Преглед
Макроглобулинемија Валденстром (ВМ) је ретки облик рака крви који годишње погађа око 1.000 до 1.500 људи у Сједињеним Државама. Иако не постоји лек, доступни су разни третмани који помажу у управљању симптомима и спречавању компликација. Стварање здравих животних навика такође вам може помоћи да се осећате боље и гајите осећај оснаживања за своје здравље.
Ево водича за 10 промена које можете учинити за здрав живот ако имате ВМ.
1. Држите корак са именовањима лекара
Накнадна нега је важан део процене ефикасности ваших третмана и управљања симптомима. Потрудите се да будете у току са свим накнадним састанцима.
Редовно саветовање са лекаром даје вам прилику да се обратите свим новим симптомима и поставите било која питања која се могу појавити. Ваш лекар може такође да нареди тестове крви и студије слика, попут ЦТ скенирања, како би надзирао напредовање ваше болести.
2. Направите план за преживљавање
Медицински институт препоручује рад са вашим лекаром на изради плана за преживљавање. Требало би да садржи детаље о вашем лечењу, потенцијалне нежељене ефекте лечења и распоред накнадне неге, заједно са начинима да наставите да побољшавате своје здравље.
Поседовање свих потребних информација о вашем раку и онога што можете очекивати од будућности вашег здравља на једном месту може вам помоћи да останете организовани и пружите додатни мир.
3. Придружите се групи за подршку
Многи људи са раком граде блиске односе са својим здравственим тимом и ослањају се на њих као извор сигурности током свог лечења. Можда ће вам недостајати њихова подршка након завршетка лечења и заказивања састанака.
Придруживање интернетској или личној групи за подршку посебно за оне који су преживели рак може вам помоћи да попуните празнину и учините да се осећате подржани од људи који су имали слично искуство са својим здрављем. Ево неколико организација које воде групе за подршку особама са ВМ:
- Међународна фондација за макроглобулинемију Валденстром-а
- Валденстром-ова фондација за макроглобулинемију у Канади
- ЦанцерЦаре
4. Размислите о саветовању
Саветовање може пружити ослобађање од емоционалног терета који прати ретке болести, попут ВМ. Стручњак за ментално здравље може пружити индивидуалну пажњу и помоћи вам да развијете вештине сналажења. Саветовање вам такође може помоћи у управљању депресијом, анксиозношћу и другим психолошким проблемима који се могу јавити након ваше дијагнозе или лечења.
5. Признајте умор
Један од најчешћих симптома код људи са раком је умор. Разликује се од умора који осећате од свакодневног стреса. Обично траје дуже и не лечи се довољно спавањем. Умор повезан са раком такође се може повезати са болом, анксиозношћу, лековима, нутритивним недостацима и неактивношћу.
Радите на томе да разумете свој умор тако што ћете пратити када се осећате енергично и када се осећате исцрпљено. Користите тај дневник како бисте вам помогли да потрошите енергију када то има највише смисла.
Ако сматрате да сте најмање уморни поподне, размислите о томе да закажете своје вежбање, обавезе и састанке за то доба дана. Не стидите се да тражите помоћ од других, посебно када осећате ниску енергију.
Сасвим је нормално осећати се уморно од ВМ-а. Ако будете реални у погледу нивоа енергије, можете пружити осећај оснажења и помоћи вам да се осећате охрабреније током недеље. Покушајте да не будете престроги према себи када не испуњавате неки задатак.
6. Клоните се дувана
Након што сте преживели ВМ, можда ћете имати повећан ризик да добијете други рак, попут меланома, акутне мијелоичне леукемије или дифузног великог Б-ћелијског лимфома. Избегавање употребе дуванских производа и пасивног пушења може вам помоћи да смањите ризик од многих врста карцинома. Одвикавање од пушења такође је део свеукупног здравог начина живота.
7. Ограничите употребу алкохола
Баш као и пушење, алкохол такође повећава ризик од неких врста карцинома, па је посебно важно ограничити употребу алкохола ако имате ВМ. Америчко удружење за борбу против рака препоручује женама да ограниче унос алкохола на једно пиће дневно, а мушкарци се придржавају највише два пића дневно.
8. Одржавајте активан животни стил
Током и после третмана карцинома, можда ћете осећати много неизвесности у погледу будућности свог здравља. Забрињавајуће је понекад најинтензивније у првих 12 месеци након лечења. Редовно вежбање може вам помоћи да се осећате боље - физички и емоционално. Вежбање не само да помаже у смањењу стреса, већ вам може омогућити и да осећате већу контролу над својим здрављем.
Сарадите са својим лекаром да бисте утврдили најприкладније врсте вежбања за вас. Они могу препоручити активности ниског интензитета, попут спорих шетњи и истезања, посебно ако сте пре лечења били релативно седећи.
9. Једите здраву, уравнотежену исхрану
Иако не постоје посебни планови исхране за људе са ВМ, дијета богата витаминима и храњивим састојцима може вам помоћи да задржите здравље током и после третмана.
Оброци треба да садрже пуно воћа, поврћа и интегралних житарица. Такође треба да ограничите колико конзумирате црвеног меса и масне хране. Питајте свог лекара о било којим специфичним променама у исхрани које бисте требали да направите.
Здраво једи Америчко удружење за рак снажан је извор прехрамбених савета за преживеле рак. Листа за куповину и брзи рецепти одлично су место за започињање здравије прехране након третмана.
10. Вратите се природи
Истраживање је показало да провођење времена у природи може донијети користи за ментално здравље, попут ублажавања стреса. Једноставна кратка шетња парком, дивљење својој башти, посматрање птица у дворишту или седење у близини језера може бити корисно, нарочито када се осећате преплављено.
За понети
Брига о себи је важна компонента најбољег осећаја када имате ВМ. Промене начина живота, попут хранљиве дијете и редовног вежбања, могу вам помоћи да одржите тело здравим и да се осећате више под контролом свог здравља.
Иако ови савети пружају опште смернице за боље здравље, важно је да сарађујете са својим лекаром како бисте утврдили које специфичне промене одговарају вама.
