Алвеоле у ​​плућима

Мале врећице за кисеоник

Алвеоле су малене врећице ваздуха у плућима које узимају кисеоник који удишете и одржавају ваше тело у покрету. Иако су микроскопске, алвеоле су радни коњи вашег респираторног система.

Имате око 480 милиона алвеола, смештених на крају бронхијалних цеви. Када удишете, алвеоле се шире и уносе кисеоник. Када издахнете, алвеоле се смањују да би избациле угљен-диоксид.

Како раде алвеоле

Три су укупна процеса која су укључена у ваше дисање:

• кретање ваздуха из плућа и из њега (вентилација)
• размена кисеоник-угљен-диоксид (дифузија)
• пумпање крви кроз плућа (перфузија)

Иако мале, алвеоле су центар размене гасова вашег респираторног система. Алвеоле покупе долазну енергију (кисеоник) коју удишете и ослобађају отпадни производ (угљен-диоксид) који издишете.

Док се креће кроз крвне судове (капиларе) у зидовима алвеола, ваша крв узима кисеоник из алвеола и одаје угљен-диоксид у алвеоле.

Ове сићушне алвеолске структуре узете заједно чине веома велику површину како би могле да дишу, и када се одмарате и док вежбате. Алвеоле покривају површину која мери више од 1.076,4 квадратних стопа (100 квадратних метара).

Ова велика површина је неопходна за обраду огромних количина ваздуха укључених у дисање и довод кисеоника у плућа. Плућа вам уносе око 5 до 8 литара ваздуха у минути. Када се одмарате, алвеоле шаљу 10,1 унци (0,3 литра) кисеоника у вашу крв у минути.

Да бисте потиснули ваздух унутра и ван, ваша дијафрагма и други мишићи помажу у стварању притиска у грудима. Када удишете, мишићи стварају негативни притисак - мањи од атмосферског који помаже усисавању ваздуха. Када издишете, плућа се повлаче и враћају се у нормалну величину.

Алвеоле и ваш респираторни систем

Замислите своја плућа као два добро разграната удова дрвећа, по један са сваке стране груди. Десно плућно крило има три одељка (режња), а лево плућно крило има два одељења (изнад срца). Веће гране у сваком режњу називају се бронхи.

Бронхи се деле на мање гране зване бронхиоли. И на крају сваког бронхиола налази се мали канал (алвеоларни канал) који се повезује са кластером хиљада микроскопских структура сличних мехурићима, алвеола.

Реч алвеола потиче од латинске речи за „малу шупљину“.

Алвеоле у ​​пресеку

Алвеоле су организоване у снопове, а свака групица је оно што се назива алвеоларна врећа.

Алвеоле се додирују, попут грожђа у уској грозду. Број алвеола и алвеоларних врећица је оно што вашим плућима даје спужвасту конзистенцију. Свака алвеола (једнина алвеола) има пречник око 0,2 милиметра (око 0,008 инча).

Свака алвеола има облик чаше са врло танким зидовима. Окружен је мрежама крвних судова званих капиларе које такође имају танке зидове.

Кисеоник који удишете дифундира кроз алвеоле и капиларе у крв. Угљен-диоксид који издишете дифундира се из капилара у алвеоле, до бронхијалног стабла и кроз уста.

Алвеоли су дебљине само једне ћелије, што омогућава брзу размену дисања у гасу. Зид алвеоле и зид капиларе су сваки око 0,00004 инча (0,0001 центиметар).

О ћелијама алвеола

Спољни слој алвеола, епител, састоји се од две врсте ћелија: типа 1 и типа 2.

Ћелије алвеола типа 1 покривају 95 процената површине алвеола и чине ваздушно-крвну баријеру.

Ћелије алвеола типа 2 су мање и одговорне за производњу сурфактанта који прекрива унутрашњу површину алвеоле и помаже у смањењу површинског напона. Сурфактант помаже у задржавању облика сваке алвеоле када удишете и издишете.

Ћелије алвеола типа 2 такође се могу претворити у матичне ћелије. Ако је потребно за поправак повређених алвеола, матичне ћелије алвеола могу постати нове ћелије алвеола.

Утицаји на алвеоле

Ова наизглед савршена машина за дисање може се покварити или постати мање ефикасна због:

• болест
• нормално старење
• пушење и загађење ваздуха

Пушење

Према америчким Центрима за контролу болести, дувански дим повређује ваша плућа и доводи до плућних болести попут хроничне опструктивне плућне болести (ХОБП), емфизема и хроничног бронхитиса.

Дувански дим иритира ваше бронхиоле и алвеоле и оштећује слузницу плућа.

Штета од дувана је кумулативна. Године излагања цигаретном диму могу вам ожиљити плућно ткиво, тако да плућа не могу ефикасно да обраде кисеоник и угљен-диоксид. Штета од пушења није реверзибилна.

Загађење

Загађење у затвореном простору пасивним димом, плесни, прашином, хемикалијама за домаћинство, радоном или азбестом може оштетити плућа и погоршати постојеће плућне болести.

Загађење на отвореном, попут аутомобилских или индустријских емисија, такође штети вашим плућима.

Болест

Хронично пушење је познати узрок болести плућа. Други узроци укључују генетику, инфекције или угрожени имуни систем. Хемотерапија и зрачење карцинома могу такође допринети плућним болестима. Понекад је узрок болести плућа непознат.

Плућна болест има много врста, које све утичу на ваше дисање. Ево неколико уобичајених болести плућа:

• Хронична опструктивна болест плућа (ХОБП). Опструкција дисајних путева са оштећених зидова алвеола.
• Астма. Упала сужава ваше дисајне путеве и блокира их.
• ХОБП. Оштећење алвеола узрокује њихово разбијање, смањујући површину доступну за размену гасова.
• Идиопатска плућна фиброза. Зидови који окружују алвеоле постају ожиљци и задебљали.
• Рак плућа. Рак може започети у вашим алвеолама.
• Упала плућа. Алвеоле се пуне течношћу, ограничавајући унос кисеоника.

Старење

Уобичајени процес старења може успорити ваш респираторни систем. Можда ћете приметити да вам је капацитет плућа смањен или да су мишићи грудног коша слабији.

Старији људи такође имају већи ризик од упале плућа, бактеријске и вирусне.

Прочитајте више о одрастању и здрављу плућа.

Здравље алвеола и плућа

Ограничите изложеност загађивачима

Користите чистач ваздуха или пречистач ваздуха на послу или код куће како бисте смањили прашину и испарења у затвореном простору. Можете да носите маску и ако се излажете додатној прашини, плесни или алергенима.

Будите свесни дана када је загађење спољашњег ваздуха велико. Прогнозе можете пронаћи на мрежи за

• Квалитет ваздуха
• полен броји
• брзине и смер ветра када тражите временске прогнозе у вашем подручју

У данима када је индекс квалитета ваздуха (АКИ) на нездравом опсегу, држите изложеност минималном држећи врата и прозоре затворене и циркулишући ваздух унутра.

Смањите колико често пушите

Прво место на листи за одржавање здравља плућа је непушење.

Ако вас занимају начини прекида, постоје нове методе које треба испробати, као што је замена никотина. Такође можете погледати блогове за људе који покушавају да напусте посао. Или се придружите групи за подршку, попут Куит Нов: Фреедом Фром Смокинг, спонзорисане од стране Америчког удружења за плућа.

Брину о свом здрављу

• Редовно обављајте здравствене прегледе да бисте знали како је ваше физичко здравље уопште.
• Одржавајте јак имуни систем. То може укључивати редовно информисање о вакцинацијама и вакцинацијама против грипа.
• Храните се здраво, са разним изворима воћа, поврћа, житарица и протеина.
• Редовно вежбајте. Вежба вам помаже у одржавању плућа у доброј форми тако што их чини напорнијим.

За понети

Респираторни систем са милионима алвеола је сложена машина. Али најчешће о томе и не размишљамо. Само удишемо и издишемо у нормалном току дана.

Како сазнате више о плућима или ако имате проблема са плућима, можда ћете желети да обавите неки посао „одржавања“ како бисте помогли плућима да добро функционишу. Вежбе дисања за повећање плућног капацитета могу бити добро место за почетак.