Буллет Јоурналс: Све што треба да знате

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Многим људима је организовање један од оних предмета који остају на врху њихове приоритетне гомиле, али заправо никада нису означени.

Ако сте један од тих појединаца, велика је вероватноћа да сте прелистали десетине бележница, часописа, планера и апликација у нади да ћете закључати тај један организациони систем који вам одговара.

Али исход је више него вероватно увек исти: покушавате да се прилагодите систему, уместо да систем одговара вама.

Ако ово звучи познато, можда бисте желели да испробате вођење дневника метака. Ова организациона помама, која је већ неко време заситила вести и друштвене медије, попут је планера, листе обавеза, дневника и цртежа у једном.

То је такође тренд који не показује знаке успоравања.

Потражите #буллетјоурнал или #бујо на својој платформи за друштвене медије ду јоур, и наћи ћете преко 2 милиона постова на Инстаграму, а да не помињемо бескрајне свитке Пинтерест игла и ИоуТубе видео записа на ту тему.

Буллет јоурнал такође помаже у повећању продаје канцеларијског материјала: забележено је готово 20 одсто повећања продаје бележница и писаћих инструмената у поређењу са прошлом годином, према подацима Тхе НПД Гроуп, глобалне информативне компаније.

Па, шта је тачно вођење дневника и који је најбољи начин да започнете? Да бисмо одговорили на сва ова питања и још више, саставили смо крајњи водич за почетнике за буллет часопис.

Шта су то меткови?

Часопис метака, који је креирао Ридер Царролл, њујоршки дизајнер дигиталних производа, је организациони систем заснован на бележници који можете користити за „праћење прошлости, организовање садашњости и планирање будућности“.

За разлику од планера са унапред штампаним страницама, буллет јоурнал укључује узимање празне бележнице и стварање сопственог система који се непрекидно развија помоћу којег ћете све аспекте свог живота одржати под једним кровом - посао, успутне гужве, здравље, радови.

Једном постављен, поступак одржавања вашег метка дневника је „прилагодљива пракса која треба да буде само-курирана док одређујете шта вам најбоље одговара“, наводи се на званичној веб страници.

За шта их можете користити?

Кратак одговор: Све.

У зависности од ваше каријере и животног стила, ваш буллет часопис може садржати разне шеме организовања како би ваш свакодневни живот текао несметано, као и стратегије планирања за остваривање ваших будућих циљева - професионалних или на други начин.

Љепота буллет дневника је у томе што сваку страницу можете прилагодити тренутним потребама. А онда, како се ваши приоритети мењају - рецимо да сте започели нови посао или желите да обновите своје прехрамбене навике - можете трансформисати свој дневник метака заједно са собом, каже Схелби Абрахамсен, стручњак за часописе метака и власник веб локације ЛиттлеЦоффееФок.

Између осталог, свој буллет дневник можете користити за:

• Напредујте у својој каријери. Пратите своје рокове, састанке и дугорочне пројекте тако да ништа не промакне кроз пукотине. Снимите нове идеје и забележите слободне крајеве које треба повезати. Направите табеле како проводите време како бисте постепено учинили своје радне дане ефикаснијим.
• Организујте своје финансије. Пратите и побољшајте своје финансије стварањем месечног буџета, евидентирањем дневне потрошње и постављањем циљева уштеде.
• Побољшајте своје здравље. Побољшајте своје прехрамбене навике и навике спавања тако што ћете их пратити и зацртати ваш напредак. Мапирајте оброке и фитнес рутину. Направите трагач за навикама и држите се одговорним за здравствене циљеве које желите да постигнете.
• Одржавај свој дом. Користите календаре, табеле и листе обавеза да бисте били у току са стварима попут кућних послова, поправки, украшавања, па чак и преуређивања.
• Сачувај своја сећања. Планирајте путовања и дружења стварањем листа за паковање и планова путовања, а затим документујте забавне слике, слике након празника, сувенире и уносе у дневнике.

Како часописи са мецима могу помоћи у менталном здрављу

Иако специфичне користи од менталног здравља од дневног писања тек треба проучити, пракса може понудити много погодности, попут минимизирања ометања.

„Бомбардирани смо подражајима из електронских медија, што за људе може бити врло претјерано“, каже др Јесси Варнер-Цохен, доцент на одјелима за психијатрију и медицину на Зуцкер Сцхоол оф Медицине у Хофстри / Нортхвелл у Нев Иорку. .

„Буллет јоурналинг уклања те сметње и може вам помоћи да се усредсредите на оно што желите постићи“, додаје Варнер-Цохен.

Будући да је меткање дневника више мултимедијално искуство које може укључивати писање, организовање, цртање и сликање, ово га такође може емоционално обогатити од директног дневника, цртежа или планера.

Недавни преглед објављен у часопису Бехавиорал Сциенцесоткрио да интервенције креативне уметности, попут цртања, могу помоћи у спречавању или смањењу стреса.

Друга студија сугерише да изражајно писање може промовисати само-дистанцирање, што може побољшати начин на који се носите са својим осећањима, попут анксиозности, и физичким реакцијама које следе.

Поред тога, можете посебно да користите свој буллет дневник за постављање и праћење циљева менталног здравља.

„Терапија депресије често укључује нешто што се назива„ активација понашања “, каже Варнер-Цохен. „Када је неко депресиван, обично не жели ништа да ради, па део терапијског процеса може да укључује и„ домаћи задатак “како би се особа вратила у активнију активност“, објашњава Варнер-Цохен.

Задатак између терапијских сесија може бити, на пример, свакодневна шетња од 10 минута, а вођење дневника метака може вам помоћи да испланирате и постигнете овај циљ на награђујући начин.

Стилови и трендови часописа Буллет

Буллет јоурнал је самоизражавање. Можете користити калиграфију и шаблоне, додавати скице и шаблоне, чак и украшавати налепницама и маркицама - или можете бити једноставни помоћу чистих линија и подебљаних шарених слова.

Иако је сваки буллет часопис - и особа која га је креирала - јединствен, „часописи“ спадају у сличне стилске категорије. Ови укључују:

• Минимално. Пуно празног простора, раскошни рукопис, уз повремене поп боје
• Уметнички. Одушевљујућа уметничка дела и скице које изгледају као да су произведене
• Покварено. Весели доодле логотипи, слатки фонтови, живописне боје и личност данима
• Лукав. Васхи трака, налепнице, марке, снимци - попут дневника метака и споменара, све у једном

Како покренути буллет јоурнал

Сигурно је да је уз журналирање метака везано много необичног жаргона, али не дозволите да вас разговор о „модулима“, „означитељима“ и „брзом пријављивању“ избезуми.

Почните с малим, будите доследни и пустите да се ваша пракса временом природно развија, каже Схеена, стручњак за метке и писац и уметник који стоји иза блога Схеена оф тхе Јоурнал. „Побољшање вашег живота корак је по корак - а дијеталне дијете никада нису добра идеја“, додаје она.

Да бисте започели свој буллет дневник, вежбајте

Овај видео са упутствима је место где је све почело. Ридер Царролл не само да пролази кроз оно што треба да знате о процесу, већ поставља узорак дневника са ознакама да бисте могли сами да видите како се основни оквир спаја.

Трик је у томе да за окретање узмете технике које описује, а затим их модификујете како би вам одговарале. Временом ће се обликовати ваш лични стил писања дневника.

Прочитајте почетни водич

Водич за почетнике на званичној веб страници Буллет Јоурнал нуди дубоко зарањање у цео систем, од почетка до краја.

Док прочешљавате водич, можда ћете већ наслутити да постоје делови система који ће вам добро служити, док ће друге можда требати изменити. Забележите потенцијалне поправке и држите их у стању приправности када је време за постављање дневника.

Изаберите своје алате

За почетак вам је потребна само бележница, оловка и лењир. Иако многи часописи за метке своје одабире - бележнице Леуцхттурм1917 и Сцрибблес Тхат Маттер, фломастери Схарпие Арт и Папер Мате Флаир, прозирни и владари од нерђајућег челика компаније Вестцотт - часопис за метке не захтева дописнице у модним панталонама . Оно што је важно је проналажење алата за које сматрате да ће вам најбоље одговарати.

Поставите свој дневник метака

Тешко је поверовати, али постављање дневника метака траје само око пет минута. Следећа четири модула (одељка) служе као ваш оквир:

• Индекс. Ово је садржај вашег буллет дневника. Једноставно првих неколико страница означите са „Индекс“. Док постављате остатак свог дневника - нумеришући странице док идете - у свој индекс можете додати имена својих записа како бисте све лакше пронашли.
• Дневник будућности. Будући дневник ће се појавити на следећем празном размаку (две упоредне странице) у вашој бележници. У овом одељку записујете важне рокове, догађаје и циљеве које бисте желели да остварите у наредним месецима. Поделите ове странице на трећине и добићете шест блокова који представљају следећих шест месеци. Можете да мапирате свој будући дневник колико год желите унапред. Када завршите, ове странице нумеришите и додајте их у свој индекс.
• Месечна евиденција / листа задатака. Да бисте креирали свој месечни дневник, идите на следеће доступно ширење. На левој страни на врху запишите месец и наведите број дана у месецу са стране. Поред датума напишите прво слово дана на које сваки пада. Означите десну страницу „Листа задатака“ и помоћу ове странице направите општи преглед онога што бисте желели да постигнете тог месеца. Даље, нумеришите ове странице и додајте их у свој индекс.
• Дневни дневник (или „дневни листови“). На следећем распореду напишите датум дана и почните да наводите задатке које желите да обавите, а сваки унос нека буде кратак и сладак (познат као „брза евиденција“). Царролл препоручује употребу посебних симбола или „означитеља“ за означавање сваког уноса - тачке за задатке, цртице за белешке, кругови за догађаје и звезде за важне задатке. Поново нумерујте своје дневне листове и додајте их у свој индекс.

Воила! Ви сте званично гласило метака.

Где пронаћи инспирацију за буллет часопис

Када спустите основе, време је да свој часопис са метама подигнете на виши ниво. Следећи ресурси ће вам пружити мноштво инспирације.

Блогови

• Схеена из часописа. Овај блог садржи мноштво чланака са упутствима и стотине примера из стварног живота на страницама часописа који могу да вам помогну да побољшате свој живот, као и бесплатне исписе које можете користити као прескакање.
• ЛиттлеЦоффееФок. ЛиттлеЦоффееФок је врхунско уточиште како за буллет новинаре, тако и за организационе наркомане. Научићете не само како прилагодити часопис метака свом јединственом животном стилу, већ и трикове из делатности, као што су препоруке за набавку, које су измишљене из година покушаја и грешака.
• Бохо Берри. Креативан простор за буллет новинаре свих нивоа вештина, Бохо Берри нуди бескрајан низ савета и водича. То укључује убер-информативни ИоуТубе канал и претплату за хардцоре новинаре.
• СтартАМомБлог. Пример из стварног живота како вам буллет журнализација може помоћи да управљате временом као заузета мама. Научићете како неприметно да користите и белешке Пост Ит и вођење дневника метака да бисте си поједноставили живот и добили сјајне идеје за листу метака како бисте професионално управљали својим временом.

инстаграм

• @буллетјоурнал. На Царролл-овом Инста налогу налазе се снимци његовог сопственог процеса вођења дневника, као и распореди који одузимају дах других љубитеља метака.
• @ ми.лифе.ин.а.буллет. За дозу уметничког дела достојног слињења и живописних изгледа, овај бујо налог не може се победити.
• @планстхатблоссом.Ово је врхунски феед који треба да пратите за нонстоп инспирацију када будете спремни да појачате своју доодле игру.
• @планнерсимплицити. Ако је минимализам ваш пекмез, онда се насладите овом храном. Испуњен је идејама за чисте, прецизне распореде.

Књиге

• Метода Буллет Јоурнал. Водич за буллет журнализацију од самог творца, Царролл-ова књига научиће вас како да користите буллет јоурнал како бисте уклонили сметње и усредсредили се на оно што вам је заправо важно, како професионално, тако и лично.
• Беионд Буллетс: Креативне идеје за дневнике за прилагођавање вашег система личне продуктивности. Када савладате основни систем вођења дневника и време је да почнете да га правите по свом, почетак може бити неодољив. Ова књига колеге новинарке Меган Рутелл препуна је смерница, шаблона и дизајна који ће вам помоћи да направите тачан планер који сте одувек желели.
• Писма и модерна калиграфија: Водич за почетнике. Ако вас та необична заглавља часописа на Инстаграму онесвешћују, ова радна свеска ће вам помоћи да започнете сопствено путовање словима.

Групе

• Буллет Јоурнал наркомани. Када вам треба доза инспирације - или желите да поделите своје трикове о бујоу са другима - ова Фацебоок група је испуњена супер-подржавајућим ентузијастима из буллет часописа.
• #БуллетЈоурналЦхалленге. Ова Фацебоок група објављује тематски изазов сваког месеца како би вам помогла да се боље прилагодите свом метку дневника и извучете што више из праксе.

Где купити залихе часописа са мецима

• Продавница часописа Буллет. Овде можете купити званичну бележницу Буллет Јоурнал. Садржи водич од осам страница, индекс, страницу са прилагођеним кључем и странице са унапред означеним бројем да бисте могли да пређете на посао.
• Амазон. Амазон има невероватан избор доступних залиха метака. Од свеске и гел оловака до васхи траке и шаблона, на једном месту ћете пронаћи све што вам треба.
• Ј Б Вели. Ова сјајна веб продавница специјализована је за висококвалитетне свеске и оловке и садржи многе популарне производе за буллет часопис, укључујући и званични Буллет Јоурнал.
• Мицхаелс. Ако желите да експериментишете пре него што се у потпуности посветите фанци буллет часопису, Мицхаелс продаје приступачне тачкасте бележнице савршене за почетнике. Такође продају суперзабавну додатну опрему попут печата, шаблона, васхи траке, па чак и блиставе.
• Млазнице. Јет Пенс је продавница канцеларијског материјала и уметничког материјала који, између осталог, продаје широку палету свесака, оловака за четке и материјала за калиграфију.
• Гоулет оловке. Ако је калиграфија ваша ствар, ту је компанија Гоулет Пен. Такође носе широк избор канцеларијског материјала, укључујући и бележнице са часописима са метака.
• Јенни Бицк Прилагођени часописи. Ако тражите висококвалитетни, персонализовани часопис, не тражите даље од прилагођених часописа Јенни Бицк. Ова компанија је специјализована за рељефне кожне часописе свих облика и величина, од часописа марке Леуцхттурм1917 до ручно рађених кожних часописа.
• Голдспот оловке. Голдспот оловке су добављачи финих писаћих инструмената светске класе. Они нуде ненадмашан избор свих класичних брендова, као и најтоплије оловке, свеске за бележење метака и додатке за модерно писање.

Кључне Такеаваис

Буллет јоурнал је потпуно прилагодљив организациони систем који вам може помоћи да одржите све аспекте свог живота на правом путу - каријеру, финансије, здравље, дом и још много тога.

Пракса вам такође може помоћи да управљате својим менталним здрављем, нудећи осећај реда и контроле током супер стресних времена. За почетак су вам потребни само бележница, оловка и лењир.

Иако метода метка дневника на површини изгледа сложено, потребно је само пет минута да се постави основни темељ. Срећно вођење дневника!

Крисси Бради је толико ван форме, то је као да има унутрашњост 80-годишњака - тако да је природно постала писац за здравље и добробит жена. (Не, али озбиљно.) Њене најновије смицалице можете пронаћи на вриттенбикрисси.цом.