Шта бисте требали знати пре узимања додатака јетри

Шта су додаци јетри?

Јетра вам је један од највећих и најважнијих органа.

Поред тога што складишти и ослобађа енергију из хране, он делује као природни филтер вашег тела. Ваша јетра хвата „топове“ у вашој крви, уклањајући токсине и отпад из вашег система.

С обзиром на то колико је овај орган важан за ваше здравље, није изненађење да су произвођачи додатака скочили на појаву детоксикације јетре.

На десетине производа са именима попут „Ливер Гуард“, „Ливер Ресцуе“ и „Ливер Деток“ тврде да јетру могу довести у врхунски облик - и помоћи вам да се осећате боље у процесу.

Да ли додаци јетри делују? А да ли је органу који детоксикује ваше тело заиста потребан сопствени детокс?

У стварности, многе тврдње о боцама са додатком јетре не подносе истраживање. Иако су неке студије откриле користи од одређених састојака суплемента - попут чичка и листа артичоке - оне су углавном биле код људи са болестима јетре.

Да ли ови суплементи могу побољшати функцију јетре код иначе здравих људи, тек треба доказати.

Које су тврдње?

Ознаке додатака јетри тврде да ће њихови производи „детоксификовати“, „обновити се“ и „спасити“ вашу јетру.

Они наводно поништавају штетне ефекте алкохола, масти, шећера и свих других токсина које је ваша јетра била присиљена да обрађује током година - или после пијанства током викенда.

Веб локације са додацима јетре тврде да њихови производи:

• промовишу функцију и здравље јетре
• заштити ћелије јетре од оштећења
• стимулишу раст нових ћелија јетре
• детоксификовати јетру
• побољшати проток крви из јетре

Произвођачи ових природних лекова обећавају да ће њихови додаци обновити вашу јетру и вратити јој врхунску функцију. Такође тврде да ће вам њихови производи дати више енергије, ојачати имунолошки систем, помоћи вам да изгубите килограме, па чак и побољшати расположење.

Како функционише јетра

Тешка око 3 килограма, јетра има пуно важних послова.

Ваша јетра на крају обрађује све што једете. Након што стомак и црева заврше са варењем хране, она кроз ваш крвоток путује у јетру ради филтрирања.

Јетра разграђује масноће да би ослободила енергију. Производи жуто-зелену супстанцу звану жуч која помаже вашем телу да се разгради и апсорбује масноћу.

Овај орган је такође укључен у метаболизам шећера. Извлачи глукозу из крви и складишти је у облику гликогена. Кад год вам падне ниво шећера у крви, јетра ослобађа гликоген да би ниво био стабилан.

Када алкохол, лекови и други токсини дођу до ваше јетре, они се извлаче из ваше крви. Тада ваша јетра или очисти ове супстанце, или их уклони у урин или столицу.

Популарни додаци састојцима

Многи додаци јетри на тржишту садрже комбинацију три биљна састојка:

• чичак
• лист артичоке
• корен маслачка

Раздвојимо сваки састојак истраживањем.

Милк тхистле

Млечна чичка се користи за лечење поремећаја јетре више од 2000 година. То је биљни састојак који се најчешће користи за жалбе на јетру у Сједињеним Државама.

Активна супстанца млека чичка је силимарин, који се састоји од неколико природних биљних хемикалија.

Лабораторијске студије сугеришу да силимарин помаже у обнављању ткива јетре, умањује упале и штити ћелије јетре од оштећења, делујући као антиоксиданс. Међутим, људске студије су се помешале о њеним предностима.

Једна студија проучавала је децу која су се лечила хемотерапијом од леукемије.После 28 дана, деца која су добијала додатке од чичка имала су нешто мање знакова оштећења јетре.

Многе студије о силимарину укључиле су људе са цирозом, хепатитисом Б или хепатитисом Ц.

Цоцхране-ов преглед оценио је 18 студија млечног чичка, укључујући људе са овим болестима. Додатак није имао много утицаја на компликације или смртне случајеве јетре у поређењу са плацебо (неактивним) лечењем. Многе студије укључене у преглед биле су лошег квалитета.

Анализа студија из 2017. године показала је да силимарин благо смањује одређене ензиме јетре, маркере оштећења јетре, код људи са болестима јетре. Потребно је још истраживања како би се знало колико добро чичак може деловати.

Чичак је сигуран. Ипак, неки људи су пријавили ГИ симптоме или алергијске реакције након узимања.

Будући да овај додатак може смањити ниво шећера у крви, људи са дијабетесом треба да се обрате лекару пре него што га узму.

Лист артичоке

Лист артичоке има антиоксидативна својства. Студије сугеришу да може заштитити јетру. Истраживања рађена на животињама показују да то може помоћи ћелијама јетре да се обнове.

У студијама рађеним 2016. и 2018. године на људима са безалкохолном масном болешћу јетре, лист артичоке смањио је маркере оштећења јетре у поређењу са плацебом. Међутим, клиничке користи од додавања листа артичоке тек треба да се виде.

Корен маслачка

Иако се маслачак користи за лечење болести јетре, докази о његовим предностима су ретки. Потребно је много више истраживања како би се утврдило да ли је безбедно и ефикасно у ту сврху.

Други састојци

Поред млека од чичка, артичоке и маслачка, додаци јетри разликују се додавањем мешавине других састојака. То може укључивати ствари попут:

• дивљи там мексички корен
• екстракт корена жутог дока
• бобица глога
• цханца пиедра

Добро осмишљене студије на људима које показују да ове биљке још увек недостају.

Како одржати јетру здравом

Нема довољно доказа који би потврдили да ли ће узимање суплемената детоксицирати или заштитити јетру. Ипак, показало се да неколико избора начина живота побољшава здравље јетре.

Ево неколико савета за одржавање јетре у оптималном облику:

Ограничите масноћу у исхрани

Ако једете дијету у којој је пржена храна, слаткиши и брза храна доводи до дебљања. Претилост или прекомерна телесна тежина повећава ризик од безалкохолних масних болести јетре.

Одржавање здраве прехране резултираће виткијом и здравијом јетром.

Клоните се токсина

Хемикалије у неким инсектицидима, производима за чишћење и аеросолима могу оштетити вашу јетру док их обрађује. Ако морате да користите ове производе, уверите се да је соба добро проветрена.

Не пушите. Пушење је штетно за јетру.

Будите опрезни када пијете алкохол

Велике количине пива, вина или ликера оштећују ћелије јетре и могу довести до цирозе. Пијте алкохол умерено - не више од једне до две чаше дневно.

Избегавајте хроничну употребу лекова

Сваки лек који узимате мора јетру разградити и уклонити. Хронична употреба или злоупотреба лекова попут стероида и инхалатора може трајно оштетити овај орган. Употреба штетних или недозвољених дрога попут хероина такође може оштетити јетру. Треба их избегавати.

Не мешајте алкохол и лекове

Заједничка употреба алкохола и одређених лекова може погоршати оштећење јетре. Пажљиво прочитајте упутства пре него што узмете било који лек на рецепт. Избегавајте алкохол ако на етикети стоји да је комбинација небезбедна.

Шта даље

Суплементи јетре чине много великих тврдњи. За сада истраживања не подржавају већину тих тврдњи.

Ако размишљате о узимању једног од ових производа, прво се обратите лекару да бисте били сигурни да је безбедан за вас.