Избегавајте окидаче гихта да бисте избегли изненадне ракете

Преглед

Гихт је врста артритиса која узрокује бол у зглобовима, често у ножном палцу. Ово стање покреће висок ниво мокраћне киселине у крви.

Мокраћна киселина је природно једињење у вашем телу. Међутим, ако га имате превише, оштри кристали мокраћне киселине могу се сакупљати у зглобовима. Ово изазива појаву гихта. Симптоми укључују:

• бол
• Оток
• нежност
• црвенило
• топлина
• укоченост

Гихт може бити врло болан. Ово стање се лечи лековима које је прописао лекар. Фактори животног стила, укључујући промену свакодневне исхране и управљање нивоом стреса, могу помоћи у спречавању или смањењу болова и напада гихта.

Храна која може покренути гихт

Храна богата пуринима

Храна богата пурином може покренути симптоме гихта. Пошто ваше тело разграђује пурине у мокраћну киселину, неке од ове хране треба избегавати. Међутим, не треба елиминисати сву храну са пуринима. Главно које треба избегавати је месо органа и жлезда и неке морске плодове, као што су:

• бакалар
• Скољке
• шкољке
• сардине
• инћуни
• дагње
• лосос
• пастрмка
• хаддоцк
• месо од органа

Остале намирнице богате пуринима које треба ограничити укључују:

• свињетина
• ћуретина
• сланина
• патка
• овчетина
• телетина
• дивљач

Неко поврће садржи пуно пурина, али студије су показале да не повећавају ризик од гихта или напада гихта. Иако се следеће може навести као високо садржане пурине, они су део здраве исхране и нису ограничени.

• шпаргла
• карфиол
• грашак
• пасуљ
• Лима пасуљ
• сочива
• печурке
• спанаћ

Ево неколико савета за придржавање дијете са ниским садржајем пурина.

Алкохол

Све врсте алкохола могу повећати ризик од гихта и погоршати симптоме. Када пијете алкохол, бубрези морају радити на уклањању алкохола, а не мокраћне киселине. То може довести до накупљања мокраћне киселине у телу, што покреће гихт.

Неке врсте алкохола - попут пива - такође садрже пурине. Ако сте склони гихта, избегавајте све врсте алкохолних пића, укључујући:

• пиво
• вино
• јабуковача
• алкохолно пиће

Шећерна пића

Шећерна пића могу изазвати појаву гихта. Ово је чешће код одраслих особа са прекомерном тежином или гојазношћу. Шећерна пића попут воћних сокова преплављују ваше тело шећерима званим фруктоза. Висок шећер у крви повезан је са већом количином мокраћне киселине која се сакупља у вашем телу.

Ако имате гихт, избегавајте или ограничите слатка пића, као што су:

• сода
• пића са слатким укусом
• сок од поморанџе
• енергетска пића
• воћни сок од концентрата
• свеже исцеђени воћни сок
• заслађена лимунада
• заслађени ледени чај

Лекови који могу покренути гихт

Неки лекови могу покренути симптоме гихта. То укључује уобичајене лекове против болова. Чак и мале количине ових лекова могу утицати на гихт. Лекар ће можда препоручити промену ових лекова ако приметите више симптома гихта.

Аспирин или ацетилсалицилна киселина подижу мокраћну киселину у крви. Чак и мале дозе аспирина могу покренути гихт. Истраживања показују да је овај ефекат аспирина чешћи код жена него код мушкараца.

Диуретици или таблете за воду помажу у лечењу стања попут високог крвног притиска и едема или отока у ногама. Ови лекови делују ослобађањем од вишка воде и соли из тела. Међутим, они такође могу да изазову нежељени ефекат превише мокраћне киселине у телу, што покреће гихт. Диуретички лекови укључују:

• хлоротиазид
• хлорталидон
• хидрохлоротиазид
• индапамид
• метолазон
• спиронолактон

Остали лекови такође могу покренути симптоме:

• АЦЕ инхибитори
• Бета блокатори
• блокатори рецептора за ангиотензин ИИ
• циклоспорин
• лекови за хемотерапију

Остали узроци појаве гихта

Дехидратација

Када сте дехидрирани, ваше тело нема довољно воде и бубрези се не могу решити вишка мокраћних киселина као што то обично чине. Ово вам може дати више симптома гихта. Један од разлога због којих алкохол није добар за гихт је тај што дехидрира. Пијте пуно воде за испирање мокраћне киселине.

Арсеник

Чак и низак ниво изложености арсену може бити повезан са гихтом код жена. Ова хемикалија се налази у неким пестицидима и ђубривима. Такође се природно налази у земљи, води и неким шкољкама.

Дијабетес и предијабетес

Одрасли са дијабетесом или предијабетесом могу имати висок ниво хормона инсулина. То може проузроковати превише мокраћне киселине у телу, што покреће симптоме гихта у зглобовима.

Повреда и упала

Повреда неких зглобова, посебно ножног палца, такође може изазвати напад гихта. То се може догодити јер изазива упалу и привлачи кристале мокраћне киселине у зглоб.

Гојазност

Повећање телесне тежине и гојазност могу повећати ниво мокраћне киселине у крви, погоршавајући симптоме гихта. Постоји неколико разлога зашто се то може догодити. Масне ћелије могу створити више мокраћне киселине. Што више тежите, бубрезима је теже уклонити вишак мокраћне киселине из крви. Поред тога, вишак килограма може повећати ниво инсулина у вашем телу, што такође повећава мокраћну киселину.

Остали фактори

Други фактори могу довести до скока нивоа мокраће, што доводи до напада гихта:

• стрес
• инфекције
• изненадна болест
• хоспитализација
• хирургија
• екстремне временске промене

За понети

Имајте на уму да неће сви окидачи утицати на ваше симптоме гихта. Ви најбоље знате своје тело; можете проценити који фактори животног стила се погоршавају или узрокују напад гихта.

Узмите све лекове како је прописано. Лекар вам може препоручити и лекове против болова који ће вам помоћи да управљате симптомима.

Водите дневни дневник прехране. Пратите шта једете и пијете и имате ли симптоме гихта. Такође забележите све лекове и додатке које узимате. Ово вам може помоћи да сазнате шта покреће ваше нападе гихта. Разговарајте о својим покретачима са својим лекаром.

Посаветујте се са својим лекаром или нутриционистом о променама у вашој исхрани како бисте избегли храну која може изазвати погоршање.