навикнути се. Неки људи могу имати више успеха са оралним уређајима. Носе се у устима да би помогли поравнању вилице и одржавању дисајних путева отвореним.
- Губитак тежине. Важно је напоменути да је већина доказа за ово анегдотска. Али то сугерише да губитак килограма може помоћи у сузбијању хркања и симптома апнеје у спавању.
- Избацивање алкохола. Прескакање алкохола, посебно пре спавања, може помоћи у спречавању симптома апнеје у сну.
- Носни деконгестиви. Особама са благим симптомима узимање деконгестива може помоћи у чишћењу дисајних путева, спречавању хркања и побољшању квалитета сна.
Пре него што испробате било коју од ових опција лечења, разговарајте са својим лекаром да бисте видели шта они препоручују. Неће сви имати користи од истог третмана.
Одузети
Нови јастук неће решити ваше симптоме апнеје у сну. Ипак, може вам пружити извесно олакшање - нарочито ако вам је тешко да се прилагодите новом положају за спавање или ЦПАП уређају.
Ако сумњате да ваша мрзовољност и раздражљивост током дана имају неке везе са прекинутим дисањем ноћу, обавезно разговарајте са својим лекаром.
Степх Цоелхо је слободни писац са хроничном мигреном, који посебно занима здравље и добробит. Када на тастатури не кликће, вероватно је у дубокој носу у доброј књизи.
