Између праћења јефтиних летова, истраживања вашег одредишта и прављења резервација, пуно планирања иде у путовања. Уз то додајте и управљање дијабетесом, а припрема за пут понекад може да делује застрашујуће.
Али уз мало стручног планирања, нема разлога да морате да жртвујете своје здравље - или одмор. Пратите овај водич за додатне мере предострожности да бисте размотрили плус савете за безбедне начине да се препустите уобичајеној прехрамбеној рутини када вас нема.
Шта треба да урадиш пре него што кренеш
Припреме ће зависити од тога где и колико вас нема, али сваки путник са дијабетесом треба да започне са овим корацима.
Узмите лекарску белешку
Нека ваш лекар напише белешку у којој објашњава ваше стање (нпр. Ако имате дијабетес типа 1 или типа 2) и ваше потребе за лековима. Добро је направити неколико примерака белешке у случају да је изгубите.
Док сте у лекарској ординацији, можда ћете желети да затражите додатни рецепт у случају да вам треба још лекова док вас нема. Такође можете да користите овај састанак за састављање акционог плана за случајеве дијабетеса.
Назовите авиокомпанију унапред
Ако први пут летите, добра идеја је да прегледате веб локацију авиокомпаније да бисте видели шта је дозвољено на броду и могу ли прихватити посебне захтеве или не.
Обично вас авиокомпаније неће спречити да лекове за дијабетес унесете на брод, али могу имати посебну процедуру за проверу и руковање лековима. Важно је да све лекове затворите у другу пластичну кесу од осталих течности и да све буде јасно означено.
Такође, вреди се запитати да ли особље авиокомпаније може ваше лекове да чува у фрижидеру.
Спакујте здраве грицкалице
Будите корак испред глади и даље од нездраве хране припремајући порције здравих грицкалица које не треба хладити у фрижидеру. Имајте на уму како свака грицкалица утиче на шећер у крви. Одличне опције здраве грицкалице су:
- мешаних ораха и семена
- кокице са ваздухом
- крекери од целог зрна
- сушено воће
Како остати здрав током лета
Колико год се припремали, понекад ствари не иду баш онако како је планирано. Чак и ако се деси најгори сценарио, ови кораци би вам требали помоћи да се безбедно и брзо носите са тим.
Обавестите друге о вашем дијабетесу
Будите искрени и искрени у вези са дијабетесом са пратиоцима. Ако путујете соло, посебно је важно да имате медицинску карту која описује ваше стање.
На тај начин, ако доживите епизоду са ниским нивоом шећера у крви и ако изгубите контролу или свест пре него што будете могли да се потрудите, праве информације ће омогућити људима око вас да помогну брзо и на одговарајући начин.
Такође је добра идеја да у новчанику носите картицу са детаљнијим информацијама - попут тога да ли узимате инсулин или не - и упутствима за поступање у случају нужде код дијабетеса у складу са планом о којем сте разговарали са лекаром.
На крају, обавезно похраните свој контакт број за хитне случајеве на свој мобилни телефон у одељку „Контакт за хитне случајеве“. Болничари ће то потражити ако сте у несвести или не можете да одговорите на њихова питања.
Правилно складиштите залихе за дијабетес
Прво се побрините за све лекове и залихе. Да бисте заштитили снагу својих лекова и узели у обзир непредвиђене промене у вашим путним плановима, обавезно:
- Понесите хладан пакет гела да расхладите инсулин. Не користите пакет леда, јер ће вам смрзавање покварити инсулин.
- Спакујте довољно залиха да издрже двоструко дуже од путовања. Боље је бити превише спреман него неприпремљен.
- Уверите се да на свим вашим лековима стоји оригинална апотека.
Држите залихе дијабетеса надохват руке
Држите свој инсулин и лекове у ручној пртљажници која се чува у горњој канти близу вас или у личној ствари испод вашег седишта. Не држите лекове у пријављеном пртљагу.
Увек треба да путујете са грицкалицама у руксаку или ручној пртљази како бисте узели у обзир пропуштене или одложене оброке. Такође је паметно држати концентроване изворе глукозе, попут таблета за глукозу, спремним у случају да вам затреба брзо појачање.
Како се додатно бринути о себи током путовања
Када се ваш распоред промени, теже је предвидети и објаснити промене у шећеру у крви. Убаците мноштво нових активности или много више застоја него обично, па ћете вероватно морати да направите неке пажљиве промене како бисте спречили хитне случајеве дијабетичара.
Процените угљене хидрате и калорије пре оброка
Добро је потражити неку храну коју очекујете да једете на веб локацији за бројање калорија на мрежи да бисте видели колико угљених хидрата и калорија садрже.
Чешће проверавајте ниво глукозе у крви
Када се време оброка мења, а ви једете више него што то обично чините, вероватно ћете морати чешће да проверавате ниво глукозе у крви да бисте остали на путу. Циљ је да тестирате крв пре и након што поједете оброк да бисте видели како она утиче на ваше тело.
Будите љубазни према свом телу
Док истражујете свет, имајте на уму да дуги дани разгледања града могу исцрпити ниво глукозе, а лења поподнева поред базена могу довести до повећања нивоа глукозе у крви.
Ако уживате у различитом нивоу активности него што је то уобичајено, будите спремни да чешће тестирате шећер током дана.
Није увек лако наставити са редовним животним стилом, посебно када путујете кроз различите временске зоне. Ипак, важно је не удаљавати се превише од своје уобичајене рутине.
Можда сте флексибилни када су у питању нове активности, кухиње и распоред, али ваш дијабетес није тако флексибилан. Ипак, уз мало планирања, моћи ћете да наставите да истражујете свет.
НевЛифеОутлоок има за циљ оснаживање људи који живе са хроничним менталним и физичким здравственим стањима, подстичући их да прихвате позитивне изгледе. Њихови чланци су препуни практичних савета људи који имају искуства из прве руке дијабетес типа 2.
.jpg)